Dieta de post (FMD)

Am scris de multe ori despre beneficiile pentru sănătate ale consumului limitat de timp (IED) și ale postului. Prezent acum un protocol care a fost dovedit de o serie de cercetări, pe măsură ce ies cercetări asupra DIU, confirmând conjectura până acum că contribuie foarte mult la suprimarea rezistenței la insulină.

Lucrări…

Cartea doctorului Valter Longo a devenit imediat una dintre preferatele mele - Dieta de longevitate - deoarece cartea rezumă ingenios ceea ce a dus la nașterea dietei care imită rapid. Majoritatea oamenilor sunt alarmați de post, dar chiar și de post intermitent, în timp ce o reducere drastică a caloriilor timp de câteva zile declanșează procese fiziologice similare cu postul în sine, dar există reguli de bază aici și mulți sunt mai dispuși să facă acest lucru decât o perioadă de 72 de ore complet rapid. (Acum să lăsăm rapid un suc popular, ceea ce nu are sens ...)

Luăm doar 34-54% din caloriile zilnice necesare.
Durata programului este de numai 5 zile.
În fiecare an, programul poate fi repetat din nou și din nou.
Compoziția macronutrienților variază zilnic, dar este practic o masă cu conținut scăzut de proteine, carbohidrați medii și grăsimi medii și bogate.

Programul pune laolaltă pachete speciale pentru a mânca jocul copiilor - alimente preambalate - deoarece proporția de macro-uri se schimbă zilnic, la fel și cantitatea de calorii ingerate. Scopul nu este doar de a imita postul cu o reducere puternică a caloriilor, ci și de a obține un aport scăzut de proteine - și cea mai mare parte vegetală - astfel încât așa-numita cale de semnalizare mTOR să nu fie activă în timpul postului, ceea ce ajută la finalizarea procesului de autofagie.

Pot să îndeplinesc cerințele de mai sus chiar și acasă fără produse Prolong? Desigur, deși nu este ușor, dar posibil. Dar ideea este că imitarea postului declanșează procese fiziologice care sunt benefice pentru noi, deci merită să luăm în considerare acest lucru în aproape toate cazurile.