Pericolele unei diete minune

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

? Puteți pierde mult în câteva săptămâni, dar dacă dieta dvs. nu funcționează

împreună cu o schimbare a stilului de viață, kilogramele revin de mai multe ori ? explică dieteticianul Ágoston Helga. ? În general, aceste metode nu sunt sănătoase din punct de vedere științific.

Cea mai populară, dar cea mai controversată dietă din SUA a fost dr. A fost creat de Robert C. Atkins.
Nu este o mâncare grasă, ci înaltă

consideră că carbohidrații sunt principalul inamic.
Această dietă este doar pentru o viață poate fi eficient.
Dacă cineva oprește vindecarea, kilogramele vor reveni cu viteza fulgerului. Un alt dezavantaj al acestei metode este că unele alimente care conțin cantități mari de proteine animale conțin prea multe grăsimi. Crește nivelul colesterolului, deteriorează pereții vaselor de sânge și poate provoca boli de inimă. Credincioșii Atkins sunt expuși riscului de leziuni hepatice și renale, boli articulare abrazive și osteoporoză. Constipație, probleme intestinale și amețeli pot apărea, de asemenea, ca urmare a aportului scăzut de carbohidrați.

Cele Zece Porunci ale Pierderii în Greutate

2. Cel puțin doi litri de lichid pe zi (apă, apă minerală, ceai fără zahăr).

3. Evitați alimentele grase. Folosiți puțin ulei pentru gătit și prăjit, în principal la abur și la grătar.

4. Dieta ar trebui să se bazeze pe legume și verdețuri, suplimentată cu fructe și cereale.

5. Obțineți proteine complete (produs din lapte degresat, curcan, pui, pește) în farfurie în fiecare zi.

6. Ignorați zahărul rafinat și dulciurile.

7. Alegeți pâinea făcută din făină integrală.

8. Este indicat să mănânci fructe între mesele principale?.

9. Nu mâncați mâncare obositoare pentru cină.

Dieta de separare se bazează pe elementele de bază ale controlului corpului: zilele de proteine, amidon, carbohidrați și fructe se succed. Alimentele bogate în proteine nu trebuie amestecate cu alimente cu amidon, carne cu cartofi, pește cu orez. Cum ați putea pierde în greutate cu acesta, deoarece puteți mânca doar o doză de 2000-2500 de calorii pe zi numai din morcovi sau mere? Dar niciun studiu nu a arătat că amestecarea alimentelor nu ar face ca metoda să fie la fel de eficientă.

Dacă cineva dorește să slăbească fără a-și compromite sănătatea, dieteticienii recomandă o dietă cu conținut scăzut de energie (1200-1500 kcal/zi). Prin menținerea proporțiilor corecte de grăsimi, proteine și carbohidrați. Deci, nu există alimente interzise, ci doar cantități de evitat. Pierderea unei lire pe săptămână este ideală. Corpul nu începe să acumuleze rezerve de urgență, iar așa-numitul efect de yo-yo nu apare atunci când kilogramele rapid pierdute revin la scurt timp după încheierea tratamentului.