Metoda de slăbit Courtney Cox

În timpul dietei sale, Courtney nu a numărat deloc caloriile. El a acordat atenție unui singur lucru și a fost să mănânce cât mai multe legume și fructe. Cu toate acestea, a consumat doar puțin carbohidrați, dar și mai mult cu legume și fructe.

Dieta lui Courtney Cox însoțită de o probă de dietă

Ziua 1 de dietă

Mic dejun: Prajeste 2 felii de paine integrala si unge cu crema naturala de branza de vaci. Puteți pune 2-2 felii de salam și 1-1 felii de roșie pe el.

Masa de pranz: Piept de pui de morcov.
Curățați 20 dkg de sfeclă și cercuiți. Se amestecă sfecla încercuită pe o lingură de ulei de măsline. Dacă este necesar, adăugați puțin bulion. Când sfecla s-a înmuiat, scoateți-o de pe foc și amestecați o lingură de nuci tocate și o jumătate de mână de patrunjel. Sare si piper. Ungeți un vas mic ignifug și neteziți morcovii în el. Se presară cu brânză rasă slabă și aprox. Puneți într-un cuptor de 200 de grade timp de 5 minute. Între timp, condimentați 15 piepturi de pui deca și fierbeți. Se servește cu sfecla.
Calorii: 320

Masa de seara: Curățați și tocați 3 sfeclă, un sfert de castravete șarpe și un pachet de ridichi roșii. Spălați o jumătate de cap de salată, zdrobiți un cățel de usturoi și amestecați cu 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Îl puteți condimenta cu sare, piper și condimente verzi. Apoi puneți ingredientele deja pregătite într-un castron de amestecare și rotiți împreună cu 10 brânză gouda cubulețe.
Calorii: 270

Ziua 2 a dietei

Mic dejun: castron cu fructe cu iaurt. Tăiați un kiwi, 10 struguri deca și o carne de portocale în bucăți mai mici. Se toarnă peste iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și, eventual, aromatizează-l cu miere mică.

Masa de pranz: Aluat de praz. Gatiti 6 paste dur de deca in apa cu sare. Se curăță 1 cățel de usturoi și o crenguță de praz mai mic, apoi se toacă. Lingurițe de ulei de măsline și lingurițe de roșii condensate. Se toarnă 1 dl de bulion și se fierbe. Adăugați aluatul filtrat în tocană pregătită. Lăsați-l să stea o vreme și, dacă este necesar, sare și piper. Presărați blatul cu parmezan ras.
Calorii: 320

Masa de seara: Păstrăv afumat cu ouă prăjite. Se prajesc 2 oua prajite in ulei de masline. Presărați blatul cu arpagic tocat. Se servește cu 10 fileuri de păstrăv afumat deca.
Calorii: 300

Ziua 3 a dietei

Mic dejun: Zmeura de cocos. Curățați 15 zmeuri congelate deca și amestecați cu 1 pahar de chefir. Pentru condimentare, adăugați o linguriță de semințe de in mărunțite și aceeași cantitate de bărbierit de nucă de cocos prăjită.

Masa de pranz: Kale tocat. Riscă 1 cap de ceapă și 1 cățel de usturoi. Se amestecă lingurița de ulei de măsline enumerată mai sus. Aruncați 15 deca de carne tocată slabă, cu conținut scăzut de grăsime și prăjiți până se albesc. Adăugați o linguriță de pastă de roșii și fierbeți timp de 5 minute. Tăiați 2 sfeclă mai mică, 35 de frunze de varză deca și așezați într-un castron. Se toarnă puțin bulion și se fierbe sub acoperire încă 10 minute. Se condimentează cu sare și piper.
Calorii: 320

Masa de seara: Sandwich cu brânză. Faceți o pâine prăjită din 2 felii de pâine brună, puneți 3-3 deca brânză trapă pe ea și puneți 5-5 felii de sfeclă roșie scursă pe ea.
Calorii: 271

Ziua 4 a dietei

Mic dejun: farfurie cu fructe. Se amestecă jumătate din carnea de grapefruit roz cu 15 struguri înjumătățiți.

Masa de pranz: Pui cu varză de Bruxelles. Fierbeti 35 de varza de Bruxelles deca in putina apa. Condimentați 15 fileuri de piept de pui deca cu sare și condimente verzi, apoi prăjiți ambele părți roșii în puțin ulei de măsline. Aruncați varza de Bruxelles filtrată în sucul cărnii prăjite, adăugați o lingură de chipsuri de migdale. Adăugați sare și piper și, dacă vă place, adăugați nucșoară măcinată.
Calorii: 320

Masa de seara: Sandviș cu șuncă și mere. Luați un coc de semințe maro și tăiați-l în jumătate. Ungeți ușor cu unt, apoi adăugați 5 deca de șuncă slabă și adăugați felii de mere.
Calorii: 270

Ziua 5 a dietei

Mic dejun: Pere de susan. Radeți perele pe o răzătoare grosieră. Se amestecă 2 linguri de iaurt și o linguriță de semințe de susan.

Masa de pranz: Cartofi fierți cu cremă de brânză de vaci și șuncă. Gatiti 20 de cartofi deca in coaja lor. Se amestecă 15 brânză de vaci deca cu 2 linguri de iaurt și se condimentează cu aceeași cantitate de condimente verzi proaspete, apoi sare și piper. Puneți cartofii tăiați felii pe farfurie, puneți brânza de vaci lângă ea și tăiați 5 deca cotleturi tăiate subțire lângă ea.
Calorii: 320

Masa de seara: Salată de ciuperci din carne. Tăiați o ceapă mică într-o salată verde. Se amestecă 2 linguri de iaurt, se condimentează cu câteva picături de suc de lămâie, sare și piper, o jumătate de linguriță de muștar. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline. Tăiați 10 file de piept de curcan deca în fâșii și prăjiți-le. Condimentează ușor. După câteva minute, adăugați cele 15 ciuperci deca și coaceți împreună timp de 4-5 minute. Alegeți 10 salate deca pe frunze, riscați o roșie lângă ea. Amestecă-l cu pansamentul pe care l-ai pregătit deja și servește raguoul cu el.
Calorii: 270

Nu uitați să beți 2-2,5 litri de lichid pe zi!

Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta!

Articole de slăbit asociate:

Vă dorim o dietă plăcută cu dieta lui Courtney Cox!