Iată lista de succese a dietei, dacă vrei să arăți bine anul acesta, îți recomandăm aceste două diete pentru a slăbi

Autor: nuus
2018.01.04 | 16:03 indicele tendinței: 0

Vrei să fii subțire, ușoară, sănătoasă și sexy sau să rămâi? Apoi vă recomandăm și dietele anului 2018: dietele DASH și mediteraneene.

Deși există știri despre diete din ce în ce mai noi, adesea destul de ridicate, aproape în fiecare săptămână, profesia este încă despre a nu lăsa calea celor neexperimentați. Cu alte cuvinte, până în 2018 va oferi două diete în primul rând pentru cei care doresc o viață sănătoasă și pierderea în greutate, care sunt diete vechi și bine stabilite, care ar trebui plasate înaintea tuturor celorlalte diete în ceea ce privește efectul lor.

Acesta este DASH și dieta mediteraneană, de ani de zile aceștia doi sunt pe primul loc. Sunt asemănătoare între ele. Primul, cunoscut și ca o dietă sănătoasă pentru inimă, preferă legumele, alimentele din cereale integrale și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta mediteraneană se află și ea pe această cale, cu diferența că permite și consumul de uleiuri de măsline și alte uleiuri vegetale, ca să nu mai vorbim de alcool.

Dieta DASH și mediteraneană este urmată de dieta flexitară, adică Gwyneth Paltrow, urmată de dieta de 7 zile a supraveghetorilor de greutate, urmată de abdomenul plat, adică dietele care blochează burta și dietele nutritive. Această comandă este votată de nutriționiști de renume în fiecare an și în care toți sunt de acord că dietele cu cel mai mare scor susțin în cele din urmă aceleași obiceiuri alimentare. O mulțime de fructe și legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase pentru inimă, cereale integrale, grăsimi și zahăr minime și, de preferință, cât mai multă mâncare posibil în forma sa naturală.

Experții nu numai că clasifică fiecare dietă an de an, dar examinează și altele noi. Anul acesta, dieta nutrițională deja menționată a fost una care a avut rezultate bune, în timp ce cealaltă, așa-numita ceto-dieta a fost smulsă de aproape toți experții. Dieta ketogenică a fost dezvoltată în primul rând pentru a trata pacienții cu epilepsie și, în special, copiii, iar ideea este că, privând carbohidrații, organismul este nevoit să își satisfacă nevoile energetice din grăsimi. În acest scop, utilizatorii săi consumă alimente bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați și, deși experții o consideră populară și înțeleg cum funcționează, totuși o consideră periculoasă, deoarece dacă nu o urmezi cu strictețe (mai strict decât toate celelalte diete ), atunci poate aluneca cu ușurință cu el, iar acest lucru poate afecta și sănătatea ta. Cu toate acestea, cea mai bună este dieta, potrivit experților, care este ușor de întreținut pe termen lung și care exclude de preferință orice grup alimentar din dietă, deoarece orice exclude orice poate duce la deficiențe nutriționale.

Clasamentul dietelor a fost dezvoltat de experți ținând cont de șapte aspecte, o dietă este bună dacă îndeplinește aceste 7 condiții:

Este eficient pe termen scurt, în decurs de un an.
Rezultă în scăderea în greutate mai gravă și mai durabilă pe termen lung, în doi până la trei ani.
Poate preveni diabetul și poate menține nivelul zahărului din sânge la un nivel adecvat.
Ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului vascular.
Usor de urmarit.
Cât de completă este dieta sa.
Dieta nu ar trebui să prezinte un risc pentru sănătate, adică să nu devină subnutriți, dar dieta nu ar trebui să ducă la pierderea rapidă în greutate.

Experții chiar adaugă la listă și considerațiile că doar pentru că o dietă nu se potrivește bine cu ele nu înseamnă că este chiar în coșul de gunoi imediat, deoarece nu funcționează. Scorarea unei diete de către experți înseamnă doar că o anumită dietă poate fi la fel de nesănătoasă și la fel de ineficientă pe termen lung pe cât se pretinde. Dar aceasta este doar o presupunere și un alt utilizator ar putea fi mulțumit de aceasta. Adică, dacă cineva îi place dieta keto și este eficient în a face acest lucru pentru că se descurcă bine, rămâneți cu ea. Nu este nimic mai rău când mâncăm întotdeauna după o dietă diferită. Cu siguranță nu va duce la rezultate.