Dietă: dieta Salmei Hayek

„Dacă mănânci alimente slabe, dar energizante, bogate în fibre, poți fi întotdeauna plin, dar vei slăbi”, spune Salma Hayek.

Actrița intră într-o săptămână dietetică la fiecare 8-10 săptămâni - împiedicând-o să devină obeză. Cu atât mai mult cu cât și Hayek cade în vina multor mame: ceea ce lasă copilul său pretențios, cu siguranță îl modifică.

Calorii pentru micul dejun: 250250

La 3 dkg de fulgi de ovăz, adăugați o linguriță de nuci tocate și turnați peste gât un pahar de iaurt. Tăiați 15 kg de fructe proaspete (cu excepția bananelor!)

Ora zece/gustare

Curățați și tăiați articolele într-o pară. Aranjați pe o farfurie, presărați cu o notă de piper măcinat și parmezan ras.

Se amestecă o lingură de suc de lămâie și o linguriță de sirop de migdale într-un pahar de iaurt. Tocăm 15 dkg de căpșuni sau ananas proaspăt.

Faceți un smoothie răcoritor din 2 dl lapte degresat, o lingură de fulgi de ovăz, 2 linguri de suc proaspăt de lămâie și o lingură de sirop de agave (sau o linguriță de miere).

Calorii pentru prânz: 350350

Castron de salată cu muguri

Curățați o dovleac și radeți-o. Tăiați un praz în cercuri subțiri. Aruncați ambele într-o linguriță de ulei de măsline și fierbeți la foc mic. Curățați 5 dkg de linte roșie, spălați și adăugați la ceapă. Se toarnă mult bulion deci, se fierbe, apoi se fierbe la foc mediu pentru aprox. 8 minute. Între timp, rupeți o jumătate de cap de salată, tocați 3 dkg de muguri de ridiche și un pachet de ridiche și 5 dkg de brânză feta.

Strecurați linte, amestecați cu 2 linguri de oțet balsamic sau de vin, sare și piper. Când este rece, adăugați la salată.

Somon de dovlecei

Curățați un cățel de usturoi, zdrobiți-l. Încercuiți 3 fire mai mici de praz. Aruncați ambele în lingurițe de ulei, fierbeți timp de un minut sau două. Condimentați cu sare, piper și un cimbru îngândurat. Adăugați 30 dkg de dovlecel planat și 3 dkg de orez brun pre-gătit. Se fierbe timp de 5-7 minute, apoi se adaugă 10 dkg de conserve de roșii tocate, o linguriță de piure de roșii și o jumătate de deci bună de bulion.

Când este fiert, puneți-vă economiile și fierbeți gata. Între timp, încălziți o linguriță de ulei, riscați 15 dkg de file de somon decojit și prăjiți peștele în el (maxim 5 minute), apoi întoarceți-l ușor spre orez.

Pește sparanghel

Puneți la fiert în coajă un cartof prăjit mare. Tăiați jumătate de kilogram de sparanghel conservat în mușcături. Aruncați cu o linguriță de ulei încălzit, condimentați cu un vârf de sare, zahăr, piper și oțet balsamic. Trage-l de pe foc. În timp ce sunt reci, combinați 2 capete de roșii și amestecați sparanghelul.

Condimentați o felie de file de pește de mare și fierbeți-o într-o linguriță de ulei. Luați sparanghelul pe o farfurie, plantați peștele deasupra și feliați cartofii curățați alături.

Supă de fasole de susan

Riscați o ceapă de cap, prăjiți într-o linguriță de ulei. Aruncați 20 dkg de roșii tăiate cubulețe și 12 dkg de fasole albă conservată bine drenată. Se toarnă peste 2,5 dl bulion, se fierbe, apoi se fierbe la foc mediu timp de 5-7 minute. Riscați 5 dkg de baghetă integrală și prăjiți fără grăsime într-o tigaie cu o linguriță de semințe de susan. Când serviți, presărați blatul cu cubul de pâine de susan.

Conopida cu mazăre verde

Curățați și riscați 20 de kg de cartofi prăjiți, o ceapă de cap și fierbeți-le ambele într-o linguriță de ulei fierbinte. După aproximativ 5 minute, adăugați 30 dkg de conopidă culeasă pe trandafiri, condimentați cu sare, piper și curry măcinat. Se toarnă 3 dl de bulion. Când este fiert, puneți flacăra la mediu și gătiți sub capac timp de 10-15 minute. Apoi adăugați 5 dkg de mazăre verde congelată și stingeți focul.

Calorii pentru cină: 300300

Salată din sfeclă

Faceți un dressing din 2 linguri de oțet de mere, sare, piper și o jumătate de linguriță de muștar. Curățați-l și radeți 30 dkg de sfeclă, întoarceți-l cu pansamentul și lăsați-l să se atingă puțin. Înainte de consum, presărați 8 dkg de cuburi de brânză Mozarella deasupra.

Salată cu creveți

Tocăm împreună o grămadă de ridichi și 1/2 pachet de arpagic. Fierbeți 15 dkg de creveți conservați sau prefierți scurți pe o linguriță de ulei. Stropiți cu lămâie proaspătă, mărar tocat, sare, piper și amestecați împreună cu celelalte ingrediente.

Salată cu ouă amestecate

Rupeți împreună o jumătate de cap de salată. Se taie 5 dkg de șuncă. Bate două ouă mai mici, înconjoară 2 fire de ceapă de primăvară. Se amestecă ceapa și șunca într-o linguriță de ulei, apoi se toarnă peste ouă. Încercați să alunecați ouăle amestecate pe o farfurie plată din tigaie, lăsând-o să se răcească puțin, apoi rulați-o ca o clătită. Încercuiți cu atenție și aranjați frumos deasupra salatei. Presărați cu un ulei de măsline îngândurat și câteva picături de lămâie. Dacă este necesar, sare și piper după aceea.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!