Dieta de vară a copiilor - sfaturi utile

Consecințele unor obiceiuri alimentare slabe. Ce ar trebui să mănânce copilul vara? Obiceiurile alimentare ale copiilor le afectează întreaga viață. A mânca la un ritm greșit sau doar la un ritm greșit devine un obicei ușor și este foarte greu să scapi de el mai târziu.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Acestea sunt cele mai frecvente 4 simptome ale cancerului pulmonar

Nutriționiștii au avertizat demult că obiceiurile alimentare din copilărie joacă un rol important în prevenirea bolilor cu debut la adulți.

Obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli de rinichi. Astăzi, există între 2,5 și 3,5 milioane de pacienți hipertensivi în Ungaria, iar numărul diabeticilor depășește 1,1 milioane. Se estimează că 10 la sută dintre pacienții hipertensivi și 25 la sută dintre diabetici (considerați) vor deveni pacienți cu insuficiență renală cronică, iar aceste cifre vor crește cu siguranță în viitor.

Cercetările arată că o mare parte a bolii poate fi urmărită de malnutriția copiilor și de obiceiurile alimentare - nu este o coincidență faptul că de ex. hipertensiunea arterială apare din ce în ce mai mult în adolescență.

Din păcate, mulți părinți nu acordă suficientă atenție nutriției copiilor lor. Vara este o perioadă deosebit de periculoasă, deoarece chiar și controlul școlar nu funcționează atunci. Există o lipsă de mese obișnuite, copilul mănâncă mai multe alimente și băuturi bogate în zahăr și chiar omite complet alimentele sănătoase din dietă. Ingerarea cantității și calității corecte de lichid poate fi o problemă pe termen scurt.

În căldura verii, în timpul activității fizice crescute, dar și prin respirație, lichidul părăsește corpul. În timpul pierderii de lichide, nu numai că este eliminată apa, ci și sărurile minerale, a căror prezență și cantitate în organism necesită o atenție specială în diferite boli care afectează rinichii. De asemenea, merită să știm că la copii, ca și la adulți, sete nu este adesea primul semn de lipsă de apă. Durerile de cap, amețelile, concentrarea afectată, gura uscată pot prevedea tulburări în echilibrul fluidelor.

La copiii mici, este responsabilitatea părintelui sau a adultului de supraveghere să îi ofere copilului în mod regulat lichide, de preferință apă, deoarece este important nu numai să beți cantitatea potrivită de lichide datorită căldurii de vară, ci și să dezvoltați obiceiuri de băut .

"Cea mai bună băutură este apa pură! Poate fi apă minerală fără bule sau apă de la robinet de bună calitate sau poate face ceai pentru copii, de preferință fără zahăr sau cu foarte puțin zahăr și lămâie, este excelent atât la cald, cât și la rece. îmbogățite cu acid carbonic, sunt dăunătoare sănătății, deoarece se știe că provoacă osteoporoză. Când cumpărați ape minerale, aveți grijă să cumpărați apă cu conținut scăzut de sodiu. " - a declarat Mária Horváth, expert dietetic al Programului Național pentru Rinichi, la evenimentul Health Park.

Vara abundă în legume și fructe; acesta este momentul să oferim copiilor noștri cât mai multe legume posibil pentru a-i îndruma către o dietă sănătoasă.

Pregătiți feluri de mâncare făcute dintr-o varietate de ingrediente și tehnici de bucătărie. Să cunoaștem și să folosim și noi tipuri de legume. De exemplu: dovlecei, dovlecei, vinete etc. Implicați copiii în coacere și gătit. Mâncarea pregătită împreună are întotdeauna un gust mai bun! Copiii noștri preferă să mănânce prânzul și cina pregătite în acest fel, este mai ușor să accepți feluri de mâncare sănătoase din legume.

Evitați, mai ales vara, alimentele greu de digerat, nevoile de proteine sunt acoperite în principal de păsări de curte, lapte, produse lactate (kefir, iaurturi, brânzeturi) pentru a acoperi copilul. Pentru că dacă micii pânditori găsesc doar ciocolată, o vor mânca, dacă sunt fructe, atunci ea. Dacă copilul se obișnuiește cu o alimentație slabă în timpul vacanței de vară, este foarte dificil să o refaci într-o direcție mai sănătoasă. Și dacă nu se face acest lucru, va rămâne un consum ridicat de zahăr și sare, un consum neregulat de alimente grase, care va însoți anii adolescenței și va rămâne până la vârsta adultă.

Și când apar simptomele, acestea întârzie adesea și pot duce doar la o deteriorare a calității vieții. Douăzeci la sută dintre persoanele cu tensiune arterială crescută nu știu de boala lor, nu prezintă simptome vizibile și vizibile ale funcției renale în scădere, iar cei care nu își vizitează medicul de familie pentru a efectua un test de laborator se confruntă doar cu renii opriți.

Prevenirea, alimentația adecvată și exercițiile fizice sunt cruciale pentru menținerea sănătății. Să facem tot ce putem pentru sănătatea copiilor noștri și în această vară!