Dieta delicioasă pentru pierderea rapidă în greutate

Mulți oameni, indiferent de sex, și-au revizuit fotografiile personale și și-au dat seama că „aceasta a fost greutatea mea ideală”. Implementarea are loc atunci când se adaugă 10 kg suplimentari la greutatea „ideală” de pe balanță. Deci, ce să facem în acest caz? - Așa este, ai nevoie de o dietă eficientă timp de 14 zile!

Cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate în fiecare zi, înainte de mese, pentru a vă aminti de kilogramele în plus, pentru a vă uita la fotografii unde vă este burtica vizibilă sau pentru a pune o fotografie într-un costum de baie pe screensaver-ul telefonului pentru câteva zile.

Dacă sunteți deja ușor greață cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și file de pui gătit fără sare și condimente - această dietă delicioasă și eficientă este doar pentru dvs.!

Eficacitatea și concentrarea dietei

Nu atât de multe femei din lume au exact forma care le place. A fi supraponderal este una dintre principalele cauze ale diferitelor boli patologice, depresie și lipsă de încredere în sine.

Când îți dai seama că poți arăta cât mai bine, primul lucru este să începi să te uiți atent la dieta ta. Cumpărați numai alimente sănătoase, mâncați corect și cu sens. Aflați elementele de bază ale meniului nutrițional și încercați să luați cel puțin o săptămână pentru a începe. Pierderea în greutate nu va aștepta mult!

Seara, acordați o atenție deosebită conținutului discului (erorile sunt inacceptabile seara). Bea multă apă curată în timpul zilei. Cel puțin 1 pahar pe oră.

Așadar, vă prezentăm o dietă eficientă care promovează pierderea rapidă în greutate, în timp ce include în același timp un meniu delicios și rețete sănătoase pentru o nutriție adecvată care trebuie pregătite în fiecare zi.

O problemă obișnuită în timpul pierderii în greutate este că greutatea este la un moment dat și nu scade. Și în fiecare dimineață, timp de 2-3 zile, această situație provoacă panică. Se pare că nu mai am nevoie de dietă! Am scăpat cu siguranță aceste kilograme în plus acum! Dar greutatea este insidioasă la un moment dat.

Aceasta este din următoarele motive:

distribuția necorespunzătoare a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Soluţie:Sari peste carbohidratul rapid noaptea târziu.

nu duce la defecțiuni gustoase/grele ale dietei. Așa-numitul leagăn: aruncat-tastat-aruncat-tipat.

Soluţie:adăugați zilnic calorii și mâncați alimente sănătoase uniform pentru pierderea rapidă în greutate.

lipsa activității zilnice. Stil de viață pasiv. Conform principiului: mănânc puțin + mă mișc puțin = metabolismul meu este lent.

Soluţie:se mișcă mai des în timpul zilei. Luați pauze obligatorii pentru mers și mișcare într-un mediu așezat. Sau cardio-ul obligatoriu de dimineață înainte de muncă.

mănânci câte calorii consumi.

Soluţie:reduceți caloriile sau adăugați sporturi care vă ajută să slăbiți.

O dietă delicioasă pentru pierderea rapidă în greutate vă va ajuta să evitați toate cauzele. Obținerea de rezultate și pierderea în greutate pentru mai multe greutăți necesită un meniu dietetic bine conceput, respectarea dietei și aportul caloric zilnic calculat individual.

Dacă aveți tendința de a mânca alimente delicioase, atunci o dietă delicioasă bazată pe o nutriție bună pentru dietă este potrivită pentru dvs.

Articole de asociere

O dietă delicioasă vă va ajuta să slăbiți confortabil. Acest sistem energetic implică schimbarea dietei în 14 zile. Dacă utilizați rețetele sugerate, metabolismul dvs. va accelera și toate caloriile vor fi echilibrate în timpul săptămânii.

După dietă, este recomandabil să vă revizuiți dieta și să începeți să vă monitorizați starea de sănătate, astfel încât această pierdere în greutate să nu vă afecteze niciodată greutatea.

Există 6 reguli de urmat pentru a face o dietă delicioasă eficientă:

Mic dejun - 30-60 minute după trezire. Dimineața, corpul nu este pregătit să digere complet alimentele, deci nu există poftă de mâncare.
Dacă nu exagerați seara, treziți-vă dimineața cu poftă bună.
Meniul pentru micul dejun ar trebui să includă carbohidrați și proteine, deoarece acestea vă vor ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Micul dejun vă ajută să vă bucurați, capul începe să gândească mai bine și mâncarea delicioasă vă ajută să faceți asta.
Nu există un răspuns exact la întrebarea „Care ar trebui să fie dieta: proteine sau carbohidrați?”. Prin urmare, este mai bine să susțineți ideea că totul din meniu ar trebui să fie echilibrat.
Nu uitați să beți un pahar de apă înainte de mese.
Nu vă deranjați cu meniuri și rețete.

Kilogramele în plus din corp provoacă o mulțime de probleme înainte de vară. La urma urmei, vrei să fii cel mai frumos și să te îmbraci în orice ținută fără să încerci să îți acoperi orice parte a corpului cauzată de supraponderalitatea.

O dietă delicioasă este o combinație de nutriție adecvată, un meniu eficient și activitate fizică moderată pentru a ridica starea generală de spirit a corpului. Și chiar și o dietă leneșă de slăbit este adaptată la aceste reguli.

Dieta și meniul pentru fiecare zi

Această dietă nu implică greva foamei, simplă și eficientă: vă permite să scăpați de 5 kg în 14 zile.

dieta vă permite să vă schimbați rutina zilnică din meniu. Este interzisă modificarea ordinii consumului de alimente pentru pierderea eficientă în greutate!

