Pentru bunăstare

Exercițiul este o parte esențială a unei vieți sănătoase. Acest lucru nu numai că ne va face să ne potrivim, ne va menține subțiri, ne va îmbunătăți starea cardiovasculară, vom avea mai multă energie din aceasta și putem chiar să ne facem noi prieteni. Nu contează dacă suntem tineri sau mai în vârstă, dacă am mai practicat sport, nu este niciodată prea târziu să începem să facem exerciții! Amintiți-vă că este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a începe un nou tip de sport! Iată câteva sfaturi despre cum să te potrivi:

Încearcă să faci mișcare timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână. Începeți cu forme mai ușoare de mișcare, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau cu bicicleta. Ulterior, durata poate fi mărită la 45-60 de minute.
Dacă ne mișcăm de mult, ne putem pierde cu ușurință motivația. Prin urmare, să încercăm să alegem o formă de mișcare de care să ne bucurăm, astfel încât să nu ne pierdem entuziasmul. Poate fi inspirat să faci sport cu un prieten!
Dacă nu vă plac sălile de sport, puteți merge la un club sportiv sau la un centru de fitness, dar puteți face exerciții fizice și acasă cu exerciții gratuite disponibile online.
Să încercăm să încorporăm mișcarea în rutina noastră zilnică! Pentru început, mergeți la cumpărături pe jos în loc de mașină, folosiți scările în locul liftului, iar grădinăritul este o modalitate excelentă de a arde calorii.

Mânca sănătos!

A mânca sănătos ne ajută să ne menținem într-o formă bună și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta multe boli, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul și osteoporoza. Dar nu vă faceți griji, a mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să renunțăm la alimentele pe care le iubim, trebuie doar să găsim proporțiile potrivite. Încercați să consumați mai puține alimente grase, carne roșie, ciocolată, prăjituri, băuturi răcoritoare carbogazoase. Mâncăm mai multe fructe și legume, carne de pasăre, pește, pâine integrală și paste și semințe. În plus, este foarte important să încercați să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

A face fata stresului

Remediile holistice

Mulți oameni încearcă terapii tradiționale și holistice. În această secțiune, puteți afla mai multe despre principalele tipuri de terapii holistice disponibile.

Aromaterapie - uleiuri de vindecare

În timpul aromoterapiei, uleiurile extrase din părțile plantelor sunt utilizate pentru vindecare. Cura a fost inventată de un chimist francez, Rene-Maurice Gattefosse, când și-a ars mâinile în timpul cercetărilor sale și apoi a observat că mâinile sale înmuiate în ulei de lavandă s-au vindecat rapid și fără cicatrice. Deși rădăcinile sale se întorc mult, ea este încă folosită de mulți oameni astăzi. Ingredientele active pe bază de plante pot avea un efect pozitiv prin inhalare și prin pielea noastră.

Preparate din plante

Ierburile sunt cele mai vechi medicamente din lume. Au fost folosite de majoritatea civilizațiilor antice. Iar popularitatea lor nu scade astăzi. Preparatele din plante sunt fabricate din extracte din plante. Părțile vindecătoare ale plantelor sunt colectate și uscate. Pot fi folosite pentru ceaiuri, dar sunt folosite și pentru a face unguente, pulberi, tablete, capsule și tincturi. Se crede că acești agenți ajută organele bolnave și întăresc puterea naturală de vindecare a corpului. Se crede că mai multe plante au efecte analgezice, cum ar fi mușețel și cătină medicinală (cefalee de tip tensiune), rădăcină de ghimbir și coadă (durere menstruală), ulei de primăvară (durere toracică).

Acupunctura

Acupunctura este folosită în China de peste 3.000 de ani și este unul dintre cele mai utilizate și cercetate remedii naturale. În timpul acupuncturii, ace subțiri sunt plasate în puncte specifice ale pielii. S-a demonstrat că acupunctura ameliorează de fapt multe probleme de sănătate. Acestea sunt: astm, migrenă, hipertensiune arterială, cefalee, afecțiuni menstruale și digestive, durere.

Fizioterapie

Fizioterapia, utilizată de mai bine de 100 de ani, tratează tulburările de mișcare și disfuncțiile cauzate de leziuni fizice și boli. Fizioterapeuții lucrează în multe domenii ale îngrijirii sănătății, cum ar fi tratarea bolilor mintale, recuperarea după un accident vascular cerebral, ocuparea asistenței medicale și îngrijirea persoanelor în vârstă. Diferite tratamente sunt folosite pentru tratarea și ameliorarea durerii, precum întinderea, masajul și electroterapia. Fizioterapia este utilă în: tratamentul durerilor de cap cronice, durerilor de spate și gât, gută, astm, mobilitate redusă, incontinență, inflamații.

Yoga provine din India și s-a dezvoltat acum peste 5000 de ani. Un sistem filozofic hindus care cuprinde sănătatea corpului, a minții și a sufletului. Cuvântul provine din cuvântul sanscrit „armonie” sau „unitate”. Scopul yoga este în cele din urmă să dezvolte sănătatea fizică și fericirea, precum și pacea și liniștea spirituală în noi. Există multe soiuri, majoritatea în vest practicând hatha yoga, care constă din posturi fizice, tehnici de respirație și meditație. Practicanții de yoga raportează numeroase beneficii: scădere în greutate, flexibilitate mai bună, mușchi mai puternici, mai subțiri, mai puțin stres, somn mai bun, încredere în sine sporită, rezistență mai mare.