Ziua de naștere + dietă = Vai!

Zilele de naștere sunt întotdeauna un moment dificil dacă doriți doar să slăbiți, fie că este vorba de propriul tort sau de un tort făcut pentru alții. Iată câteva idei!

Astăzi este ziua de naștere a fiului meu mai mic și, deși nu are nevoie de dietă, în timp ce mă gândeam la tort, mi-am amintit ce temă bună era.

Există cineva care vrea doar să slăbească, există o zi de naștere care poate fi un membru al familiei sau un prieten. Unii oameni aflați în această situație aleg soluția de a nu cere tortul, unii care Carpe diem! pe baza aceleiași zile. De fapt, ambele soluții au părțile lor bune și rele, dar există și un mijloc de aur atunci când vine vorba de a face un tort pe care îl putem mânca cu moderație, deși cu moderare.

Ce ar trebui să fie în tort?

Vara ne este foarte ușor, deoarece există o mulțime de fructe disponibile pentru încărcarea turbo. Va fi frumos de la ei, colorat și nu va crește inutil caloriile.
De asemenea, puteți face un tort fără aluat, dar dacă doriți totuși un fel de bază de tort, alegeți făină integrală sau graham, făină de ovăz.
Crema poate fi pe bază de iaurt, iaurt grecesc sau brânză de vaci, se pot combina perfect cu fructe și putem face o variantă fără a coace la foc mare.
Pentru îndulcire se pot folosi îndulcitori fără energie sau chiar sucuri de fructe de sezon.
Se ornează cu fructe în loc de frișcă și bomboane!

Am selectat acum pentru tine 10 rețete de prăjituri cu mai puțin de 200 kcal de energie și mai puțin de 30 g de carbohidrați pe porție. Îți vor veni în minte în timpul zilei tale de naștere!

(Puteți afla conținutul de energie al fiecărui aliment din rețetă făcând clic pe fila „calorii” și conținutul de carbohidrați din fila „nutrienți”.)