Dieta de slăbit de 3000 kcal

Datorită acestui fapt, puteți obține o utilizare maximă a nutrienților și că energia necesară pentru antrenament este disponibilă la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. Dacă sunteți serios în ceea ce privește instruirea și dezvoltarea, un pachet multivitaminic Brutal Pak este cea mai bună alegere.

Mic dejun:

- 150 g fulgi de ovăz cu 2 porții de Hyper Mass 5000

(1050 Kcal, 193 g carbohidrați, 53 g proteine, 9 g grăsimi)

Ora zece:

- 150 g pâine integrală, 100 g piept de curcan cu șuncă și 50 g roșii

(510 Kcal, 65,5 g carbohidrați, 40 g proteine, 8,5 g grăsimi)

Masa de pranz:

- 150 g piept de pui natural la grătar cu iaurt de usturoi 300 g cartofi dulci

(460 Kcal, 49,3 g carbohidrați, 50 g proteine, 8 g grăsimi)

Gustare:

- 150 g piept de pui natural la grătar cu iaurt de usturoi 300 g cartofi dulci

(460 Kcal, 49,3 g carbohidrați, 50 g proteine, 8 g grăsimi)

Masa de seara:

- Clătite cu fulgi de ovăz cu brânză de vaci (6 albușuri de ou, 1 gălbenuș, 100 g brânză de vaci, 50 g fulgi de ovăz)

(358 Kcal, 24 g carbohidrați, 42 g proteine, 8,5 g grăsimi)

Înainte de culcare:

- 1,5 porții de Nitro Gold Pro Enzy Fusion

(175 Kcal, 4,2 g carbohidrați, 33 g proteine, 2,63 g grăsimi)

În total:

- 385 g carbohidrați

În ziua antrenamentului, aruncați o doză de 2 porții de Hyper Mass dimineața până la sfârșitul antrenamentului!

THE creatina monohidrat se aplică după cum urmează:

Încărcare:

Consumați zilnic 4x5 g timp de o săptămână. Dimineața, ziua (2 porții) și seara, amestecat cu niște carbohidrați (Carbox). Cele două ședințe de zi ar trebui să fie înainte și după antrenament în zilele de antrenament și în zilele de odihnă, pur și simplu între două mese dimineața și după-amiaza.

Ținând pasul:

Reduceți la jumătate cantitatea timp de 6-8 săptămâni și luați 2x5 g. Acest lucru ar trebui să fie înainte și după antrenament în ziua antrenamentului și dimineața și seara în zilele de odihnă. Continuați să mergeți după carbohidrați, puteți merge și după smoothie-ul proteic după antrenament.