Probă de dietă: 7 cine reci din 300 de calorii

O dietă de slăbit concepută corespunzător nu este o sarcină ușoară. Pentru combinațiile de cină, vă voi oferi acum câteva idei pentru sub 300 de calorii.

Pierderea în greutate echilibrată se bazează pe aportul adecvat de calorii și nutrienți, nu este necesar să renunțați la grăsimi, carbohidrați sau proteine în timpul dietei.

Folosind rețetele noastre, am reunit 7 idei de cină rece pentru dvs., care sunt:

ele pot fi legate de un aport zilnic de energie de 1400 kcal

Au un conținut de energie de 300 kcal

Conțin 40 g carbohidrați

„valabil” pentru cinci mese pe zi.

Încercați-le!

Cina 1. (277 kcal, 9 g proteine, 10 g grăsimi, 37 g carbohidrați):

60 g pâine Graham
1 portie de crema de branza cu legume
Ridichi vechi de 3 luni

Cina 2. (291 kcal, 13 g proteine, 10 g grăsimi, 38 g carbohidrați):

60 g pâine de secară
1 porție de salată de sfeclă de nucă
15 g brânză trapistă rasă în salată

Cina 3. (266 kcal, 8 g proteine, 7 g grăsimi, 42 g carbohidrați):

60 g de pâine albă pregătită pentru pâine prăjită
1 portie de crema de vinete de iaurt
3 roșii cherry

Cina 4. (256 kcal, 15 g proteine, 5 g grăsimi, 38 g carbohidrați):

60 g de pâine de secară
1 portie de iaurt turcesc cu castravete si menta
2 felii (40 g) de șuncă de piept de curcan

Cina 5. (283 kcal, 12 g proteine, 9 g grăsimi, 40 g carbohidrați):

1 coc acasă fără aparat de pâine
20 g de brânză Emmental
10 dkg ardei grași

Cina 6. (291 kcal, 12 g proteine, 10 g grăsimi, 42 g carbohidrați):

1 chiflă de hamburger de 40 de minute
150 g (1 borcan, dar uitați-vă la ambalaj) de iaurt natural sau chefir

Cina 7. (301 kcal, 22 g proteine, 5 g grăsimi, 41 g carbohidrați):

70 g pâine integrală
cutie mică (56 g) ton (fără ulei)
10 dkg de roșii

Însoțiți-vă mesele cu fructe sau ceai de plante preparat fără zahăr adăugat, cu apă.