Meniul dietă cu apă în fiecare zi regulile alimentare

În fața problemei excesului de greutate, tulburarea crescândă a propriilor sisteme dorința reverentă de a elimina problema estetică nu este grasă.

Evoluțiile recente în nutriție au schimbat semnificativ procesul de scădere în greutate, meniul dietetic leneș ajută la ajustarea formei, modelul bazat pe cadru este elegant, subțire. Astăzi, ușor subțire, nu te obosește nutriția, teribilă activitate fizică nesfârșită.

Principiul este dieta

Schimbarea pe termen scurt a dietei corpul podkorrektirovatj rapid va face cantitățile naturale mai atractive. În doar două săptămâni de nutriție adecvată, creșteți cantitatea normală de lichid pe care o femeie o crește, asigurând eliberarea a 3-7 kg.

Magia acestui tip de mâncare este descrisă de următoarele teze:

Lichidul băut înainte de a mânca, salvează parțial persoana de senzația obsesivă de foame.
Deja un stomac plin cu apă ar trebui să umple produse pentru a reduce dimensiunea dorită a primei porții de alimente.
Apa, accelerează metabolismul, metabolismul.
Lichidul provine din corpul uman cu multe toxine.
Apa are un efect pozitiv asupra pielii, părului, unghiilor umane. Oferă o senzație generală de ușurință.

Apa pură nu are calorii, înlocuind băuturile cu zahăr cu această cafea îndulcită, deși reduce foarte mult arsenalul absorbit de grăsimi.

Fluid pentru corpul uman pentru a lua vitamine, minerale:

aminoacizi;
sodiu, calciu;
fier, magneziu;
acizi grași;
grupa de vitamine C.

Este recomandat să beți un complex vitaminic-mineral special pentru a cumpăra astfel de comprimate nutritive este posibil în orice farmacie, nu este necesară achiziționarea de rețetă.

Regulile de bază ale dietei

Doamnă de afaceri, tinerele mame nu au resurse de timp suficiente, angajarea nu permite vizite regulate la săli de sport, precum și calorii, descrie în detaliu fiecare masă.

Dieta leneșă reglementează utilizarea corectă a apei, ceea ce înseamnă că:

20-25 minute înainte de a mânca pentru a bea lichid;
apa este limpede, necarbonatată;
este imposibil să alternați o băutură cu mesele obișnuite în timp ce mâncați;
după ce ați mâncat unul sau doi, nu utilizați deloc lichidul;
excluderea completă din dieta alcoolului;
înlocuiți băutura obișnuită, cafeaua tare, ceaiul verde fără zahăr.

Dieta nu înseamnă gustări, consumul de alimente grase. Pentru a completa mesele de rutină cu mai multă salată de vitamine, eliminați carbohidrații.

Unele nuanțe importante ale recomandărilor care afectează sănătatea generală a pierderii în greutate sunt leneșe:

Pentru a crește cantitatea de lichid pe care o beți încet, nu vă încărcați corpul din prima zi a dietei.
Cantitatea totală de lichid este mai mare de doi litri pe zi.
Înainte de a opera acest tip de energie, este de dorit să pregătiți corpul consumând o lingură de ulei de semințe de in, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Dacă acest proces pentru a scăpa de exces o persoană simte stare generală de rău, suferă de dureri de cap regulate, probleme cu tractul gastro-intestinal, dieta ar trebui eliminată.

Produse

Permis

Înțelegerea stereotipului dietei prescrie că multe femei au gânduri despre produsele din compoziția dietei, dar nu au gust. O astfel de vedere este greșită, s-ar putea să mănânci delicios, dar vei pierde lira jignitoare.

Produse alimentare recomandate, a căror aplicare ajută la procesul complex de scădere în greutate:

carne: pui, vițel, curcan;
pești: cod, știucă, ton, somon, crap, știucă, știucă, merluciu;
fructe: grapefruit, portocală, măr, papaya, piersică, mango, kiwi, avocado;
legume: roșii, castraveți, dovlecei, varză, morcovi, sfeclă, broccoli, ardei;
ierburi: fenicul, mărar, pătrunjel, ceapă verde, muștar, busuioc, spanac;
cereale: fulgi de ovăz, hrișcă, mei, fasole, oraș, linte, naut, porumb;
băutură: decoctul de urzică, cicoare, ceai roșu/verde;
produse lactate: brânză, iaurt, aluat.

Carnea și peștele, de preferință coapte la cuptor (fără ulei), în timp ce gătiți alimentele dietetice folosesc o cantitate minimă de sare și condimente. Odată stinse, puneți produsele în tigaie.

Salatele de fructe, precum și smoothie-urile cu fructe de pădure vor fi un înlocuitor excelent pentru dulciurile cu ciocolată. Cu toate acestea, pentru un dinte dulce înrădăcinat, mulți nutriționiști își fac favoarea mâncând într-o zi într-un spațiu subțire de ciocolată neagră.

