Revista ideală de stil de viață online

Dieta din epoca de piatră

Experții în nutriție din SUA și-au dat seama că cine vrea să fie slab și vrea să rămână așa trebuie să mănânce ca un om preistoric.

dieta

Tot ce trebuie să faceți este să respectați 12 reguli, iar cel care le ține cont de ele, cu atât sunteți mai garantat că pierdeți în greutate: permanent, sănătos, fără a număra calorii.!Să numim femeia din epoca de piatră Jane! El este cel cu o rochie de 36, o burtă musculară, plată, o talie subțire și nici nu a auzit de celulită - celulită. Și acum nu este un model de top! Jane nu a slăbit niciodată, totuși corpul ei este perfect și se simte bine în pielea ei, este plin de energie și nu se îmbolnăvește decât rareori.

Subțire cu ajutorul „biocodului”

Nutriționiștii au vrut să alcătuiască o dietă care să ne facă să ne potrivim și să ne slăbim fără a ne afecta nervii sau sănătatea. Așa au ajuns la preistorie.

Cercetări recente au arătat că omul preistoric întruchipa exact tipul de om pe care îl spunem astăzi: ideal. Grăsimea corporală era de 17% - 30% pentru femeia medie de astăzi - și avea șanse minime de a muri de cancer, diabet sau osteoporoză. Corpul ei a rămas strâns și frumos chiar și la bătrânețe. Supraponderal? Concept complet necunoscut, deoarece nu consumau cheeseburger, cola sau înghețată.

Ce era pe „masă” cu ei: carne de vânat, semințe, muguri, fructe de pădure și miere. În „magazinul” lor și în natură, ar putea alege dintre 50.000 de tipuri de plante comestibile. Aproximativ. au primit de opt ori mai multă vitamină C în corpul nostru decât noi. Ochii și pielea lor au fost îmbogățite cu 10 mg de beta-caroten pe zi - în comparație cu aceasta, acum consumăm aproximativ 1-2 mg - și pentru aceasta au gustat mult bioflavonoizi, precum și acizi grași nesaturați, care întăresc inima . Dieta lor era o adevărată bombă energetică!


40.000 de ani neschimbați

Jane nu poate nici să citească, nici să citească, nu știe ce este o vitamină. Mănâncă tot ce găsești. Ar trebui ca această Jane preistorică să fie modelul nostru? Cunoscuți experți în nutriție - inclusiv prof. S. Boyd Eaton de la Universitatea din Atlanta sau Dr. Dieter Lagerstrom de la Institutul de la Köln - ei știu răspunsul la această întrebare: da, să ne facem modelul, deoarece Jane este aceeași persoană ca noi! Corpul uman nu s-a schimbat cu greu în ultimii 40.000 de ani, adică de la Jane. Digestia noastră funcționează la fel ca oamenii preistorici.

Ceea ce ne face diferiți este că Jane a satisfăcut nevoile organizației sale „ascultând” codul ei genetic. Din păcate, nu mai facem acest lucru, deoarece obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat drastic. Mâncăm întotdeauna aceeași mâncare, grup de alimente, de exemplu: pâine albă, supă în saci, conserve. Ca să înrăutățim lucrurile, ne mișcăm puțin. Rezultatul nu este surprinzător: tot mai mulți oameni - în special femei - se luptă cu excesul de greutate și tot mai mulți oameni constată că dietele diferite nu ajută pe termen lung.

Oamenii de știință au încercat să reconstruiască obiceiurile alimentare ale Janei și, pe baza acestora, au fost stabilite 12 reguli preistorice. Forma celui care respectă aceste reguli se schimbă semnificativ. Dar trebuie să aveți răbdare, deoarece acesta este un proces mai lung, schimbarea nu va fi vizibilă în termen de 1-2 săptămâni, minimum
Durează 1 lună.


Cele 12 puncte ale lui Jane

- Lui Jane îi place să fie clare! Mănâncă cel puțin 2 boabe de fructe sau o porție de legume pe masă! Aceasta înseamnă 8 porții mai mici de fructe sau legume pe zi. Fii suculent și crocant! Acest lucru poate preveni, de exemplu, lipsa noastră de dulciuri.

