Ultimul minut - meniu de vacanță de 1500 de calorii

Mic dejun

  • Ouă amestecate din 2 ouă
  • Roșie
  • Paprika
  • O jumătate de bucată de grapefruit

Total: aprox. 310 calorii

calorii

Începeți ziua cu ouă! Potrivit unui sondaj, cei care mănâncă ouă la micul dejun rămân mai plini și mănâncă mai puțin decât cei care mănâncă alte alimente, mai puțin bogate în proteine, dimineața.

Gustări 1.

  • 2 dl iaurt natural
  • 3-4 boabe de nuci
  • 2 bucăți de caise

Total: aprox. 155 kcal

Gustări 2.

  • 1 felie de pâine prăjită
  • O mână de cremă de avocado
  • 2 felii de ardei gras

Total: aprox. 250 de calorii

  • 10 dkg benzi de piept de pui la grătar
  • Salată verde
  • Roșie
  • branza parmezan

Total: 420 calorii

Salata originală de cezar este făcută din hamsii, salate verzi și parmezan. Pui, roșii, cuburi de pâine tocmai au fost adăugate la rețetă abia după ce s-au răspândit în întreaga lume.

La prânz în timpul sărbătorilor, în cea mai mare căldură, cea mai bună alegere este o salată ușoară de legume proaspete. Nici alimentele grele nu sunt bune pentru corp în căldură.

Masa de seara

  • File de somon la grătar
  • 2 cartofi copți în folie
  • Dovlecei la grătar
  • Ardei la grătar
  • Vinete la grătar
  • Salată verde
  • Ulei de masline

Total: 370 calorii

Dacă sunteți în vacanță într-un oraș de pe litoral, asigurați-vă că gustați pește proaspăt prins la cină. Peștele proaspăt prins și procesat are un gust fabulos!