Doza zilnică - 3 mese.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

caserola delicioasa cu branza de visine;
Salată Cezar;
omletă cu legume

fulgi de ovăz cu banane și o lingură de unt de arahide;
brioșe delicioase din piept de pui;
brânză de vaci cu fructe și fructe de pădure.

salată verde;
clătite de dovlecei;
paine prajita cu salata si oua.

smoothie cu iaurt, fulgi de ovăz și fructe amestecate;
Păstrăv cu pesto;
pâine cu brânză de vaci și căpșuni.

clătite de ovăz;
delicios pește prăjit cu lămâie;
fulgi de ovăz cu fructe de padure și fructe.

paine prajita cu felii de avocado si somon;
tocană de legume în sos de soia;
briose de legume

quiche de spanac;
paste cu piept de pui;
salata de fructe.

Rețete delicioase de dietă

Datorită entuziasmului turbulent al fetelor și femeilor din întreaga lume, chiar și un copil știe ce înseamnă o „dietă” despre pierderea în greutate cu câteva zile înainte de vară.

Ce să mănânci pentru a slăbi? Dieta delicioasă oferă rețete modificate pentru mese delicioase. Acestea sunt rețete populare care te ajută să slăbești și să lupți pentru un corp frumos.

Pentru ca o dietă delicioasă să fie eficientă, trebuie să mâncați în fragmente, cu excepția porțiilor mari și a foametei.

Eficacitatea acestei pierderi de greutate „fine” este aceea că se pierde treptat în greutate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea chiar și după ce ați slăbit.

Acest meniu oferă salată Caesar.

Cezar

Pui - 300 de grame
Pâine de tărâță - 2 buc
Salată
Cireșe - 150 de grame
Brânză - 60 de grame
Sare, condimente

Pansament fin:

Iaurt (1 buc)
Usturoi (1 cățel)
Muștar (1/2 linguriță)
Sare

Pregătire:

pui prăjit;
uscați pâinea în aceeași tigaie;
Tăiați pieptul prăjit și pâinea prăjită în cuburi;
Tăiați salata verde și roșiile;
rade brânză brânză.

Îmbrăcat:

Se toarnă iaurtul într-un castron
Strângeți usturoiul acolo
Adăugați muștar și sare
Amesteca bine
Se adaugă la salată

Brioșe delicioase pentru dietă, cu umplutură de legume

Broccoli - 3 flori
Ouă - 2 buc
fulgi de ovăz măcinați - 6 linguri. canale
Făină de orez - 6 linguri. canale
Laptele - la ochi, textura pastoasă
Sare, sifon.
Pentru sos: iaurt + muștar + usturoi + sare.

Pregătire:

Amestecați într-un castron ouă crude, fulgi de ovăz măcinați, făină de orez, sare și bicarbonat de sodiu;
Puneți la consistența dorită cu lapte;
Puneți 2 linguri într-o foaie de copt. lingura de paste preparate;
Puneți legume deasupra și acoperiți cu paste;
Se coace într-un cuptor preîncălzit (180/200 grade) timp de 40 de minute.

Quiche cu spanac

Ingrediente pentru aluat:

Făină integrală - 100 grame
Făină de ovăz - 50 de grame
Făină de orez - 50 de grame (puteți face fără ea)
Ulei de măsline - 2 linguri. l.
Sare - 1/2 linguriță
Un pic îndulcitor.
Ouă - 1 buc.
Apă - 100 ml

Brânză Adyghe - 100 de grame
Ouă - 3 buc
Un pic de lapte.

Pregătire:

Se fierbe spanacul proaspăt literalmente timp de 1 minut;
Se amestecă ingredientele aluatului și se desfășoară;
Așezați marginile opuse laterale într-un vas de copt;
Faceți câteva găuri în partea de jos cu o furculiță;
Tăiați spanacul;
Radeți brânza pe o răzătoare grosieră;
Bateți ouăle într-un castron;
Adăugați spanac și brânză;
Se toarnă niște lapte;
Se adaugă îndulcitor și sare;
Se amestecă totul și se toarnă în aluat;
Îndoiți marginile aluatului și ungeți cu unt;
Se coace la 180 de grade timp de 40 de minute.

Brioșe delicioase cu piept de pui

Piept de pui - 2 buc
Făină de ovăz - 150 de grame
Brânză ușoară - 200 de grame
Cu șampanie - 200 de grame
Ouă - 2 buc
Mult verde

Pregătire:

Gatiti pieptul de pui si ciupercile timp de 10 minute;
Tăiați pieptul și ciupercile;
Cașcaval ras;
Se amestecă toate ingredientele și se pun în forme de copt;
Se coace la 180 de grade timp de 30 de minute.

Aceste rețete sunt potrivite nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru fiecare zi. Iar meniul de 7 zile este atât de variat încât cuvântul „dietă” nu mai sună înfricoșător. Gătește pentru familie!

O dietă delicioasă de slăbit, cu un meniu atât de bogat și gustos, vă va ajuta să slăbiți rapid câteva kilograme în 14 zile. Este important să rămânem la meniu și la dieta zilnică. După această metodă de slăbit, trebuie să vă monitorizați dieta și să introduceți activitate fizică activă în viața voastră.

Pierderea în greutate nu ar trebui să cauzeze disconfort moral și fizic pentru dvs. și pentru cei dragi, așa că asigurați-vă că urmați rețetele, slăbiți ușor și bucurați-vă de viață!