Ridică-te în zăpadă și ger! Stimularea metabolică de iarnă

Sarcina 1: Mic dejun cald!

Încercați un mic dejun cald, bogat în cereale. Un mic dejun cald vă accelerează metabolismul cu până la 10% și chiar dacă îl puteți dezvolta cu o lingură de semințe precum susan, floarea-soarelui și nuci de pin, ați acoperit cu succes 13% din aportul zilnic de fibre.

Sarcina 2: Stai în pat!

Iarna, oricum se întunecă mai devreme, așa că adormim mai întâi. Încercați să vă culcați cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. Este nevoie de cel puțin 7 ore pe zi, ci de 8 ore de somn cu adevărat odihnitor pentru a vă împiedica corpul să aibă nevoie de mai mulți carbohidrați decât ai nevoie. Potrivit unor cercetări, oricine doarme mai puțin de 7 ore în mod regulat are o creștere cu 40% a necesității zilnice de carbohidrați, zahăr sau paste făinoase. Motivul pentru aceasta este că organismul încearcă să obțină energie din alimentele bogate în carbohidrați din cauza epuizării, adică a oboselii. Așadar, du-te la culcare la timp, deoarece îți este ușor să fii întâmpinat de amurg sau întuneric când te trezești dimineața.

Sarcina 3: Bucurați-vă de sporturile de iarnă!

Este complet de înțeles dacă nu aveți chef să vă antrenați pe o bandă de alergat cu doar gri, zăpadă și îngheț privind înapoi pe fereastra gimnasticii. Fii creativ! descoperă adevărate sporturi de iarnă! De exemplu, când ați avut ultima dată patine pe picioare? Pârtiile de gheață nu numai că oferă o distracție deosebită, dar și te mută suficient. Sau ce zici de schi? Acesta este un sport extrem de bun de ardere a grăsimilor, precum și aproape toate sporturile de iarnă. Dacă ajungi doar la săniuș, este și un antrenament de condiționare foarte bun. La fel ca ghiocelul. Așadar, nu pare atât de complicat să rezolvi antrenamentele de iarnă și este chiar distractiv, nu-i așa?

Sarcina 4: Bea suficient la rece!

La frig, simțim mai puțin sete, așa că avem tendința de a bea mai puțin. Cu toate acestea, organismul are încă nevoie de cel puțin 8 pahare pe zi, adică de minimum 1,5, ci mai degrabă de 2 litri de lichid. Corpul este la fel de însetat în interior ca și în alte perioade, iar aerul rece usucă pielea, care trebuie hidratată nu numai din exterior - adică cu loțiuni de corp - ci și din interior - adică cu fluid. Dacă apa rece nu plouă bine, beți ceai fierbinte de lămâie. 2 litri de lichid pe zi vă ajută să vă mențineți nivelul metabolismului și, de asemenea, să scăpați de substanțele dăunătoare acumulate. Știați? Dacă nu consumi cei 2 litri de lichid de care ai nevoie pe zi, metabolismul tău poate fi redus cu până la 2-3 procente!

Sarcina 5: Aveți grijă cu alcoolul!

Iarna, o cană de vin fiert sau câteva căni de băutură scurtă sunt bune, este garantat să vă încălzească în interior și în exterior. Oricare ar fi distracția bună, amintiți-vă un lucru: consumul excesiv de alcool vă poate încetini metabolismul cu până la 73%. În plus, elimină apa din corp, ceea ce face ca organismul să fie deshidratat, împiedicând în continuare funcționarea metabolismului. O mulțime de alcool împiedică eliminarea excesului de toxine din organism. Desigur, nimănui nu i se poate interzice să bea alcool, dar dacă este posibil, nu beți mai mult de două unități de alcool.