Dieta de probă mediteraneană dietă

Mai jos veți găsi un eșantion de dietă mediteraneană pentru o săptămână, cu cinci mese pe zi.

Nu considerați că această probă de dietă sau orice altă probă de dietă este o scriptură. Numele include, de asemenea, că este un eșantion, astfel încât arată cum arată în practică în dieta mediteraneană. Dieta nu va funcționa dacă urmați literalmente dieta eșantion, dar dacă urmați principiile dietei mediteraneene. Dacă aveți o mâncare care nu vă place, sau nu aveți un sezon și este greu să obțineți ingredientele sau nu aveți timp să o preparați, nicio problemă, o puteți înlocui în siguranță cu alte feluri de mâncare, vă puteți da seama singur mâncărurile care se potrivesc dietei mediteraneene.

Dieta probei mediteraneene - ziua 1

mic dejun: omleta de legume

prânz: somon prăjit cu legume aburite

gustare: 1 mână de migdale

cina: ratatouille (letcho franceză), 1 felie de pâine integrală

Dieta cu probă mediteraneană - zi 2

mic dejun: iaurt cu fructe și fulgi de ovăz

ora zece: 1 mână de nuci

Dieta cu probă mediteraneană - zi 3

mic dejun: 1 felie de pâine integrală, brânză mozzarella și roșii

Dieta cu probă mediteraneană - zi 4

micul dejun: terci cu mere, stafide și nuci

Dieta probei mediteraneene - ziua 5

mic dejun: omletă cu legume

Dieta cu probă mediteraneană - zi 6

mic dejun: iaurt cu fructe și fulgi de ovăz