Dieta pentru flatulență cu o probă de dietă! Mănâncă asta dacă vrei un stomac plat

Înainte de sosirea sezonului de plajă, mulți caută o dietă rapidă și, în timp ce pierderea în greutate pe termen lung, echilibrată poate fi realizată doar printr-o schimbare completă a stilului de viață, dacă doriți doar să vă formați puțin, rapid, dieta laxativă, diuretică, poate ajuta. Vă vom arăta cum să îl urmăriți, astfel încât slăbirea să fie cu adevărat eficientă și ușoară.

Cum funcționează dieta diuretică?

O dietă diuretică ar trebui să urmeze o dietă ușoară, cu conținut scăzut de calorii, bogată în legume și fructe diuretice bogate în potasiu.

Dieta elimină balonarea, spală excesul de lichid prins între celule, deci nu numai că vei fi mai ușor, dar metabolismul și detoxifierea vor fi mai eficiente.

Și acest lucru se vede pe abdomen și șolduri pentru prima dată, astfel încât, cu dieta diuretică, puteți îmbunătăți nu numai confortul, ci și imaginea.

Cum să urmați o dietă?

În timpul dietei scurte de trei zile, mâncați alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu începeți să faceți spumă în a patra zi, reveniți treptat la dieta obișnuită.

Mănâncă de cinci ori pe zi în porții mici și încearcă să-ți modelezi dieta, astfel încât fiecare fel de mâncare să conțină unele ingrediente diuretice.

Beți suficientă apă în timpul dietei, deoarece acum veți avea o nevoie crescută de lichide din cauza detoxifierii. Evitați cafeaua, ceaiul negru, fumatul și alcoolul, dar consumați suficiente proteine pentru a vă proteja mușchii, altfel aportul redus de calorii le poate suporta.

Mutare!

Nicio dietă nu poate fi eficientă fără exerciții fizice adecvate.

Exercitiile fizice accelereaza si procesele de detoxifiere, ajutand astfel eficacitatea dietei diuretice.

Deoarece consumați mai puține calorii în timpul dietei, evitați sportul intens, mai degrabă includeți plimbări ușoare, exerciții de yoga relaxante pe agenda dvs. și, bineînțeles, acordați întotdeauna atenție aportului de lichide.

Alimentele diuretice

Legume: sparanghel, anghinare, roșii, țelină, morcovi, sfeclă, castraveți, spanac, varză, hrean.

Fructe: căpșuni, cireșe, zmeură, afine, grapefruit, portocale, pere, struguri, zmeură, piersică.

Condimente: mărar, rozmarin, coriandru, linte, ghimbir, lemongrass, anason, salvie.

Exemplu de dietă pentru ziua 1:

Pentru mic dejun: trei linguri de fulgi de ovăz, trei linguri de cereale, un pahar mic de iaurt, o cană de ceai verde.

Ora zece: o mână de zmeură.

Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar, 15 dkg spanac aburit.

Gustare: o mână de migdale.

Masa de seara: o cană cu salată de sfeclă roșie.

Exemplu de dietă pentru ziua 2:

Mic dejun: o felie de pâine integrală, untă subțire, o felie de piept de curcan, un piper, o cană de ceai verde.

Ora zece: un grapefruit de mărime medie.

Masa de pranz: un castron mic de anghinare stratificată.

Gustare: o mână de nuci.

Masa de seara: 15 kg de salată de mere și morcovi.

Exemplu de dietă pentru ziua 3:

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, trei linguri de brânză de vaci condimentată cu arpagic, o cană de ceai verde.

Ora zece: o pară.

Masa de pranz: 15 dkg de pește la grătar, 15 dkg de sparanghel aburit.

Gustare: un castron mic de salată de roșii mozzarella.

Masa de seara: smoothie cu un pahar de lapte, o banană și o mână de afine.