Dieta IFBB Pro a lui Larissa Reis

Larissa este maximalistă nu doar în antrenament, ci și în dietă. Îi place să urmeze o dietă pe tot parcursul anului, rareori introduce mese frauduloase. Vedeți exact ce dietă urmați și veniți cu o idee proprie!

Larissa primește toate alimentele sărate și zaharoase. În plus, are obiceiuri atât de uimitoare încât nu a sărat niciodată mâncarea, de exemplu. Aportul de carbohidrați este deja destul de strâns, mai ales seara. El crede că, dacă îți faci mâncarea din ingrediente sănătoase în mod corespunzător, astfel încât acestea să fie gustoase, de dorit, nu trebuie să-ți faci griji că îți va fi foame sau că ai poftă de un alt aliment.!

Larissa nu numai că acordă o atenție maximă meselor solide, dar consumă și o întreagă armată de suplimente alimentare pentru forma perfectă. Deoarece merge la multe fotografii și primește multe invitații pentru prezentări și apariții, este important pentru el să arate o formă perfectă, asemănătoare scenei, pe tot parcursul anului.

ifbb

De asemenea, ar trebui să consumați întotdeauna BCAA și un filator înainte de antrenament înainte de antrenament pentru a vă menține concentrarea corectă și pentru a profita la maximum de antrenament. Și în smoothie-ul post-antrenament, există întotdeauna niște creatină, migdale rase și antioxidanți pe lângă proteine. Acestea completează în mod corespunzător mușchii obosiți cu substanțe nutritive și ajută la regenerare.

Desigur, aveți 5-6 mese mai mici pe zi, care conțin întotdeauna diferite surse de proteine, precum curcan, pui sau pește. Fiecare masă include legume precum fasolea verde, broccoli și, desigur, acordă o atenție specială aportului de grăsimi sănătoase, care sunt în mare parte acoperite din migdale. Sursele de carbohidrați au întotdeauna un indice glicemic mediu scăzut sau maxim, cum ar fi cartofii dulci, fulgi de ovăz, orez brun

Dacă tânjești la dulciuri sau îi lași să meargă la masă, poți face și dulciuri de calitate din ingrediente sănătoase, precum proteina de biscuiți din unt de arahide, care este fără carbohidrați și fără zahăr, pentru care ți-ai dezvoltat propria rețetă.

Să ne uităm la masa zilnică:

  1. masă: albușuri de ou, spanac, o jumătate de cană de fulgi de ovăz, ¼ grapefruit
  2. masa: piept de curcan cu spanac
  3. masa: carne de bizon, sparanghel, cartofi dulci
  4. masa: piept de pui, broccoli
  5. masa: tilapia, fasole verde

Ce să mai folosești: oțet balsamic, ulei de măsline extravirgin, oregano, condimente naturale

Băutură: apă, cafea, ceai

Cu siguranță va exista un preț pentru un corp perfect, și anume mese 100% perfecte și antrenamente 100%! Nu există niciun basm care să arate ca Larissa, trebuie să facă aceste „sacrificii”.