Dieta de separare de 4 zile

Dieta de 4 zile/separare

Esența unei diete de 90 de zile constă în separarea alimentelor. Similar cu controlul corpului, dieta de 90 de zile a primit și denumirea de dietă de separare. O dietă de separare sau o dietă de separare înseamnă că doar un singur tip de alimente pătrunde în stomac odată, astfel încât digestia va fi mult mai rapidă și va necesita mai puțină energie.

Dieta de 90 de zile alternează ciclic timp de 90 de zile cu consumul exclusiv de patru tipuri de alimente în zile consecutive.

Doar fructe și apă pot fi consumate în fiecare zi până la prânz, iar ultimul consum de fructe nu mai târziu de o oră înainte de prânz.!
După aceea, prânzul și cina sunt la fel:
Prima zi exclusiv proteină, (carne, pește, ouă, soia, produse lactate, semințe/nuci, alune)
a doua zi exclusiv amidonfructe (leguminoase, orez, cartofi)
a treia zi exclusiv glucideot (pâine, patiserie, tort, ciocolată)
a patra zi si doar suc de fructe liber de consumat.
(include nuci, alune, roșii, glucoză scăzută)

După Ziua Fructelor, cu ziua proteinelor, totul începe din nou.
Merită să introducem 1 zi de apă o dată pe lună când bem doar apă.

Rezultate asteptate

Pierderea în greutate de până la 15-20 de kilograme la sfârșitul tratamentului.
Îmbunătățirea valorilor tensiunii arteriale.
Scăderea nivelului de colesterol.
Îmbunătățirea bunăstării.
Se energizează.
Reduce riscul de cardiovasculare și diabet.
Îmbunătățirea metabolică

Pentru succes

Se recomandă consumul timp de 90 de zile.
Ziua carbohidraților, Ziua amidonului, Ziua proteinelor și Ziua fructelor se succed timp de 90 de zile. ACEASTA COMANDĂ TREBUIE URMATĂ.
Puteți mânca fructe doar dimineața.
NU ESTE RECOMANDAT să schimbați, să omiteți sau să înlocuiți descrierea dietei, deoarece fiecare aliment are propria funcție și organismul are nevoie de ea în timpul dietei.!
Consumați cel puțin 2 litri de lichid pe zi!
Băuturi cofeinizate; cafeaua și ceaiul pot fi consumate în cantități nelimitate fără zahăr și lapte DAR INTERZIS dimineața pentru fructe și ziua fructelor!
NU vă cântăriți în timp ce pierdeți în greutate, până când contează cenții; măsurați circumferința taliei, coapsei și șoldului săptămânal.

Dieta de 90 de zile
Ziua 1: Ziua Proteinelor

Opțiuni: carne gătită sau prăjită, pește, ouă, brânză, iaurt natural, chefir, brânză de vaci (20 kg în total), lapte. Orice salată crudă poate fi consumată în cantități nelimitate.
Este permisă și 1 felie de pâine (deși omiterea dietei este mai eficientă).
De asemenea, puteți mânca tăiței, tăiței, supă fără spumă.

De asemenea, puteți alege dintre felurile de mâncare de mai sus pentru cină,
cantitativ, însă, cina trebuie să conțină întotdeauna porții mai mici!

Ziua 2: Ziua amidonului

Opțiuni: Orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, porumb, linte, morcovi, cartofi), gătite, prăjite, aburite și orez (se consideră amidon).

Sarea, ketchupul și roșiile fierte pot fi folosite ca condimente. Orice salată crudă poate fi consumată în cantități nelimitate. Este permisă și 1 felie de pâine.

De asemenea, puteți alege dintre felurile de mâncare de mai sus pentru cină, dar cantitativ, cina trebuie să conțină întotdeauna porții mai mici!

Ziua 3: Ziua carbohidraților

Opțiuni: Aluat gătit, pizza, orice prăjitură sărată. Sosul de roșii sau câteva legume pot fi folosite ca condimente.
Pentru cină puteți alege dintre preparatele de mai sus sau puteți mânca tort, prăjituri, înghețată, ciocolată neagră.

Ziua 4: Ziua fructelor

Orice suc de fructe fără zahăr poate fi consumat în cantități nelimitate.
Aceasta include nuci, alune, alte semințe și roșii.
(putina glucoza se potriveste)

Grăsimea, sarea, condimentele pot fi folosite în fiecare zi,
și este important să consumați 2-3 litri de apă curată pe zi!
Exercițiul zilnic crește, de asemenea, productivitatea.