Dieta de modelare a șoldului și coapsei

Scopul acestei diete cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în carbohidrați, bogat în proteine și bogat în proteine este în primul rând să elibereze depozite în exces pe șolduri și coapse.

Cum funcționează dieta de modelare a șoldului și coapsei?

Această metodă de scădere în greutate este un fel de dietă nu atât de strictă de numărare a caloriilor, bazată pe faptul că un program de alimentație controlată poate preveni consumul și consumul neînfrânat condus de o idee bruscă.

În timpul dietei, micul dejun este format din cereale, fructe, carne slabă, pește sau carne de pasăre și legume.

Prânzul include fructe, sandvișuri, salate din carne sau fructe de mare, supă sau legume (uneori cartofi).

La cină sunt permise fructe, legume, supe, carne slabă, pește sau carne de pasăre, paste și iaurt pentru desert.

În timpul dietei noastre, porțiile zilnice recomandate includ o ceașcă de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, min. 340g de fructe, 170g de proteine, 340g de legume, 170g de cereale, 1,5 dl iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc cu o măsură.

Consumul de carne roșie în timpul dietei este limitat la două porții pe săptămână. Mâncărurile tipice de slăbit includ carne slabă, carne de pasăre, unele leguminoase, amidon mic și cantități nelimitate de legume.

Pot fi consumate în orice cantitate:

castravete
țelină
morcov
roșie
paprika
cartofi (fără adaos de grăsime)
ceai fără îndulcitor
cafea (poate fi aromată cu lapte degresat)

Metoda ajută la asigurarea faptului că excesul dispare în principal în jurul șoldurilor și coapselor. Deși dovezile științifice consideră că dietele cu conținut mediu de carbohidrați, cu proteine medii și cu conținut scăzut de grăsimi sunt inutile pe termen lung, unele date incomplete sugerează că vindecările cu conținut scăzut de grăsimi pot fi de ajutor în pierderea în greutate în țintă (șold-coapsă) ) zona.

Acestea nu trebuie consumate în timpul dietei:

margarină
cremă
mâncare prăjită în ulei
pește gras și carne
piei de păsări
articole cu brânză
feluri de mâncare cu ouă
gălbenuș de ou
alune de padure
seminte de floarea soarelui
avocado
inghetate
budinci
ciocolată

Dacă doriți iaurt, alegeți o versiune cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați fructe. Este foarte probabil să conțină mult mai puține calorii decât soiurile de iaurt de fructe gata preparate.

Avantajele și dezavantajele metodei de slăbit

Cu o planificare și un control atent, putem modela o dietă care modelează șoldul și coapsa într-o dietă echilibrată, în ciuda interzicerii consumului de nuci, semințe și anumite produse lactate.

Dezavantajul acestei diete este că conține relativ puține grăsimi sănătoase.

Trebuie menționat faptul că, în legătură cu această dietă, nu am găsit nicio bază științifică care să poată da credință afirmației că această metodă apare în plus față de pierderea generală în greutate în special în jurul șoldurilor și coapselor.

Pentru cine este aceasta dieta?

Dieta de modelare a șoldului și coapsei poate fi o metodă de slăbire deosebit de atractivă pentru cei care se plictisesc deja de numărarea caloriilor și, în special, a dietelor spartane. Metoda este recomandată, de asemenea, celor care suferă adesea de atacuri de alimentație excesivă și celor care suferă de tulburări alimentare.

Ce mai pot face pentru a reuși?

Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, o completare deosebit de utilă la această dietă.

Rezumat: Dieta de modelare a șoldului și coapsei este o metodă de dietă care poate fi continuată în siguranță pentru o perioadă mai lungă de timp, care este un program relativ flexibil, cu o masă relativ flexibilă și ca prieten de familie, cu un efort relativ mic, dar fără o știință bază.