Dieta de Crăciun de trei zile

Deja în timpul pregătirilor de Crăciun și apoi în timpul sărbătorilor, aproape toată lumea este diferită de dieta obișnuită. Nimeni nu vrea să facă dieta în acest moment - deși nu este atât de greu de ținut -, cu toate acestea, acest lucru nu are niciun efect bun asupra greutății, sănătății sau dispoziției noastre. Utilizați următoarele sfaturi pentru a reveni rapid la tăierea normală a roții.

Ziua 1: Depășirea poftelor

Cantități excesive de alimente și dulciuri dilată stomacul și provoacă dependență de carbohidrați. Prin urmare, este important să începeți ziua cu proteine și să înlocuiți zahărul de Crăciun cu o gustare sănătoasă.

Adăugați două ouă la micul dejun!
Orice aveți la micul dejun, aveți două ouă în el - moi, fierte, amestecate sau sub orice formă. Potrivit unui sondaj recent, femeile care au mâncat două ouă în fiecare dimineață au consumat cu 300 de calorii mai puțin în timpul zilei și au pierdut mult mai mult decât cele care au consumat doar carbohidrați la micul dejun.
Ouale sunt o proteina completa care satureaza si energizeaza incarcatura zilnica. Și dacă vă faceți griji că consumul de ouă vă va dăuna inimii, vă asigurăm: niciunul dintre subiecții din ancheta de mai multe luni nu a avut niveluri crescute de colesterol sau trigliceride.

Nucile - fără bejgli
Nucile sunt un nass grozav, deoarece, de asemenea, se satură rapid și sunt sănătoase. Pe lângă conținutul său de fibre și vitaminele valoroase, conține și grăsimi sănătoase, care au un efect bun asupra inimii, o satură și ajută la accelerarea metabolismului. Aveți o masă excelentă pe zi, o gustare sau o masă excelentă seara.

Ziua 2: Jos cu letargie!

Cantitatea de zahăr pe care o consumăm în timpul sărbătorilor pregătește temeinic organismul - precum și sistemul hormonal. Provoacă oboseală și depresie ca orice medicament. Pe măsură ce reducem cantitatea, apar simptome de sevraj, chiar dacă nu știm că se întâmplă. De aceea este atât de greu de recuperat după o săptămână mai spumantă.

Căutați citricele
Vitamina C reduce pofta de dulciuri, deci este o modalitate foarte bună de a lupta împotriva dependenței de zahăr. În plus, vitamina C ajută la utilizarea mai multor fier din alimente, care la rândul nostru ne asigură vigilență și energie. În a doua zi, păstrați recomandările din prima zi, plus mâncați cel puțin trei porții de citrice. Salată de grapefruit-portocală cu nuci și spanac pentru copii? Ceresc…

Cei care în mod tradițional mănâncă pește de Crăciun au deja o anumită preferință. Merită să consumați acest aliment chiar și după sărbători, deoarece acizii grași Omega-3 din acesta ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru vă poate ajuta să vă recuperați de oboseala cauzată de fluctuațiile insulinei, iar starea voastră de spirit poate fi mai bună. Ca să nu mai vorbim că peștele se prepară foarte ușor, astfel încât să fie delicios, dar sărac în calorii.

Ziua 3: Deshidratează-te

Știați că o singură moleculă de zahăr leagă patru molecule de apă? Poate că este deja de înțeles de ce câștigăm brusc de trei ori mai mult decât mâncăm mai mult ... După sărbătoare, nu numai zahărul, ci și aportul de sodiu datorat numeroaselor săruri contribuie la hidratare.

Apă pe apă
Cheia este să beți multe lichide curate. Aceasta poate fi apă purificată sau apă minerală, eventual ceai de plante, dar în niciun caz o băutură răcoritoare sau o băutură fierbinte cu zahăr. Creșteți doza zilnică obișnuită și încercați să beți cel puțin 10 pahare de apă - această cantitate se aplică femeilor cu greutate medie. Acest lucru vă poate ajuta corpul să elimine toxinele din alimentele grele și să vă facă corpul să se refacă mai repede. În plus, este bine pentru pielea ta ...

Zaharul nr!
Și am ajuns la cea mai grea sarcină: cel puțin astăzi, ci mai degrabă opriți-vă două zile, astfel încât să nu consumați zahăr. Nu puneți miere sau alimente cu zahăr, nici măcar în cafea sau ceai. Dacă vreți cu adevărat dulceața, mâncați niște semințe de citrice sau uleioase, apropo. Luați mai multă vitamina C, beți multă apă și bucurați-vă de cât de repede se regăsește corpul dumneavoastră. Nu strica lucrurile cu resturile de ciocolată.

Dacă rămâneți la toate acestea, acordați atenție cantităților, bucurați-vă de ceea ce consumați și chiar încorporați câteva plimbări pline de inimă, vă puteți repara goana de Crăciun în cel mai scurt timp. Desigur, este mai ușor dacă nu te încurci ...