Dieta de 90 de zile

Această dietă schimbă modul în care funcționează corpul, garantând astfel că greutatea noastră nu va crește din nou. Dieta durează 90 de zile. Deși această dietă poate părea cam complicată la prima lectură, suntem obișnuiți cu ea după o săptămână. Dieta de patru zile alternează între proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ordinea nu trebuie modificată.

Este important să nu omiteți nimic în dietă. În timpul dietei, ar trebui să existe o zi cu apă o dată pe lună după ziua fructelor. Apoi, putem bea apă doar toată ziua și apoi putem continua cu ziua proteinelor. Putem bea cât mai multă cafea și ceai, dar strict fără lapte și zahăr. După finalizarea dietei, putem mânca ca până acum, cu o condiție: micul dejun poate fi fructe doar pentru alte 90 de zile. Dacă pierdem încă 3 kilograme în aceste 90 de zile, putem fi siguri că funcționarea corpului nostru s-a schimbat.

Se spune că dieta de 90 de zile a fost dezvoltată de medicii sportivi americani. Nu există pericol, chiar și naturistul îl recomandă! Rezultatul este de 15-20 kg în 90 de zile (pentru excesul mare de greutate) și chiar elimină tensiunea arterială ridicată. Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, pierderea în greutate schimbă modul în care funcționează corpul tău, garantând că kilogramele pe care le pierzi nu se mai întorc. Dacă trebuie să slăbești mai puține kilograme, dieta poate fi întreruptă mai întâi, dar schimbarea menționată mai sus în organism nu are loc.

Care este esența acestei diete?

Potrivit adepților controlului corpului, sunt necesare sucuri digestive diferite pentru a descompune diferite tipuri de alimente. Ceea ce este potrivit pentru un tip de alimente pentru digestie nu este neapărat bun pentru celălalt. De exemplu, descompunerea proteinelor (tot felul de carne, pește, ouă, lapte, brânză, brânză de vaci ...) are loc în prezența sucurilor digestive acide. Stomacul, atunci când alimentele intră în el, excretă întotdeauna sucul gastric cu o compoziție și un pH corect. Conform obiceiurilor noastre alimentare tradiționale, există aproape întotdeauna alimente care necesită sucuri gastrice cu pH opus, neutralizându-se astfel reciproc. De exemplu, carne-cartofi, pește-orez, paste fierte cu pui, pâine prăjită, brânză-pâine, lapte-croissant.

Principiul asocierii adecvate a alimentelor afirmă că alimentele care conțin carbohidrați (inclusiv amidon!) Nu ar trebui consumate cu proteine. Știm despre proteine că putem mânca alimente de origine animală: carne, brânză, lapte. Problema cea mai mare este care este diferența dintre amidon și carbohidrați. Glucidele sunt simple, amidonul este un zahăr complex. Amidon din toate legumele, cartofi. Glucidele sunt fabricate din paste, orez, zahăr, ciocolată, fructe uscate și toate băuturile răcoritoare. Este important să știm că digestia legumelor nu necesită sucuri digestive speciale, acestea sunt defalcate în medii neutre, acide și alcaline. Atât ciupercile, cât și ceapa sunt neutre.

Mic dejun - zilnic:

Fiecare mic dejun este același: puțin fruct, două mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici, căpșuni, zmeură, struguri, cireșe ... etc. Este important să luați 1 oră înainte de a mânca ultimul fruct înainte de prânz.

Ziua 1: Ziua Proteinelor

Laptele și brânza trebuie consumate numai în această zi.

Masa de pranz: 3 felii (20 dkg) de carne gătită sau prăjită, adăugați o felie de pâine. În loc de carne putem mânca 3 ouă, prăjite sau fierte, sau aceeași cantitate de brânză ca și carnea.
Salata - fără ulei - poate fi consumată în cantități nelimitate. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.

Masa de seara: la fel ca prânzul, dar fără supă. Asigurați-vă că mâncați la fel și mâncați la fel cum ați mâncat la prânz. Deci, dacă am mâncat carne la prânz, să luăm carne la cină sau dacă am avut ouă, să fie și ouă la cină.

Ziua 2: Ziua amidonului

Masa de pranz: Gătit orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi). Puteți folosi condimente, sare, sos de roșii sau roșii fierte. O felie de pâine și salată după gust. După prânz putem consuma orice cantitate de salată.

Masa de seara: la fel ca prânzul, dar într-o treime mai puțină cantitate.

Ziua 3: Ziua carbohidraților

Masa de pranz: paste fierte condimentate cu, de exemplu, sos de spaghete sau orice prăjitură sărată (biscuiți). Nu vă faceți nicio greșeală, este interzis să stropiți brânză pe spaghete.

Masa de seara: Două felii mai mici de tort, eventual 3 porții de înghețată și neapărat 1 felie (3 cuburi) de ciocolată de gătit.

Ziua 4: Ziua fructelor

Toată ziua, orice fruct (suc) în orice cantitate.