LoveTheTeam

Totul despre Tot

Dieta Elenei Malysheva

E.Malysheva este nutriționist certificat. El acordă o mare atenție nutriției adecvate în programele sale. După părerea dvs., pentru a obține efectul pierderii în greutate, urmați o dietă hipocalorică cu un meniu zilnic de cel mult 1200 kcal.

educaţie

Acest aliment este prezentat de expertul în nutriție N. Grigorieva din proiectul „Relaxează-te inutil” și include un meniu detaliat timp de 7 zile. Greutatea dietei treptat - de la 300 la 500 gr. zilnic.

Meniu prima zi Mic dejun: - hrișcă fiartă - 200g -. 1 ou; - salata de morcovi 1h. lingură de ulei (vegetal) - 100g - măr - 1 coajă. -. caș caș (0%), zahăr și făină (în locul grișului) - C 150. - 10% smântână - 1 lingură. lingura - fructe uscate (prune uscate) - 4 bucati - chay.Na masa:. - umflat Carnea de vită slabă - 120 g - conopida (gătită) - 200g; - ceașcă de bulion shipovnika.Na prânz: . - grapefruit. pentru cină: - dovlecei de varză (aburit) - 200g - mere (coapte) .Somnul anterior:. - pahar de chefir 1%.

Meniul celei de-a doua zile Mic dejun: - ovăz - 200 gr.- fructe de pădure - 1 lingură. Lingură - 0,5% conținut de grăsime din lapte (pahar). Prânzul: - sfeclă fiară rasă, prune - 200g - pâine (secară) - 2 ciorchine. - salată de varză cu adaos de roșii și verdețuri (benzină - 1 c. ulei întins logi) - piept de pilaf vegetal; bulion shipovnika.Na pentru consum uman:. - brânză de vaci 2% grăsime - 100g - iaurt natural 125 gr. Cină fără:. - cod umflat - 150 c. - fasole verde (fierte) - 200 gr., - chefir 1%.

Meniul celei de-a treia zile Mic dejun: - omletă 1 lingură lingură lapte - morcovi, mere, salată - 100 gr. Prânz fără: - yabloko.Na prânz - supă de legume - 150 g - pui - 100g - fasole verde - 100 gr. Prânz Na:. - varză și morcovi înăbușiți cu adaos de mere - 200 gr. Cină fără: - brânză de vaci 2% grăsime - 150 gr. Somn periat: - o sticlă de iaurt 1%.

Meniu trimestrial Mic dejun:. - carne de vită slabă (gătită) - 50 c - mazăre - 100g - pâine crocantă de secară - 2 ciorchine. - vinaigreta - 150g - pâine și tărâțe - 2 ciorchine. - varză (aburită) suplimentată cu morcovi - 150g - pește fiert (cod, cod) - 100g - decoct shipovnika.Na pentru mâncare: . - nuci - 30 c - mere - 1 ciorapă. caserola cu morcovi - 200 g. 1 lingura. 10% lingura crema -noy.Dorm somn: - sticla de 1% iaurt.

Al cincilea meniu zilnicPentru micul dejun: - fulgi "Hercules" - 4 linguri. linguri lapte 0,5% - 100g - fructe uscate - 30 gr.Na pranz:. - dovlecei, piure de vinete - 200 gr. Cină fără: - pește fiert (merluciu, cod, eglefin) - 100g - legume aburite. . - 200g - decoct shipovnika.Na pentru alimente: - pilaf de legume (70 c 100 c orez legume .) Cina: - brânză de vaci 2% - 100 gr. Somn periat: - un pahar de kefir 1% .

Meniul celei de-a șasea zile Mic dejun: - ouă, - brânză - 30 gr.- mazăre verde - 50 gr Al doilea mic dejun: - cartofi (prăjiți - 1 buc) - varză murată - 100 gr Prânz: - frunze de mazăre - 150 gr., - file de pui fiert - 100 gr. - dovlecei (aburi) morcovi - 150 grame - pâine (cu tărâțe) - 2 gustări: - salată de legume - 200 grame - smântână 10% - 1 lingură. La cină: - conopidă - 250 gr., - brânză de vaci - 50 gr. Înainte de culcare: - un pahar de chefir 1%.