Dieta împotriva constipației

Cu o dietă potrivită, ne putem proteja și de constipația neplăcută și stresantă, care este aproape o boală publică. Dacă sunteți reticenți să rezolvați această problemă cu diferite suplimente alimentare, vă vom ajuta cu următoarea dietă, care va duce la o detoxifiere corespunzătoare, care va avea ca rezultat pierderea în greutate, adică pierderea în greutate.

Principala problemă și consecința constipației este reabsorbția toxinelor, balonarea, dezvoltarea hemoroizilor, posibila obstrucție intestinală, care poate duce în cele din urmă la moartea intestinală, care poate fi remediată numai chirurgical.

O dietă este bogată în fibre și lichide, contribuind astfel la funcționarea intestinului.

De ce este importantă o dietă bogată în fibre, de preferință fibre vegetale? Deoarece aportul de lichide din alimentele care conțin fibre vegetale potrivite este ridicat, fluidul umflă alimentele, iritând astfel pereții intestinali, îmbunătățind astfel funcția intestinală.

Datorită activității bacteriilor din colon, produsele de descompunere au, de asemenea, un efect de promovare a intestinului, dacă nu este suficient aportul de lichide sau cantitatea de fibre din mișcarea intestinului încetinește, deșeurile nu sunt excretate în timp util, astfel încât toxinele sunt absorbit înapoi prin peretele intestinal.

Cantitatea potrivită de fibre ar fi de 20-30 g pe zi, totuși, de obicei consumăm doar 5-10 g de fibre, iar aportul zilnic de lichid este foarte mic, cantitatea zilnică adecvată de lichid ar fi de 2-2,5 l de non -apă minerală carbonată, apă purificată sau ceai din plante, circulația sângelui și aportul de oxigen către organism pot fi adecvate, oxigenul poate ajunge cu succes în vasele capilare.

Cele mai bogate fibre vegetale se găsesc în alimentele din cereale integrale, legume. Interesant este faptul că fructele au un conținut de fibre mult mai mic decât legumele, dar fructele au în general un conținut ridicat de lichide.

Unele alimente importante au un conținut de fibre de 100 de grame

alma 3.7
bakonyi maro 10.0
germeni de grâu 20.0
tărâțe de grâu 54,0
Cracottes 16.1
căpșună 1.7
Pâinea Graham 9.8
Făină Graham 19.0
râu 5.1
varza 4.5
para 6.2
zmeura 9.1
cireșe 4.2
piersici 3.6
roșie 2.2
paraj 4.0
patrunjel 8.0
coacăze 7.8
morcovi 3.7
prune 5.7
struguri 5.4
fasole verde 4.2
mazăre verde 7.0
ardei verzi 4.2

Următoarele alimente sunt recomandate pentru micul dejun dietetic, cină și mese între mesele principale

fulgi de ovăz de mere
pâine maro
Cracottes
iaurt de fructe făcut fără zahăr
mâncând tărâțe de grâu
Biscuiți din graham sau făină integrală
Pâine Graham
fructe din fructe proaspete
felie de livadă de fructe
caș de fructe
salate de fructe și piureuri
Biscuiți Korpovit
cereale
roșie
orez pufos sau grâu
pâine de secara
secară și tărâțe Abonett
varza acra
pâine de soia
castravete
tărâțe de ovăz cu lapte sau iaurt
piper verde
sucuri de legume și fructe
legume

Dacă este posibil, evitați consumul de banane.

În timpul dietei noastre, putem alege dintre următoarele alimente pentru mesele principale, deci pentru prânz și cină

risotto cu fasole și legume
supă de fasole, broccoli și fasole verde
orez brun fiert
gulie
conopidă
varza
obiectiv
legume aburite
țipă
caserola de fasole verde
paste uscate făcute din făină integrală
dovlecei umpluti
Mazăre
legume

Dieta dietetică compilată mai jos va ajuta la rezolvarea problemei constipației, eliminarea toxinelor, care este însoțită de obicei de pierderea în greutate. Dacă aveți constipație cronică, vă recomandăm să consultați un medic!

