Plan de dieta de 1500 kcal

Dacă faceți mișcare, vă sugerez să începeți ziua cu 1 comprimat de Vitabolic înainte de micul dejun! Și pentru a crește arderea grăsimilor, luați 1 porție de lichid Thermo Drine.

Mic dejun:

- 50 g fulgi de ovăz cu 1 porție de proteină Nitro Gold Pro Enzy

(307 Kcal, 36,8 g carbohidrați, 29 g proteine, 4,75 g grăsimi)

Ora zece:

- 1 măr mediu 1 cutie de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

(285 Kcal, 59 g carbohidrați, 7 g proteine, 3 g grăsimi)

Masa de pranz:

- 50 g orez brun, 100 g piept de pui cu legume

(433 Kcal, 48 g carbohidrați, 27 g proteine, 14 g grăsimi)

Gustare:

- 50 g orez brun, 100 g piept de pui cu legume

(433 Kcal, 48 g carbohidrați, 27 g proteine, 14 g grăsimi)

Masa de seara:

- 50 g somon afumat cu salată, 1 ou fiert și roșie

(120 Kcal, 6 g carbohidrați, 20 g proteine, 5 g grăsimi)

În total:

- 168 g de carbohidrați

Înainte de culcare, dacă ți-e foame, mănâncă 1 porție de shake proteic Iso Whey Zero!

Și înainte de antrenament, merită să încercați L-carnitina!