Dieta: 2 kilograme minus - apă în 3 zile!

În căldură, apa nu este doar un calmant excelent al setei, ci și te ajută să slăbești. Dacă îl beți cu un pahar mare înainte de fiecare masă, veți topi tampoanele de grăsime.

Persoanele care fac dietă vor să scape de kilogramele în exces cât mai curând posibil, fără foame. Iată soluția: înainte de fiecare masă, aprox. Trebuie să beți o jumătate de litru de apă în 5 minute. Apa minerală necarbonatată este cea mai bună în acest scop.

Ce știe apa?

Consumându-l, vă va accelera metabolismul, iar corpul dvs. va arde mult mai multe calorii - deci iodul, calciul și magneziul din apă sunt responsabile de efectul excelent.

Și efectul secundar este că stomacul se umple și nu ne este foame. Puteți pierde deja 1 lire sterline în 5 zile, consumând din abundență înainte de fiecare masă. Dacă suplimentăm acest lucru cu preparate cu conținut scăzut de calorii, ne mișcăm și mai repede.

Fă-o așa!

Există 3 mese mai mari în fiecare zi (mic dejun, prânz și cină). Puteți alege dintre ofertele noastre pe placul dumneavoastră. De asemenea, vă puteți bucura de o salată o dată pe zi după-amiaza. Ar trebui să beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Vă recomandăm să aruncați puțin suc de lămâie în el. Acest lucru va avea un gust mai bun, iar vitamina C vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Cantitatea zilnică de lichid trebuie să fie de 2 litri!

Recomandat pentru micul dejun

caș de zmeură:

Curățăm 5 dkg de zmeură, le amestecăm cu 3 linguri de brânză de vaci, 2 linguri de iaurt natural, un vârf de scorțișoară și îndulcitor. Se serveste cu 1 chifla de secara.

sandviș cu mere:

Unt 1 felie de pâine de secară. Se amestecă 1 lingură de brânză de vaci cu 1 linguriță de miere, 1 carne rasă cu măr, 1 linguriță de stafide și se acumulează pe pâine.

Peretele de după-amiază

Salata de castraveti:

tăiați o jumătate de castravete de șarpe, amestecați cu 1 roșie tocată, 1 felie de șuncă de mașină tăiată în fâșii. Se presară 1 lingură de brânză rasă, consumată cu 1 felie de pâine crocantă.

Salată de avocado:

Tocăm 1 carne de avocado, stropim cu suc de lămâie, sare, piper și așa mai departe.

Ziua 1 prânz

Lasagne cu spanac

Curățăm 10 dkg de spanac, îl punem în jumătate de linguriță de ulei, îl sărăm, îl condimentăm cu nucșoară. Adăugați 10 kg de roșii decojite, sare, 1 cățel cu usturoi străpuns, condimentați cu o jumătate de linguriță de cimbru și gătiți acoperit timp de 20 de minute.

Se amestecă 6 dkg de brânză de vaci cu 1 lingură de parmezan, sare și piper. Cele două umpluturi sunt alternativ stratificate între 6 dkg de foi de lasagne, acoperite cu folie de aluminiu și coapte la 200 ° C timp de 20 de minute în cuptor. Scoateți folia și prăjiți-o. 345 kcal

Ziua 1 cină

Pui cu legume

Gatim 12,5 dkg de orez instant. Spălați 12,5 dkg file de piept de pui, tăiați în benzi subțiri, sare, piper și prăjiți în 1 linguriță de ulei. Spălați, curățați 1 piper, tăiați carnea în cuburi mici cu 5 dkg de mazăre verde curățată (poate fi congelată), adăugați la carne, prăjiți timp de 3 minute.

Orezul se filtrează, se rulează cu carnea de legume și se presară cu 1 lingură de condimente verzi tocate. Deasupra se pune 1 lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și se servește. 255 kcal

Ziua 2 prânz

Currys hal

Se spală 1 piper roșu și jumătate galben. Le tăiem carnea în mușcături. Se curăță o crenguță de ceapă de primăvară și se înconjoară. Spălăm 10 dkg de file de pește de mare, le tăiem cubulete și le prăjim în 1 lingură de ulei. Scoate-l, sare-l și piperează-l. Rulați ardeii și ceapa peste uleiul rămas, turnați 50 ml de lapte de cocos, amestecați 1 lingură de curry și gătiți acoperit timp de 5 minute. Puneți peștele înapoi, fierbeți-l, garniți-l cu 5 dkg de orez fiert. 405 kcal

Ziua 2 cina

Spaghete cu ciuperci

Curățăm și tăiem 25 dkg de ciuperci în felii subțiri. Se fierbe 6 dkg de spaghete (al dente) în multă apă, se filtrează și se scurg. Se curăță 1 ceapă mică, se toacă și se rulează pe 1 linguriță de ulei. Se adauga ciupercile, se prajesc 4 minute, amestecand, se condimenteaza cu sare, piper si 1 lingurita de cimbru. Acoperiți și fierbeți încă 5 minute. Întindeți aluatul cu ciupercile, presărați cu 1 lingură de parmezan și, dacă este necesar, sare și piper. Serviți imediat. 315 kcal

3 zile de prânz

Salată caldă de paste

Se fierbe 10 dkg de aluat penne în multă apă și, după ce ați terminat, strecurați-l. Între timp curățăm 5 dkg de mazăre de zahăr și fierbem cu puțină apă timp de 3 minute. Se fierbe 1 dl de apă, se amestecă 1 linguriță de condimente. Tocăm o jumătate de ceapă de cap, tăiată în jumătate de fâșii de ardei verzi. Spălăm și tăiem mini roșii de 5 kg în jumătate. Se amestecă legumele, se presară cu 1 linguriță de oțet de vin alb, sare și piper. Se rulează cu aluatul și 2,5 dkg de șuncă de Parma. 220 kcal

Ziua 3 cina

Bile de mazăre de brânză

Gatiti 10 dkg de mazare verde curatata in putina apa sarata (aproximativ 8 minute). Se strecoară și se zdrobește într-o pastă în timp ce este încă caldă cu un mixer. Adăugați 10 dkg de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu sare și piper. (Lucrați cu piureul fierbinte pentru a topi ușor brânza.)

Bilele sunt formate în bile mici și fierte în 2,5 dl de supă fierbinte de legume timp de 4-5 minute (până ajung în vârful supei). Oferim 1 felie mică de pâine de secară și o mâncăm cu suc. 290 kcal

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)