Interzis

Mai presus de toate, este necesar să lăsați produse ascuțite, deoarece nu numai că pot provoca rău organismului, ci și pentru a aduce pofta de mâncare.

În plus, nu trebuie să vă luați timp:

Mâncare la grătar. Uleiul de măsline, diferă de omologii lor în compoziția mai puțin calorică, nu salvează situația, alimentele grase, în tigaie. Cantități abundente de colesterol afectează starea stomacului meu.
Supă grasă, pentru că o persoană are foamea mai puternică. O alternativă excelentă la feluri de mâncare, meniul este bulionul de legume, supa cremă.
Alimentele cu oțet provoacă sete, precum și sunt adesea principala cauză a creșterii în greutate în jurul ochilor.
Legume după tratament termic, deoarece pierd aproape toate vitaminele Arsenal substanțe utile. Maximul pe care ți-l poți permite să gătești - legume aburite.
Untul este mult mai bun pentru a face o dietă alternativă la măsline și semințe de susan.

Evident, eliminarea următoarelor substanțe nutritive, dar criteriul „gol” în funcție de produsele de utilitate:

apă carbogazoasă proaspătă;
chipsuri, biscuiti;
carnati, carne afumata;
maioneza, ketchup, pasta;
mestecături, jeleuri, cofetărie;
ciocolata.

Aceste produse sunt, de preferință, excluse din meniul zilnic departe de meniul dietetic, deoarece tratează nu numai că afectează negativ corpul feminin, ci și dăunează sănătății, afectează stomacul.

Avantaje dezavantaje

Utilizarea corectă a alimentării cu apă nu trebuie să facă parte din nici o dietă. Consumul zilnic de apă de doi litri poate fi mult îmbunătățit, nu numai numărul, ci și starea generală a corpului.

Meniul dietetic este leneș

Dieta meniului este foarte variată, toți oamenii pot găsi cu ușurință o opțiune care se potrivește cel mai bine setărilor de gust ale dietelor leneși.

Scopul dietei inimii mele este să mănânc o lingură de miere, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Chefir rapid din hrișcă

Mono-dieta, te poate ajuta să scapi de 10 kilograme într-o săptămână. În timpul dietei, o persoană poate mânca doar două alimente (iaurt, terci de hrișcă).

Oțetul este ușor

Ideea este ce - o lingură de oțet, între mese. În plus, acest produs poate fi diluat cu apă, oțet pentru a adăuga un gust interesant, adăugând la arsenalul de vitamine.

Fructe și legume ușoare

Săptămâna fără carne, precum și variații pe cereale, meniul constă din salate, fructe dulci.

Proteină

Principalul produs din meniu este dieta cu proteine, carnea. Adesea, sportivii din stațiune doresc să câștige rapid masa musculară.

Fiecare dietă are beneficiile sale, dar un astfel de meniu poate avea un efect dăunător asupra sănătății umane.

Ce rezultate promite dieta?

Rezultatul mediu al dietei - de la 3 la 10 kilograme. Această diferență depinde de activitatea fizică prezentată de dietele leneșe, precum și de rata inițială a metabolismului.

Sfaturi pentru diferite meniuri pentru utilizarea corectă a apei:

bea, de preferință în înghițituri mici;
respectați un stil de viață sănătos, dormiți cel puțin 8 ore pe zi;
exclus din dietă prăjit, gras, picant;
pentru a crește orele de activitate fizică.

Un pic de bunătăți, căutând alternative de dorit, dulciuri, fructe înlocuitoare, carne grasă, pește alb, păsări de curte.

Contraindicații

Durata dietei este de 1-2 săptămâni. Medicii sugerează că cea mai bună perioadă a anului pentru „experimente cu apă” pe corp - vara, când se evaporă cea mai mare parte a fluidului absorbit, precum și transpirația. Abuzul de dietă este imposibil pentru a obține serviciile, contactați de mai multe ori în 10 luni.

Oamenii sunt leneși, dar suferă de hipertensiune arterială, boli de rinichi, precum și boli cronice ale inimii, este mai bine să nu ai caracteristici de apă pentru a slăbi.

Cum să ieși din dietă?

Meniul unei alimentații sănătoase este mai bun decât un exercițiu, încerc să respect întotdeauna modificările corespunzătoare fără a polua organismul cu toxine dăunătoare din alimente.

Pentru a reduce cantitatea de lichid treptat.
De la o zi la alta, creșteți doza la 20-30 de grame, cu pași mici mai aproape de simpla normă obișnuită.
Adăugați produse noi la meniul clasic în porțiuni mici.

Orice răspuns negativ ar trebui acceptat de persoana respectivă ca semn că ați făcut ceva greșit. În cazuri urgente, un consilier sanitar sărac să consulte un specialist, împreună cu acesta selectează metoda adecvată de dietă.