Dieta hrănitoare pentru tineri în 2 săptămâni -4 kilograme Femei plajă la soare - Horoscop zilnic

Pentru mic dejun

Proteine: Salată picantă de ouă
Se fierb 2 ouă fierte, se bat bine cu apă rece, apoi se curăță. Tăiați și amestecați ușor cu 2 linguri de smântână, un vârf de curry și piper. Luați o mandarină pentru articolele dvs., tăiați în cuburi mici și amestecați în salată.
obsesie
Proteine: caș fructat
Curățați și tăiați împreună și înjumătățiți un kiwi și 10 dkg de struguri roz. Sculptați și carnea unei portocale înjumătățite. Combinați fiecare cu 1 pahar de iaurt, o linguriță de miere și un vârf de scorțișoară.
obsesie
Proteine: Platou de carne
Puneți 5 kg de șuncă afumată subțire, 1 ou fierte felii, 1 castravete dulce mai mare și 3-4 boabe de roșii cherry pe o farfurie de lemn.

Pentru ora zece/gustare

Proteine: brânză de vaci Currys
Tăiați ½ buchet de arpagic, curățați 1 mandarină, ridicați articolele și riscați. Combinați cu 10 dkg de cremă naturală de brânză de vaci, puțină sare, piper și un vârf de curry.
obsesie
Proteine: smoothie portocaliu
Se amestecă 1 dl suc de portocale proaspăt stors cu puțin îndulcitor și 1 1/2 dl lapte.
obsesie
Carbohidrati: banane prajite
Curățați o banană mică, tăiați-o pe jumătate pe lungime și prăjiți ambele părți până se rumenesc într-o tigaie unsă, acoperită. O puteți condimenta cu câteva picături de miere și un vârf de cuțit de scorțișoară măcinată.

Ziua 1: Prânz

Carbohidrați: paste Mozzarella
Gatiti 4 dkg de paste tari in apa cu sare, riscati o ceapa de cap. Încălziți o linguriță de ulei, fierbeți ceapa. Între timp, tăiați împreună 10 dkg de șampanie, luați 20 dkg de broccoli pe trandafiri. Aruncați-le pe amândouă în tigaie. Se toarnă 4 linguri de apă și 2 lingurițe de bulion. Se condimentează cu sare și un vârf de nucșoară. Se fierbe sub acoperire timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară aluatul și se învârte cu legumele. Tăiați împreună 10 dkg de mozzarella slabă, presărați deasupra aluatului și acoperiți. Lasa branza sa se topeasca inca 1-2 minute.

Ziua 1: Cina

Proteine: Salată fructată de creveți
Tăiați un grapefruit roz în jumătate și tăiați carnea. Tăiați o suvită de praz și două cicoare. Se strecoară 15 dkg de conserve de creveți și se transformă în salată. Puneți deasupra 3 linguri de sos de salată ușoară cu iaurt.

Ziua 2: Prânz

Proteine: piept de curcan cu broccoli
Se spală 15 kg de file de piept de curcan și se înmoaie bine cu hârtie de bucătărie, apoi se condimentează cu sare, piper și curry. Ungeți ușor o tavă acoperită cu ulei, prăjiți carnea în ea, apoi scoateți-o și păstrați-o caldă. Luați 25 de kg de broccoli pe trandafiri, oucoli și tocați 1 ceapă de cap. Puneți încă o linguriță de bulion în tigaie și fierbeți sub acoperire până aproape moale. Între timp, tăiați o portocală în jumătate, scoateți carnea și amestecați cu broccoli. Se servește cu curcan fript.

Ziua 2: Cina

Carbohidrati: supa rapida de cartofi
Gatiti 3 dl bulion din cuburi, amestecati in 4 linguri de piure de cartofi si dati la fiert. Puneți 5 cuburi de șuncă afumată foarte slabă și puneți-le în supă cu 2 linguri de smântână.

Ziua 3: Prânz

Carbohidrați: Orez într-un wok vegetal
Se fierbe la foc mic 4 dkg de orez fiert. Tăiați 1 ceapă de cap și 1 cățel de usturoi și prăjiți într-o lingură de ulei într-un wok. Tăiați mărunt 2 fire de țelină, 1 fir de praz și 25 dkg de curmale chinezească. Aruncați orezul filtrat împreună în wok. Se condimentează cu 3-4 linguri de sos de soia și chili măcinat. Se lasă să se evapore timp de aproximativ 5 minute. Când serviți, presărați blatul cu soia tocată.
Bacsis: La începutul sezonului de mazăre verde, puteți include și mazăre întregi tinere.

Ziua 3: Cina

Proteine: salată de curcan cu boia
Curățați și tăiați ardeii roșii în fâșii fine, riscați 10 dkg de piept de curcan afumat. Tăiați carnea unei portocale înjumătățite, înconjurați 1 șuviță de praz, transformați totul într-un castron mai mic. Faceți un dressing dintr-o lingură de oțet de vin, sare, piper și o linguriță de ulei de măsline.