Dieta fără sare pentru scăderea în greutate

sare

Știm cu toții că sarea obișnuită este foarte dăunătoare pentru corpul uman. Multe diete medicale luate pentru diferite boli ale organelor interne nu conțin sare sau nu mai mult de 6-8 grame pe zi. Există o dietă de lungă durată, lipsită de sare, pentru pierderea în greutate, care vă permite să reglați efectiv și sănătatea efectele asupra sănătății.

Sódié: Beneficiu și rău

Acest tip de mâncare a fost dovedit de mult timp pe partea foarte pozitivă. Alimentele vă permit să eliminați excesul de lichid din corp, să scăpați de depozitele de grăsime și să îmbunătățiți starea generală de sănătate.

De ce este atât de util acest tip de mâncare? E simplu. Clorura de sodiu sau sarea de masă este una dintre componentele care fac parte din sângele și limfa umană, precum și din toate fluidele corpului. Sarea este într-adevăr foarte utilă, dar norma umană este de 12-15 grame pe zi și folosim mult mai mult, ca să nu mai vorbim că este deja prezentă în multe produse. Și există, de asemenea, umflături, supraponderalitate și boli de rinichi și inimă datorate excesului de sare.

De obicei răul nu aduce salinitate liberă. În plus, este imposibil să-l numim „fără sare” - sare va fi prezentă, dar numai în limitele a ceea ce organismul nostru are cu adevărat nevoie.

Dieta fără sare pentru scăderea în greutate

Masa este foarte simplă. Regula principală - fără mâncare sărată în timpul gătitului, doar puțin - este gata. Coacerea, gătitul și aburul au voie să mănânce mâncarea - gătită în porții mici de 4-5 ori pe zi și numai fără utilizarea uleiului. Vă recomandăm să beți 2 litri de apă pe zi, precum și să adăugați ceai verde.

Produse permise în dieta fără sare:

  • legume fierte sau crude (cu excepția cartofilor);
  • terci de diferite crupe;
  • carne de pasăre, carne de vită slabă, pește;
  • slănină și pâine de secară;
  • Supe în supă de legume;
  • fructe, fructe de padure, caise uscate, smochine, stafide;
  • un ou pe zi;
  • brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte.

Puteți folosi aceste produse pentru a face o dietă ușoară care să respecte regulile unei diete sănătoase. Iată câteva opțiuni pentru un exemplu:

opțiunea One

  1. mic dejun Terci de fulgi de ovăz cu fructe uscate.
  2. Masa de pranz - un pahar de iaurt.
  3. Masa de pranz - supa de pui cu o bucata de paine.
  4. gustare - Fructe.
  5. masa de seara Prăjit cu legume.

A doua opțiune

  1. mic dejun - ouă fierte, salată de varză de mare, ceai.
  2. Masa de pranz - Un mar.
  3. Masa de pranz - supă cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine.
  4. gustare - parte a cașului.
  5. masa de seara - tocană de vită.

A treia opțiune

  1. mic dejun - fructe de brânză de vaci, ceai.
  2. Masa de pranz - iaurt.
  3. Masa de pranz - supă de cereale pe o bucată de pâine.
  4. gustare Salată ușoară de legume.
  5. masa de seara - pilaf de pui.

Deci, mâncând, puteți pierde cu ușurință acele kilograme în plus. Cel mai important lucru este să nu slăbiți și să eliminați complet toate cele dulci, grase și sărate, în acest caz cele mai pozitive

rezultatele dietei.

Dieta cu sare: rezultate

Sistemul planificat trebuie alimentat timp de 14 zile în 2004, timp în care poate pierde până la 8 kg, dar nu mai mult de 5-8% din greutatea corporală. Merită să înțelegem că cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât este mai ușor să părăsiți corpul, deoarece un mic procent din greutatea totală este redus. Dacă aveți câteva kilograme în plus, greutatea nu va dispărea atât de ușor, deoarece corpul nu are timp să reconstruiască un nou metabolism într-o greutate nouă, în schimbare semnificativă.

Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să arunci 5 kg dacă cântărești 80 kg decât dacă cântărești doar 50 kg. Prin urmare, rezultatul scontat poate varia în funcție de masa inițială.