Știri

Faceți clic pe imagine pentru a mări!

ușurată

Dieta diabetică cu ușurință? Apa poate fi o armă secretă pentru pierderea în greutate!

Un nou studiu arată că apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea. Dr. Brenda Davy, profesor de nutriție la Institutul Virginia, consideră că decilitrul de două și jumătate de apă consumat înainte de mese ajută la scăderea excesului de greutate, pe baza rezultatelor unui studiu pe care l-a condus.

Rezultatele studiului au fost prezentate la o reuniune națională a American Chemical Society de la Boston în 2010.

Aceasta a fost prima dată când au fost prezentate rezultatele unui studiu țintit cu subiecți selectați aleatoriu, demonstrând că consumul crescut de apă potabilă a fost un instrument eficient în obținerea pierderii în greutate. Studiile anterioare au arătat că persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă care beau două pahare de apă chiar înainte de a mânca consumă cu până la 75-90 de calorii mai puțin în timpul mesei.

În timpul prezentării, Dr. Davy a subliniat, de asemenea, că obiceiurile de băut potolire a setei s-au schimbat drastic în ultimii 30-40 de ani: oamenii beau din ce în ce mai multe lichide aromate/îndulcite în loc să bea apă.

În cercetările sale, dr. Davy a studiat adulții cu vârste cuprinse între 48 și 55 și 75 de ani, care au fost împărțiți în două grupuri. Membrii unui grup au băut 2 pahare de apă imediat înainte de fiecare masă, iar membrii ambelor grupuri au urmat o dietă hipocalorică în timpul studiului.

După 12 săptămâni, cei care au băut cele două pahare de apă înainte de masă au luat aprox. Au pierdut 7 kg comparativ cu membrii celuilalt grup care nu cântăreau până la 5 kg. (Participanții la experiment au băut doar 1,5 pahare de apă pe zi înainte de studiu.)

Rezultatele au arătat, de asemenea, că nu numai că pierderea în greutate a fost mai mare în rândul consumatorilor de apă, dar la sfârșitul experimentului, această pierdere în greutate ar putea fi menținută un an întreg, iar majoritatea dintre aceștia chiar au înregistrat o pierdere în greutate suplimentară de 1-2 kg.

Dar cum ajută consumul de apă la scăderea în greutate?

Potrivit dr. Davy, bazat pe tradiție și experiența de zi cu zi, mulți oameni cred că apa potabilă ajută la slăbit, dar până acum foarte puține studii științifice au confirmat acest fapt.

Aceasta, desigur, nu înseamnă că H2O este un fel de poțiune magică; pur și simplu, apa potabilă te ajută să slăbești kilograme fără calorii, îți umple stomacul, ceea ce te face să simți mai puțin foame. Și pentru că apa provoacă un sentiment de sațietate, aceasta ne încurajează să mâncăm mai puțin. Vestea bună pentru consumatorii de diete și băuturi îndulcite este că profesorul susține că aceste băuturi răcoritoare umplu și stomacul fără calorii, dar avertizează împotriva băuturilor și siropurilor zaharoase și bogate în zahăr, care sunt extrem de bogate în calorii.