Căutați o rețetă sau un ingredient

Următoarea dietă de 3 zile nu necesită numărarea sau cântărirea caloriilor, cu toate acestea, alimentele pe care le recomandăm sunt delicioase, hrănitoare și energizante. Urmați instrucțiunile și pierdeți o lire și jumătate în doar 3 zile.

Regulile

Beți zilnic cel puțin 2 litri de apă plată!
Aveți maximum o ceașcă de cafea sau ceai pe zi, alegeți în schimb ceaiuri din plante sau sucul de curățare de mai sus.!
Reduceți aportul de sare, zahăr și alcool!
Mănâncă multe legume și fructe de două ori pe zi!
Evitați carnea roșie! Mănâncă pește, păsări de curte, leguminoase, nuci, semințe și ouă pentru a compensa cantitatea de proteine de care ai nevoie.
Nu mâncați cartofi, produse lactate și grâu rafinat, precum și alimente conservate artificiale, deoarece acestea umflă și rețin apa în țesuturi. Puteți umple calciu din soia, nuci și orez brun.
Evitați alimentele care conțin uleiuri vegetale hidrogenate și grăsimi saturate, cum ar fi maioneza, chipsuri, sosuri în salată și cartofi prăjiți.
Mănâncă la fiecare trei ore! În acest fel, puteți preveni scăderea nivelului zahărului din sânge și metabolismul să rămână activ.
Mănâncă suficiente proteine! Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și va îmbunătăți metabolismul.
După ce te ridici, bei întotdeauna un pahar cu apă fierbinte cu un suc proaspăt stors de lămâie!

Dieta probă de 3 zile

Alegeți fructe timp de zece ore, oricine, cu excepția bananelor, va face. Pentru gustări, este mai bine să mâncați alimente bogate în proteine, cum ar fi o mână de nuci, o felie mică de pește sau curcan.

Într-o zi

Mic dejun
O farfurie de terci cu lapte de soia, stafide și felii de mere - fără zahăr!
Masa de pranz
O cană mare de supă de legume și o felie de grâu integral, pâine fără drojdie
Masa de seara
Somon la grătar, aburit sau prăjit fără ulei cu o porție mare de salată

2 zile

Mic dejun
Salată caldă de fructe. Mod de preparare: Tocăm niște fructe, cum ar fi o pere și un măr, și aburim ușor în puțin suc de mere 100%. Adăugați un vârf de scorțișoară sau ghimbir. Se servește cu iaurt.
Masa de pranz
Salată de curcan
Masa de seara
Curry vegetal din leguminoase cu orez brun

3 zile

Mic dejun
Un ou fiert cu 2 felii de grâu integral, pâine fără drojdie, roșii la grătar și ciuperci
Masa de pranz
Salata de ton
Masa de seara
Tocanita de pui si legume cu orez brun