Dieta dietetică timp de trei zile

Prima zi de dieta

Mic dejun dietetic

2 dl Hohes C (este important să consumați 100% suc și să nu conțineți zahăr), chifle maro, păsări de curte, ardei verzi.

Dieta la ora zece

2 dl kefir (preferabil sărac în grăsimi) + croissant de tărâțe.

Prânz dietetic

3 dl băutură de roșii (fără zahăr), pui cu legume (un piept de pui, 10 dkg cartofi, 10 dkg morcovi, 10 dkg napi, 20 g țelină, 50 g rădăcină de pătrunjel, 50 g varză de Bruxelles, 50 g ciuperci), mineral apă.

Gustare dietetică

Salată de fructe (din orice fruct, fără banane).

Cina dietetică

Friptura de vita tocata, mazare verde aburita, 2 dl suc proaspat (fara zahar si 100%).

A doua zi de dieta

Mic dejun dietetic

2 dl Hohes C (fără zahăr și 100%), chifle de susan, cremă de brânză, ardei verzi.

Dieta la ora zece

2 dl iaurt de fructe (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi) + 1-2 lingurițe. germene de grâu.

Prânz dietetic

Supă acră cu cârnați, mărar și plăcintă cu brânză de vaci.

Gustare dietetică

20 dkg zmeură proaspătă + chefir (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi) + 2 linguri. tarate de grau (amestecate cu chefir).

Cina dietetică

Ficat natural de porc, varza de Bruxelles engleza.

A treia zi de dietă

Mic dejun dietetic

2 dl Hohes C (fără zahăr, 100% l), pâine brună, margarină, arpagic.

Dieta la ora zece

Piersici proaspete și lapte de muesli.

Prânz dietetic

Ciorba de ciuperci, caserola cu fasole verde, mere.

Gustare dietetică

Cina dietetică

În timpul dietei, acordați atenție atât aportului de lichide, cât și exercițiilor fizice. Cu o mișcare plăcută, plăcută, de 15-30 de minute pe zi, putem ajuta la funcționarea corpului, bunăstarea noastră devine mai bună, pierderea în greutate ca efect secundar poate fi accelerată și mai eficientă.

După finalizarea dietei, continuați să acordați atenție dietei bogate în fibre și echilibrului lichid. Evitați alimentele abdominale, cum ar fi bananele, alimentele prea grase, băuturile răcoritoare cu zahăr. Bananele pot fi consumate cu mere și amestecate. Fructele pot fi înlocuite cu compot, compot, dar spălați sucul de zahăr din fructe cu apă.

Vă dorim o dietă plăcută!

Intrări corelate

Metode de dietă individuală Metode de dietă individuală Putem crea și o metodă de dietă individuală în timpul dietei noastre. Această metodă este recomandată celor cărora nu le place prea mult în timpul dietei [...]
O zi - o dietă cu o singură zi O zi - o dietă cu o dietă Baza dietei este că aducem un singur tip de mâncare în corpul nostru pe zi. Drept urmare, până în a șasea zi, ne vom simți energici. Cu mâncare nouă [...]
Dieta după Paște Strângeți-vă pantalonii? Nu ai putea rezista la gustările mai delicioase decât delicioase? E bună și șunca? Atunci este timpul să vă stimulați metabolismul! Ne concentrăm pe arderea directă fără grăsimi [...]
Dieta parfumată Vrei să slăbești fără să postesti? Apoi încercați metoda revoluționară de slăbire! Numele dietei constă din cuvântul englezesc pentru parfum, sau senzațional, [...]
Dieta de slăbit de 5 zile Dieta de slăbit de 5 zile Această dietă de slăbire este de max. 3x repetabil! Această dietă de 5 zile este puțin spartană, dar ușor de urmat. Poate fi repetat de trei ori succesiv, [...]

1 Am crezut că a

Am și eu constipație și voi avea doar 11 ani în luna mai.
De aceea am vizitat această pagină! Vă mulțumim pentru sfaturi. 🙂