Dalit

Mi-am reluat dieta. Nu pentru că nu a fost suficient ultima dată, deși s-au întors patru kilograme, dar de când am făcut multe sporturi de atunci, cea mai mare parte sunt mușchi. Dar mi-am propus noi obiective, atât în alergare, cât și în greutate. Noua țintă este de 55 kg. termen limită, 1 decembrie.

Am putut folosi cuptorul doar săptămâna aceasta, așa că a trebuit să remodel și înlocuitorii pâinii dukan. Deci, este mai lent de făcut, dar cred că este mai gustos.

Clătite Dukan.

1 ou
1,5 ek fulgi de ovăz
o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
ciupit de drojdie
sare

Bat ouăle bine, adaug tărâțele de ovăz, iaurtul, drojdia, îl amestec într-un aluat ușor cu un tel de mână. L-am lăsat să stea o vreme.

Am lingura în patru sau șase forme de cuptor cu mini-briose și într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade pentru aprox. O coc în 15-20 de minute.

Chifle Atkins

3 ouă (de preferință mari), separate
2-3 linguri smântână de brânză
sare

Stivuiesc albușurile foarte tare, amestec gălbenușurile cu crema de brânză, apoi le amestec ușor. Pun lingura în minimffinform și prăjesc în 30 de minute.