- Lui Jane îi place crud! În mod ideal, ar trebui să consumăm jumătate din mesele zilnice crude. Alimentele crude saturează și stimulează digestia.

- Lui Jane îi place foarte mult! Jane își ia carbohidrații în principal din fructe de pădure, rădăcini, frunze, muguri, legume, ciuperci, flori și miere. În loc de pâine albă, mâncăm pâine integrală, însămânțată!

- Jane iubește mustața de lapte! Pentru omul preistoric, laptele era o delicatesă rară. Suntem răsfățați pentru asta și ar trebui să profităm de asta. Să mâncăm cel puțin 3 tipuri de produse lactate pe zi! Efectul lor benefic este de a întări oasele și mușchii, de a potoli foamea.

- Lui Jane îi place foarte slab! Dacă Jane mânca carne, era mereu carne de vânat cu conținut scăzut de grăsimi. Dar peștii, crabii și păsările de curte sunt, de asemenea, slabe și bogate în proteine. Metoda recomandată de preparare este grătarul sau gătitul.

- Jane iubește apa! În vremurile preistorice, singurul lichid era apa. De regulă, consumăm minimum 8 pahare pe zi!

- Lui Jane nu-i place sarea! În vremurile preistorice, sarea era necunoscută! Să o salvăm, deoarece leagă apa din țesuturi! Ca alternativă la sare, condimentați cu condimente și ierburi!

- Jane iubește gustările! Jane a mâncat de cele mai multe ori din mers. O mână de fructe de pădure aici, câteva alune acolo, o gustare ușoară pe care corpul său a ars-o imediat înainte ca grăsimea să se fi putut depune. Recomandarea noastră: în loc de trei mese mari, ar trebui să mâncăm porții mai mici de 5 ori pe zi!

- Lui Jane îi place să se miște! Fugit, sărit, cățărat - obținerea mâncării nu era o sarcină ușoară în vremurile preistorice, așa că Jane a fost în mișcare toată ziua. De multe ori chiar și-a luat bebelușul cu el pe spate. Nu e de mirare că ai putea consuma 3.000 de calorii pe zi fără a fi obez. Dacă putem, să mergem și să mergem la antrenamente în loc de mașini și lifturi!

- Jane iubește cu conținut scăzut de grăsimi! Omul preistoric s-a îngrășat numai din carne, muguri și semințe. Ori de câte ori este posibil, evităm și grăsimile și zahărul, pentru că putem trăi fericiți fără a le consuma.!

- Jane iubește varietatea! Omul preistoric nu primea suficientă hrană în fiecare zi, ceea ce, printre altele, a favorizat detoxifierea corpului său. Putem încerca și asta! Să includem câteva zile când mâncăm mai puțin și ne mutăm mai mult!

- Jane iubește vitamina! Nu este un mare secret faptul că legumele și fructele proaspete sunt bogate în vitamine. Cu toate acestea, este posibil să nu putem mânca atât de mult cât consumăm pentru a satisface nevoile noastre optime de vitamine. În acest caz, formulările care conțin vitamine pot fi o alternativă.

Stele în formă maximă

Fiecare vedetă mondială are propriul său mod de a-și menține frumusețea și fitnessul. Să vedem cine jură pe ce!

- Laetitia Casta: drumeții și chi-kung
- Catherine Zeta-Jones: Dieta Atkins, antrenament cu antrenor personal
- Claudia Schiffer: fitness
- Milla Jovovich: ergoterapie
- Elizabeth Hurley: dieta strictă, împachetări corporale, tratamente de aromoterapie
- Naomi Campbell: gimnastica cu antrenor personal
- Cindy Crawford: fitness, alergare
- Liv Tyler: tratamente de înfrumusețare
- Jennifer Lopez: cursuri de dans, krav în sine (sport de autoapărare dezvoltat pentru soldați)
- Anna Kournikova: fitness cu antrenor personal