Lupta mea cu kilogramele

Haide, ajută-mă să duc lupta împotriva kilogramelor! Voi scrie despre cum să faci o schimbare de stil de viață pe cont propriu. Dacă tăiem drumul lung împreună - Vom reuși împreună!

Căutare

Subiecte proaspete

RiaRia: Buna!:) "Mulți oameni devin, de asemenea, obezi, deoarece fie mănâncă timp de 20 de ore, fie îl îngroșează doar 3-4 ore. (2020.12.25. 04:20) Trebuie să fim nutriționiști pentru a putea slăbi cu succes ?
RiaRia: @RPViki: Bună! Vă mulțumim pentru oportunitate, voi citi în curând!:) Această postare este deja foarte e. (10/10/2020 22:22) Stop! Încetează!
RiaRia: @ Baby: Bună!:) Mulțumesc, încerc din răsputeri. De multe ori nenorocitele de droguri. (06.06.2020 20:25) Am decis!
RiaRia: @ Baby: Mă bucur că poți trage puțin din el pentru propria ta dietă!:) Ke atât de versatil. (26/09/2020 13:57) A trecut încet o jumătate de an. (ce altceva te poate motiva?)
RiaRia: @ Baby: Ei bine, atunci și tu Haide!:) Trebuie să mă ocup de atacurile mușcăturilor, așa că nu fi prea k. (2020.09.25 02:36) Am învățat multe în câteva zile despre mese (de asemenea).

Etichete

Recomandare blog

Arhiva

Decembrie 2020 (2)
Noiembrie 2020 (2)
Octombrie 2020 (9)
Septembrie 2020 (9)
Iulie 2020 (4)
Iunie 2020 (2)
Mai 2020 (5)
Aprilie 2020 (4)
Martie 2020 (1)
Ianuarie 2020 (5)
Decembrie 2019 (4)
Noiembrie 2019 (4)
Următorul .

Feedek

RSS 2.0
postări, comentarii
Atom
postări, comentarii

Alte

Veți reuși împreună!

Astăzi m-am trezit la 97 kg dimineața, scriindu-mi dieta de duminică (16 aprilie 2017). Încerc să modific mesele principale în principal pentru a face meniul mai variat. Ceea ce este acasă, mă hrănesc cu el deocamdată, așa că țelina și cohlrabi sunt aproape banale și, de obicei, acum portocalii, pentru că le-am cumpărat mai ieftin, mai târziu vreau să includ mere în dietă, pentru că mă gândesc la asta ca la medicină specială. Are un efect bun asupra corpului meu. Mă gândesc la alimente simple, nu vreau să mănânc alimente prea complicate. Nu cred că are sens. Așa mă obișnuiesc și îmi plac acestea, așa că nu prea sunt pofte de alte alimente, pentru că pot să le manipulez. Iată dieta de duminică:

Dieta: - Duminică (16 aprilie 2017)

Mic dejun: 1 bucată (115g) de portocală (54 cal), 250g de iaurt de fructe (210 cal) + 5g tărâțe de spelt (7 cal),

Ora zece: 400g țelină (crudă) (116 cal),

Prânz: 1 porție (300g) tocană de ciuperci (256 cal), 5 bucăți (300g) murături (36 cal),

Uzsi: 1 buc (115g) portocaliu (54 cal),

Cina: 1 porție (300g) supă de fasole (215 cal),

Nasi: 2 dl latte (fără zahăr) (56 cal),

Total: 1004 calorii

56% carbohidrați, 19% proteine și 25% grăsimi (acest lucru echivalează cu 47g proteine, 138g carbohidrați și 28g grăsimi)

Este adevărat că aici și duminică, șunca și cârnații sunt rolurile principale, dar încerc să-mi păstrez pofta de mâncare și prefer să mănânc ouă pentru că o mănânc de mult timp și nici măcar nu o mănânc. După cum puteți vedea, nu mănânc multă pâine, de fapt, nu o mănânc deloc, doar foarte rar. Sunt obișnuit cu asta de ceva timp, dar uneori mănânc puțin din ea, de obicei cu lapte sau cu latte, cacao. Din cauza sărbătorii, scriu și dieta de luni, într-adevăr va fi amestecul obișnuit de Paște.

Dieta: - luni (17 aprilie 2017)

1 bucată (115g) de portocală (54 cal), 1 felie (70g) de pâine semi-brună (172 cal), 1 bucată de ou fiert (88 cal), 1 felie (13g) de șuncă afumată (grasă) (49 cal),

Ora zece: 200g țelină (crudă) (58 cal),

Prânz: 1 felie (70g) de pâine semi-brună (172 cal), 2 felii (40g) brânză trapistă (152 cal), 2 felii de cârnați (38 cal), 1dl de lapte (2,8%) (62 cal),

Semință: 200g țelină (crudă) (58 cal),

Cina: 50g fulgi de ovăz (193 cal) + 1dl lapte (62 cal),

Total: 1159 calorii

51% carbohidrați, 20% proteine și 29% grăsimi (aceasta echivalează cu 56g proteine, 144g carbohidrați și 37g grăsimi)

Luni, probabil voi mânca mai mult decât cele 1000 de calorii planificate de obicei, mai bine să mă pregătesc pentru asta. Dar chiar și așa, nu prea mult, și este suficient de greu să nu mai mănânci doar 2 ouă sau doar 2 felii de cârnați pentru că îmi place foarte mult, dar și brânza. Ei bine, ca să nu mai vorbim de șuncă!:)

Apoi se dovedește marți dimineață la ce mă trezesc. Dar acum mai este un lucru pozitiv, a trebuit să-mi strâng centura în jurul taliei în această dimineață pentru că obișnuiam să fac și testul centurii de talie, deoarece nu sunt foarte aprovizionat cu ei, așa că fii atent să nu trebuie să cumpăr un nou unu. Într-un cuvânt, și talia mea s-a „prăbușit”, slăbind puțin.:)))

Ține-te în timpul sărbătorilor.

Vă doresc un Paște fericit și fericit!:)))