Dieta din New York

Reduceți-vă cu metoda lui Jennifer Lopez

Sursa imaginii: Pixabay

Nu ne gândim la perioada de alăptare când vă recomandăm această dietă. Mai degrabă, păstrați această metodă de slăbire atunci când vă puteți oferi totul unul de la un pic mai departe împreună cu bebelușul dvs. și trebuie doar să vă priviți corpul în funcție de propriile nevoi.

Dezvoltarea metodei poate fi legată de numele lui David Kirsch, un antrenor de stele german care locuiește în New York. dieta permite 3 mese principale și 2 mese mai mici între orele 7:00 și 19:00. Alimentele bogate în carbohidrați trebuie consumate numai până la ora 14:00. Mesele care încetinesc târziu și încetinesc procesele metabolice noaptea sunt, de asemenea, interzise. Un combo de antrenament cardio și de forță de cel puțin 2 ori pe săptămână, 45-90 minute, vă asigură că pierdeți în greutate câștigând forme minunate fără a pierde mușchi. Programul de exerciții fizice poate fi, de asemenea, completat cu alergare, mers pe jos, exerciții cu mingea medicală și sărituri. Marele avantaj al acestei metode este că nu pierdem mușchi.

Sursa imaginii: Pixabay

Există trei etape ale dietei:

etapa: Exilați toți carbohidrații în primele două săptămâni. Peștele, carnea slabă, albușurile și legumele pot fi consumate.
secțiune: În următoarele două săptămâni, paleta va fi extinsă cu fructe și produse lactate. De asemenea, putem îmbogăți paleta cu câteva cereale integrale.
secțiune: Toate alimentele sănătoase pot fi consumate în porții mici, acest stil de viață poate fi acum ușor integrat în viața de zi cu zi.