Slăbește cât mai repede acasă,

Mai multe produse Dacă slăbești mai încet, există mai multe moduri de a-ți învârti greutatea la un nivel sănătos maxim.

dukan

Petreceți cel puțin o jumătate de oră pe săptămână făcând sporturi intense. Sporturile de forță sunt toate foarte eficiente, în timp ce dacă aveți un pic de antrenament de bază, puteți combina și acest lucru cu antrenamentul HIIT.

Acestea vă ajută să ardeți multe calorii, contribuind în același timp la reducerea pierderilor musculare. Nu insela! Nu puțin. Cu toate caloriile suplimentare pe care le consumi, îți vei atinge obiectivele mai târziu.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Alegeți în mod conștient alimentele care au un efect de supresie a apetitului - bogat în carbohidrați, proteine ​​- să slăbiți cât mai repede acasă va fi o dietă durabilă. Proiectați-vă cina să fie bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați, deoarece acesta este cel mai benefic mod de a influența procesele de depozitare a grăsimilor.

Nu doar dieta și exercițiile fizice contează, ci și alți factori ai stilului de viață.

Dacă doriți rezultate foarte bune, încercați să dormiți șapte până la nouă ore pe zi și mergeți la culcare cam la aceeași oră în fiecare zi, deoarece este foarte bun pentru hormoni.

Consumul moderat de cofeină vă accelerează metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii pe zi.

Poate fi cafea sau un ceai puternic, dar nu merită să exagerezi. Folosiți lămâie sau un îndulcitor fără calorii pentru aromă. Dacă simți că faci totul bine și totuși nu poți pierde în greutate și, de fapt, este posibil să fi câștigat câteva kilograme de când ai început dieta, verifică-te așa cum este listat aici.

Chiar dacă slăbești cu metode sănătoase, este important să nu revii la stilul tău de viață obez anterior, după ce ai pierdut grăsime, deoarece va avea ca rezultat revenirea kilogramelor. După dietă să slăbești cât mai curând acasă printr-un nivel de nutriție în timpul căruia vei ingera câte calorii ai nevoie. Carbohidrații și proteinele bogate în fibre vă vor ajuta, de asemenea.

Dacă nu doriți să distrugeți rezultatele săptămânii de slăbire în timpul vacanței, este posibil să doriți să le acordați atenție și în acest timp și să evitați supraalimentarea. Pentru pierderea în greutate de durată Dacă doriți să scăpați definitiv de bucle, vă puteți concentra pe schimbări minore de durată, în loc de metode extreme cât mai curând acasă.

Vă vom arăta câteva lucruri mici care vă vor ajuta să pierdeți în greutate definitiv de data aceasta!