Dieta de ultim moment: astfel poți fi într-o formă perfectă chiar și în această vară

Există o mulțime de diete ineficiente sau doar dăunătoare care circulă pe internet, dintre care majoritatea sunt interzise să încerce, deoarece pot supăra complet metabolismul unei persoane. Cu toate acestea, dieta tilapia oferă o dietă personalizată care poate fi urmată pentru a obține cu ușurință forma dorită în doar 6 săptămâni.

Dorottya Németh, o atletă de două ori campioană mondială la fitness, a ratat dieta cunoscută sub numele de tilapia, care se bazează în totalitate pe alimentația sănătoasă și aportul adecvat de proteine.

Concluzia este că trebuie să consumi minimum carbohidrați, dar până la 2 grame de proteine. Deci, dacă cineva cântărește 70 de kilograme, trebuie să aducă în organism minimum 140 de grame de proteine pe zi. Cel mai bine este să mănânci pește tilapia, dar dacă nu îți plac scoicile de mare, poți mânca și curcan și carne de vită.

Acestea sunt regulile principale, pe care dacă îl aderi, poți face minuni cu corpul tău în 6 săptămâni. Am încercat, chiar funcționează.

Mănâncă la fel de multe grame de proteine decât de două ori greutatea ta în fiecare zi: pentru 70 de lire sterline, asta înseamnă 140 de grame de proteine.
Mănâncă multe legume verzi: țelină, castravete șarpe, broccoli, sparanghel, dovlecei, rucola etc.
Mănâncă carbohidrați la fiecare două zile: fie 30 de grame de fulgi de ovăz la micul dejun, fie 50-100 de grame de orez basmati la prânz, care este atât de mult când este gătit.
De asemenea, este important să fiți atenți la aportul de grăsimi: migdale, avocado, 1-2 gălbenușuri sau 1 linguriță de unt de arahide.
De asemenea, puteți condimenta, sărați și folosiți ulei de măsline sau grăsime de cocos.
Și o dată pe săptămână, puteți înșela o masă atunci când mâncați orice vă place.
Credeți în voi și tăiați-vă astăzi!