Dieta de zmeură de 3 zile pentru forma explozivă

Este vară și căldură, sezon de plajă și vacanțe, nu e de mirare că mulți vor să scape rapid de câteva kilograme sau centimetri în plus pe burtă și șolduri. Dieta cu zmeură diuretică, cu o durată scăzută de calorii, de trei zile, este o alegere excelentă dacă doriți să vă formați rapid, plus fructele de pădure roșii sunt chiar deosebit de delicioase.

Așa consumați zmeură

Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe, deoarece conține puține calorii, dar sunt bogate în vitamine și minerale.

Gustul său plăcut și dulce îți poate potoli foamea și pofta de dulceață, oferindu-ți abia energie suplimentară.

În plus, zmeura este cunoscută pentru efectele de curățare a sângelui și de detoxifiere, iar metabolismul facilitat descompune mai ușor grăsimile.

Efectele benefice ale zmeurii

Pe lângă efectul bun al zmeurii asupra nivelului zahărului din sânge, acizii și taninurile din acesta detoxifică sistemul digestiv și fibrele sale spală ușor intestinele, astfel încât să scapi și de reziduurile depuse.

Zmeura este, de asemenea, bogată în calciu, fier, potasiu și magneziu, precum și vitamine din grupul B.

Toate acestea sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase și a unui metabolism adecvat, precum și pentru funcționarea proceselor de rupere a grăsimilor.

Deci, urmați dieta cu zmeură!

Urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Includeți cel puțin două mese pe zi cu zmeură proaspătă sau congelată și, dacă vă este foame în timpul zilei, puteți să gustați în continuare fructele cu conținut scăzut de calorii.

Evitați să beți alcool, ceai negru și cafea, deoarece acestea au un efect negativ asupra metabolismului. Bea suficiente lichide, deoarece zmeura are și un efect diuretic ușor, iar procesele de detoxifiere nu pot avea loc fără reaprovizionarea cu apă.

Puteți mânca zmeură pe cont propriu, dar le puteți încerca și la mesele principale, alături de carne, ca salată. Păstrați zmeura proaspătă în frigider, astfel încât să-și păstreze prospețimea timp de două sau trei zile, dar puteți, de asemenea, să le înghețați, deoarece acestea nu își pierd valoarea plăcerii, ingredientele active valoroase și proprietățile de ardere a grăsimilor după eliberare.

Probă de dietă pentru prima zi:

Mic dejun: 10 kg de brânză de vaci cu o mână de zmeură, o felie de pâine integrală, o cană de ceai verde.

Ora zece: un pahar mic de iaurt natural cu zmeură.

Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu broccoli aburit.

Gustare: o mână de nuci.

Masa de seara: salată Cezar.

Exemplu de dietă pentru a doua zi:

Mic dejun: o felie de pâine integrală din grâu unt subțire, o felie de șuncă de piept de curcan, un piper, o cană de ceai verde.

Ora zece: un pahar mic de iaurt natural cu zmeură.

Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu salată de zmeură-mentă.

Gustare: două felii de orez pufos.

Masa de seara: o cană cu supă rece de zmeură.

Exemplu de dietă pentru a treia zi:

Mic dejun: trei linguri de cereale integrale, trei linguri de fulgi de ovăz integrale, o mână de zmeură, un pahar de lapte.

Ora zece: o portocala.

Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu sparanghel aburit.

Gustare: trei biscuiți cu o mână de zmeură.

Masa de seara: smoothie cu un pahar de lapte, o banană și o mână de zmeură cu un vârf de scorțișoară.