Dieta doctorului Jukov

De foarte multe ori, pentru a pierde în greutate, ce și fără care psihicul supraponderal trebuie depășit este împiedicat de diferite complicații alimentare. De exemplu, schimbările dramatice ale stilului de viață, disconfortul, concilierea muncii și a dietei, lipsa de timp pentru a pregăti o dietă specială și doar teama de a porni pe calea unei diete rigide, vor ridica foarte repede și vor acumula și mai mult greutate. Dieta Dr. Zhukova - de fapt, nu este dificilă, chiar fidelă preferințelor dietei. Dr. Zhukov a dezvoltat-o pentru actori, astfel încât mâncarea - foarte ușor de preparat și nu necesită mai mult de 5 minute, iar o dată pe săptămână, tu, ca persoană, munca grea îți permitea să iei o zi liberă: ai ce tu vrei.

Aruncați o privire la dr. Regulile metodei de slăbire a lui Jukov:

Împărțiți-vă timpul treaz (treziți-vă din somn) la 5 și obțineți intervalul dorit cu 5 mese: 3 persoane de primit și 2 gustări.
Mâncați o selecție completă cu fiecare masă: grăsimi nesaturate și vegetale, carbohidrați lente, proteine, fibre și apă.
Tot ce mâncați trebuie să fie delicios, ușor de preparat și util.
Petreceți un scurt complex de cinci sarcini șase zile pe săptămână. Efectuați fiecare exercițiu timp de 5 minute.

În acest fel, nu numai că sprijiniți pierderea în greutate, dar vă simțiți și mai bine psihologic din realizarea datoriei pe care ați îndeplinit-o.

Pierderea în greutate durează cinci săptămâni. Aceasta nu este o dietă de trei zile și efectele sale nu curg. Cu cât pierzi mai lent, cu atât rezultatul va fi mai lung. Puteți scăpa de o dietă timp de o săptămână și cântăriți o dată pe săptămână.

Factorul de pierdere în greutate al doctorului Zhukov este că nu simți niciodată foamea acută și epuizarea emoțională într-o astfel de dietă. El mănâncă complet și delicios în timpul mesei și mai ales ajută să poată mânca ceva dăunător în ultima zi a săptămânii.

Probleme alimentare?

În plus, dieta Dr. Zhukov este ideală pentru persoanele cu ritmuri de viață aglomerate, atunci când nu există timp pentru a se pregăti pentru ceva complicat. Așa cum recomandă dr. Zhukov, ar trebui să acordați atenție relației dintre starea dvs. emoțională și senzația de foame. De exemplu, dacă ești furios sau nervos, te grăbești imediat să interzici ceva. Dacă acesta este cazul, păstrați întotdeauna nuci, fructe uscate și fructe pentru a „lua” alimente utile.

profit

Datorită apetitului doctorului Zhukov, nu numai că incidența pierderii în greutate devine mai echilibrată, ci se adaptează exercițiilor fizice și învață să-și planifice și dieta.

Planificați și consultați principiile dietei principale, planificați mai întâi și apoi pierdeți în greutate. Dr. Zhukov recomandă să pregătiți o masă zilnică în urma înregistrării dietetice și a pierderii în greutate săptămânale.

Noi obiceiuri

Este important să vă considerați doar o dată pe săptămână. „Slăbire”, ei se cunosc ca paranoia, reflectare constantă. În loc să vă gândiți cum să slăbiți după o altă masă, dr. Jukov vă sfătuiește să vă ocupați mintea conform principiului piramidei și este util și dacă mâncați ceva crud de fiecare dată.