Dieta distractivă

Mai multe poze din galerie

Dacă o varietate de alimente, legume și fructe pot preveni bolile, vă pot păstra sănătatea, de ce nu ar putea să vă înveselească?

Tonerul vesel

B-vitalmin combină perfect tot ce aveți nevoie pentru o figură subțire și o perspectivă pozitivă asupra vieții. Aceste vitamine sunt responsabile pentru metabolismul dvs., deoarece corpul dumneavoastră le folosește pentru a produce compușii necesari pentru descompunerea proteinelor, carbohidraților, zaharurilor și grăsimilor. Scade colesterolul, accelerează metabolismul.

În plus, vitamina B este responsabilă pentru buna funcționare a sistemului nervos, are un efect calmant, ameliorează stresul. Veți găsi cantități mari de vitamina B în fulgi de porumb, iaurt, ouă, pui, lapte, legume cu frunze verzi, carne de vită, pâine cu tărâțe, orez brun, semințe de legume, banane și varză.

Serotonina, adică hormonul fericirii, joacă cel mai mare rol în a oferi calm, poftă de viață și o dispoziție plăcută. De asemenea, joacă un rol important în reglarea poftei de mâncare.

Substanțele necesare pentru producerea hormonului se găsesc în produsele lactate, nuci, banane, pește și leguminoase.

Cea mai bună vitamină care stimulează imunitatea joacă un rol important în funcționarea optimă a procesului metabolic. Este o adevărată bombă energetică care te va face una. Dacă mănânci o mulțime de ardei verzi, kiwi, lămâie, varză, sfeclă, pătrunjel și spanac, nu trebuie să lupți împotriva depresiei.

Magneziu

Aportul adecvat de magneziu este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. Acesta joacă un rol în metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor. Principalele sale surse sunt legumele cu frunze verzi închise, carnea, ouăle, bananele, caisele și soia.

Seleniul protejează corpul de efectele dăunătoare celulelor și joacă, de asemenea, un rol imens în depășirea schimbărilor de dispoziție și a depresiei. Seleniul se găsește în principal în drojdie, semințe de legume, cereale integrale, germeni de grâu și usturoi.

Acidul folic oferă energie și o stare de spirit echilibrată. Dacă mâncați mult spanac, salată verde, cereale, mazăre verde, nuci și varză, vă puteți asigura cantitatea potrivită.

Mic dejun: 2 dl lapte, 1 ou fiert, o felie de pâine integrală, o felie de curcan.
Ora zece: 1 banană.
Pranz: piept de pui la gratar cu orez brun si sfecla.
Gustare: 10 dkg ananas.
Cina: salată de fructe de kiwi și portocale.

Mic dejun: 1 chefir cu semințe de in, roșii și ardei verzi.
Ora zece: O pereche de nuci.
Pranz: ton la gratar cu orez brun si sfecla.
Gustare: 1 banană
Cina: 2 morcovi, 2 conopide aburite, o jumătate de cană de broccoli aburită.

Mic dejun: 2 dl lapte cu fulgi de porumb, 1 ou moale.
Ora zece: orice citric.
Prânz: ficat prăjit cu broccoli aburit.
Gustare: pereche de cuburi de ciocolată.
Cina: salată de fructe de banane și kiwi.

Mic dejun: pâine prăjită cu usturoi.
Ora zece: 1 banană.
Pranz: supa de spanac cu 2 oua.
Gustare: o jumătate de cană de mazăre verde crudă.
Cina: somon cu lămâie și salată.

Mic dejun: 2 dl lapte, 1 banană.
Ora zece: 10 dkg ananas.
Pranz: piept de pui la gratar cu orez si salata.
Gustare: sfert de cană de alune.
Cina: o farfurie cu varză.

Important!
Cura nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții sau cei care suferă de boli gastrointestinale și canceroase. Înainte de a începe, asigurați-vă că consultați medicul de familie!