Schimbă-ți starea de spirit Nu te grăbi; Blogul SufniGym

A existat deja un subiect similar despre schimbare. Fiecare schimbare majoră în viața unei persoane vine odată cu stresul. Slujbă nouă, școală nouă, stil de viață nou. Aceste modificări nu se dovedesc a fi simple și pot fi adesea neplăcute la început.

Poate fi puțin plictisitor

Mansarda este plină de schimbări ale stilului de viață. Numeroși consilieri, cărți, antrenori și o grămadă de alte surse de informații influențează importanța schimbării stilului de viață. Acest lucru este adevărat, desigur, dar schimbările drastice vin cu un stres extraordinar. Mulți sunt martiri iscusiți și sunt capabili să facă schimbări uriașe în viața lor, dacă apare nevoia. Dar nu toată lumea are atâta putere spirituală pentru a face asta. A fost deja vorba de probleme de voință și obișnuință, dar repetarea este mama cunoașterii.

Despre obiceiuri din nou

Este nevoie de minimum 3-4 săptămâni pentru ca un obicei să se dezvolte. Așadar, în aproximativ 20-30 de zile putem dezvolta obiceiuri de durată în viața noastră. Schimbarea obiceiurilor sau preluarea unor noi obiceiuri poate fi stresantă. Creierul nostru iubește rutinele, lucrurile cu care sunt obișnuiți și văd ca sursă de pericol un lucru nou, necunoscutul. De aceea, așa cum am scris într-un articol anterior, trebuie să ne păcălim mintea cu pași mici.

Mergeți încet, veți ajunge mai departe!

Când vrem să schimbăm stilul de viață, ne confruntăm adesea cu sarcina de a dezvolta sarcini și obiceiuri pe care le putem experimenta ca o povară imensă. Acest lucru evocă frica în noi și frica ne rupe adesea cuțitul în sarcină. Din fericire, există o soluție. Provocarea de 30 de zile sugerată de un expert excelent s-a concretizat. În această provocare, el ne invită să îndeplinim sarcini mai mici, care ne pot fi de un ajutor extraordinar, de exemplu, pentru a începe o dietă mai târziu. În acest articol, veți găsi tot ce aveți nevoie la începutul schimbării.

O poveste personală.

Începeți cu IKÉ!

Vă sugerez să începeți schimbarea stilului dvs. de viață cu iké. Apoi, dacă puteți menține acest lucru fix în viața dvs., continuați prin eliminarea treptată a alimentelor care nu sunt inutile. Aceasta nu înseamnă că, ocazional, nu puteți mânca sau bea alimente sau băuturi care nu fac parte din categoria sănătoasă. Suntem oameni și uneori este bine să mâncăm puțină ciocolată, o înghețată sau un pahar de cola.

În paralel cu metoda jugului, puteți începe să vă îmbunătățiți și să vă restabiliți ritmul circadian. În articolul de mai sus veți găsi toate informațiile importante despre acest lucru.

Rezultate convingătoare

Când am început iké-ul, am început mai întâi cu 12 ore și apoi am continuat cu 11 ore și acum sunt la 10. Scopul meu este de 8 ore. Am făcut acest lucru stabilind perioada de hrănire la 12 ore în prima săptămână și apoi la 11-11 ore și jumătate în săptămâna următoare. Apoi puțin mai puțin de 11 ore apoi 10 ore. Am reușit să fac mișcare de la 82-83 kg la 79 în aproximativ 4 săptămâni.

Parerea mea

Vă pot sugera că odată ce ne rupem capul de schimbarea stilului de viață, merită să faceți acest lucru încet. Exemplele ilustrate mai sus pot fi bune ca punct de plecare. Dacă tot flirtezi cu ideea de antrenament, încorporează-l încet și în viața ta. Există, de asemenea, cei care se antrenează, care sunt excesiv de zeloși și vor să facă pași mari. Învățarea elementelor de bază este esențială. Adesea facem mișcări de bază incorect. Nu suntem conștienți de respirația adecvată sau doar cum și în ce condiții dormim. Deși un pas ratat poate fi înlocuit, este mult mai dificil să îl corectăm dacă facem ceva greșit de ani de zile.