Dieta extra rapidă de curățare a intestinului

Face parte dintr-o viață sănătoasă să fii în formă din când în când dietăSud, îndepărtarea zgurii dietăeliminați substanțele acumulate, dăunătoare din corpul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales după perioada de Crăciun.

dieta

Desigur, nu trebuie să mori de foame zile întregi, trebuie doar să alegi ce alimente sau cât să mănânci și trebuie să știi ce alimente de calitate îți asigură zilnic nevoile calorice.

Dacă urmezi dietăși sunteți destul de persistent, veți observa în curând schimbarea pozitivă: metabolismul dvs. accelerează, scăpați de câteva kilograme - chiar și două kilograme în cursul de cinci zile - corpul dvs. este aproape reînnoit și nu există nici o urmă de oboseală.

Cu legume, cereale, lichid

THE îndepărtarea zgurii Scopul curei este de a oferi corpului tău un impuls generos accelerând metabolismul și digestia și de a-l orienta în direcția corectă, eliberând în același timp corpul tău de povară. zgurăși exces de apă.

Dacă vă ușurați corpul, nu puteți pierde doar câteva kilograme, dar puteți începe și procesele de auto-vindecare și regenerare, care vă vor crește rezistența.

THE dietă acest lucru se realizează prin legume suculente, bogate în fibre, bogate în fibre, cereale integrale bogate în vitamine și aport crescut de lichide, pe lângă dietă bogat în substanțe nutritive, astfel încât corpul tău nu va simți că nu există suficientă hrană, deci nu va trece la modul de stocare.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Cum să urmați o dietă?

  • THE dietă Consumați numai substanțe nutritive pe bază de plante pentru a vă ușura corpul în timpul exercițiilor - cu excepția laptelui cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Evitați mâncarea rapidă, băuturile alcoolice și cu cofeină, alimentele rafinate îmbogățite cu zahăr.
  • Consumați zilnic 2-2,5 litri de lichid sub formă de apă minerală necarbonatată, sucuri de fructe și legume și ceai.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 5 kg de cereale cu tărâțe, cu 2 dl iaurt degresat, o banană și două mână de zmeură, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o pară și 15 ochi de migdale.
Masa de pranz: sandviș cu două felii de pâine însămânțată sau cu tărâțe, jumătate feliate de avocado și o felie de roșii, o farfurie cu supă de linte.
Gustare: o porție mică de morcovi tăiați fâșii.
Masa de seara: două felii de pizza vegetariană cu aluat subțire cu o porție mare de spanac fraged și roșii cherry cu salată de oțet balsamic.

2 zile

Mic dejun: 3 dl smoothie pentru micul dejun cu nuci și banane, o felie de pâine prăjită făcută din pâine însămânțată sau cu tărâțe, cu o linguriță de miere.
Ora zece: o cană de fructe, 12 kg de iaurt de soia sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: 10 dkg cartofi copți cu spanac tânăr, salată, morcovi rasi și roșii cherry cu orice cantitate de salată.
Gustare: doi biscuiți cu tărâțe.
Masa de seara: 10 dkg curry cu legume, 5 dkg orez basmati.

3 zile

Mic dejun: două felii de pâine prăjită din pâine însămânțată sau cu tărâțe cu banană zdrobită, 2 dl iaurt slab.
Ora zece: trei tulpini de țelină trei lingurițe înmuiate în sos dulce de chili.
Masa de pranz: șase biscuiți, trei sushi vegetarieni înfășurați în alge, un castron de miso sau 20 dkg de orice fel dietăs, supă conservată vegetariană.
Gustare: un măr sau o pere tăiate în bucăți mici, cu o cantitate nelimitată de morcovi.
Masa de seara: o tortilla infainata umpluta cu doua linguri de sos de rosii, frunze de spanac, ceapa rosie si rosii.

4 zile

Mic dejun: 5 dkg fulgi de cereale cu tărâțe și șase caise uscate tocate amestecate cu 12 dkg soia sau iaurt cu lapte degresat.
Ora zece: o pere și șase caise uscate.
Masa de pranz: puțină pâine pita cu puțin sos de salsa, umplută cu o lingură de conserve de fasole și un sfert de avocado tocat mărunt.
Gustare: smoothie cu 2 dl de iaurt degresat și trei pumni de afine proaspete sau congelate.
Masa de seara: 15 dkg de linte roșie cu o cantitate nelimitată de spanac și o cană de salată de roșii.