Dieta Dukan: faza de dietă are beneficii și dăunătoare

Dieta cu 4 faze Dukan garantează pierderea în greutate nu numai datorită dietei bogate în proteine, ci și introducerii unui comportament alimentar adecvat. Principala caracteristică este că excesul de greutate dispare, nu se mai întoarce niciodată.

Despre dieta autorului.

Dieta a fost dezvoltată de un medic francez specializat în probleme nutriționale. Acest sistem de aprovizionare cu energie a apărut la începutul anilor 80 ai secolului al XX-lea după ce pacienții doctorului Dukan i-au spus: "Sunt gata să arunc orice pentru a slăbi. Pe lângă carne."

În 2000, Dr. a publicat o carte care descrie o dietă care a devenit imediat un bestseller internațional. „Dieta Dukan” a fost tradusă în 32 de limbi, ajutând mii de oameni din întreaga lume să devină vise sănătoase ale corpului.

Potrivit autorului, 95% dintre ei stau pe diferite diete, în timp, se îngrașă, din nou, înapoi la vechiul stil de mâncare. Dieta Dukan, pe de altă parte, este învățată corect și apoi subțire întotdeauna. Dieta recomandată conține o cantitate mare de proteine și apoi elimină practic grăsimile și carbohidrații. Caracteristica sa principală - nu trebuie să vă limitați la dimensiunea dozei.

Fazele dietei Dukan.

Secțiunea pregătitoare dă greutatea dorită persoanei. Acest număr depinde de vârstă, sex, istoric, scădere în greutate și alți factori. De asemenea, determină durata coridorului, fiecare fază.

4 faze ale dietei Dukan:

Prima etapă pregătește corpul pentru schimbarea iminentă. Esența dietei propuse este alimentele bogate în proteine. Conținutul ridicat de proteine este prezent în carne, pește, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, înlocuitori de soia. De asemenea, ar trebui să consumi zilnic o lingură de fulgi de ovăz. Dr. Dukan promite o scădere semnificativă în greutate în acest stadiu.

Dieta primește o porție din diferitele legume care nu conțin amidon. Acestea includ roșii, varză, dovlecei, castraveți, dovleci, spanac, ceapă și multe altele. Le poți mânca la soare. Ulei de măsline autorizat. Aportul de proteine rămâne la același nivel. Dublu crește cantitatea zilnică de fulgi de ovăz. Durata acestei secțiuni este determinată de următoarea formulă: 3 zile pentru fiecare kilogram pe care doriți să îl restabiliți.

Între timp, cele 3 faze trebuie să fie deosebit de atente, deoarece corpul în acest caz este cel mai probabil să restabilească greutatea pierdută. Pentru a evita acest lucru, dieta ar trebui să returneze cantități mici înainte de produsele interzise. În dieta ta acum, pe zi, poți adăuga câteva felii de pâine de fructe, felii de brânză. Durata fazei este determinată după cum urmează: 5 zile pentru fiecare kilogram, restabilind cu succes pasul anterior. Există o altă adăugare importantă: soarele, „proteina pură” de joi.

Faza de „stabilizare” la nesfârșit, deoarece presupune că, odată stăpânite elementele de bază ale unei nutriții adecvate, oamenii le vor păstra permanent. Iată trei reguli principale de reținut. Primul, este necesar să mâncați 3 linguri de fulgi de ovăz pe zi. În al doilea rând, mergeți cel puțin 20 de minute pe zi și apoi alegeți scările în locul liftului. În al treilea rând, pentru a menține dieta, „proteina joi”, adică pentru a face meniul în acea zi în conformitate cu faza schemei „atac”.

Avantajele și dezavantajele dietei Dukan.

Principalul avantaj al dietei Dukan este, fără îndoială, reducerea rapidă a excesului de greutate. De asemenea, este foarte simplu: nu necesită calorii sau greutatea alimentelor consumate. O gamă largă de produse dietetice disponibile oferă varietate. Dieta exclude din meniu zahărul, conservanții, aditivii chimici, alcoolul, precum și reduce semnificativ grăsimile, sarea, care are un efect benefic asupra sănătății.

Pe de altă parte, această dietă implică anumite inconveniente. Așadar, pe scena „atacului” o persoană se poate simți zdrențuită, dr. Dukan sugerează să evite activitatea fizică excesivă. Abstenția completă de la carbohidrați, cu excepția fulgiilor de ovăz, poate provoca probleme în tractul intestinal. Pe termen lung, reducerea fructelor și legumelor destinate consumului duce la o lipsă de minerale, antioxidanți, care este plină de diverse probleme, de la boli de inimă la îmbătrânire prematură.

Dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de colesterol ridicat din sânge, diverse indigestii, boli de rinichi.

Rezultatele pentru fanii dietei din întreaga lume care demonstrează că acest sistem de alimente ajută într-adevăr să slăbească inutil. Cu toate acestea, contraindicații. Deci, este un instrument eficient, cu toate acestea, ele tind să lase deoparte multe produse utile.