Academia Bright

Cursuri online
In curand
Instructorii noștri
Blog
Despre noi
Întrebări frecvente
Accesibilitate pentru studenți
Instruire corporativă
Intrare
Coş

Efectele yoga sunt deja cunoscute pe scară largă. Cei care exercită în mod regulat raportează o mulțime de efecte pozitive. În zilele noastre, putem întâlni yoghini adevărați în tot mai multe orașe rurale din Ungaria, care își vizitează studioul de yoga preferat de mai multe ori pe săptămână. Efectele sale fizice sunt cunoscute și, desigur, nici experiențele spirituale și spirituale nu sunt neglijabile. Recunoașteți-o, cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu caută iluminare sau atinge un nivel spiritual superior în timp ce practică asane. Dar atunci pentru ce anume este bun yoga?

Echilibrat cu tine

Cuvântul yoga este de origine sanscrită, înseamnă o fuziune.

Efectele yoga asupra corpului sunt incontestabile. Dacă ești începător, s-ar putea să fii surprins să afli după prima oră că picăturile de sudoare cu margele vor apărea cu siguranță pe frunte. Pentru un observator exterior, există de fapt o muncă fizică serioasă în spatele mișcărilor aproape blande. Pe rețelele de socializare, vedeți în mod regulat videoclipuri în care yoghinii arată asane în diferite setări. Ei își mențin corpurile musculare, tonifiate cu yoga, deoarece exercițiile par doar ușoare, de fapt implică efort fizic intens. Dacă sunteți încă nou în lumea yoga, vă recomandăm să vizitați un studio de yoga din apropiere care ar putea deveni cu ușurință o insulă a păcii în următoarele luni și ani. Un practicant de yoga novice poate experimenta faptul că o asana îi dă o lecție. Yoga este minunată pentru că ne obligă să fim în prezent în timp ce practicăm. Yoga conduce corpul în yoga și, cu o practică regulată, exercițiile aparent mai dificile vor deveni din ce în ce mai ușoare.

Efectele yoga asupra corpului nostru

Yoga întărește sistemul nervos, reduce stresul și corpul tău devine, de asemenea, mai flexibil. La ora de yoga, lucrezi cu propria ta greutate, făcându-ți mușchii mai tonifiați și devii mai flexibil. Deoarece mușchii spatelui sunt, de asemenea, expuși unei sarcini benefice, postura se îmbunătățește, de asemenea. Iar acele picături de sudoare sunt semne de detoxifiere, deoarece corpul nostru produce căldură în timpul yoga. Transpirația activează sistemul limfatic, care este responsabil de eliminarea substanțelor nocive din organism. Sistemul limfatic excretă substanțe nocive din țesuturi și fluide și frunze prin piele. THE detoxifiere apare nu numai în timpul transpirației, ci și în timpul mișcării. Deoarece acestea sunt în principal mișcări de răsucire și întindere, organele noastre interne sunt, de asemenea, „presate”, ceea ce îmbunătățește aportul de sânge, eliminând astfel mai bine partea din detoxifiere.

Yoga este afectează și digestia, deoarece exercițiul acestor mișcări ajută la reducerea balonării și a constipației. În același mod, respirația ne afectează digestia, deoarece yoga este o mișcare ondulată a respirației, masând literalmente organele interne și, astfel, cavitatea abdominală. Efectele benefice ale yoga pot fi observate și în rândul persoanelor cu hipertensiune arterială. Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au observat că persoanele cu tensiune arterială crescută raportează o scădere mare a tensiunii arteriale după practica regulată de yoga.

Foarte recomandat pentru munca sedentară

Printre efectele benefice ale yoga este faptul că ajută la menținerea integrității coloanei vertebrale. Întrucât stilul nostru de viață sedentar este una dintre marile boli ale secolului 21, din păcate are multe consecințe negative. THE întinderea coloanei vertebrale ajută vertebrele să se separe după o zi de lucru așezat. Exercițiile adecvate ajută la întărirea mușchilor din apropierea coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel și poziția noastră și contribuind la o coloană vertebrală sănătoasă. O serie de mișcări de întindere și răsucire stimulează furnizarea de substanțe nutritive către coloana vertebrală, făcând coloana noastră sănătoasă. Yoga poate fi folosită și pentru durerile lombare prelungite, dar este foarte important să căutați ajutor profesional. Dacă, de exemplu, simțim că o naștere cu lotus ne face să ne simțim inconfortabili, provocând eventual dureri de genunchi, este o idee bună să faci exercițiul cu un picior încrucișat. Exercițiile slab executate pot aduce mai mult rău sănătății noastre decât beneficiile lor.

Efectele yoga asupra corpului feminin

Deoarece yoga face multe pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nostru nervos, prin urmare afectează sistemul hormonal este. Sistemul nostru nervos este controlorul sistemului hormonal și transmite informații către sistemele producătoare de hormoni despre cât de mult să producem și când. Sistemul nostru hormonal este foarte sensibil, influențat de lucruri precum vremea, ora din zi, mâncarea pe care o consumăm. Yoga ne ajută să ne echilibrăm echilibrul hormonal, în special pentru corpul feminin.

Pentru yoga joacă un rol important în modelarea corpului, tot în tonifiere. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii scheletici, pentru cei care doresc să slăbească, merită să încercați Bikram sau Ashtanga yoga. Ashtanga yoga este una dintre cele mai dinamice forme de yoga, este, de asemenea, solicitant fizic și îmbunătățește rezistența. Esența Bikram yoga, cunoscută și sub numele de yoga fierbinte sau yoga fierbinte, este că corpul transpiră mai bine sub influența căldurii de 40 de grade, ceea ce intensifică procesele de detoxifiere. Cu toate acestea, oricine începe yoga cel puțin de două ori pe săptămână va trebui, de asemenea, să facă schimbări importante în stilul de viață. Efectul yoga va fi resimțit și în obiceiurile noastre alimentare, deoarece vom acorda mai multă atenție ceea ce consumăm în timpul zilei. Yoga este, de asemenea, un analgezic, deoarece mișcările lente mișcă ușor diferiții mușchi ai corpului, reducând astfel stresul și durerea. Cu toate acestea, yoga are un mare impact nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra vieții noastre spirituale.

Suflet sănătos în trup sănătos!

Yoga efect de ameliorare a stresului cunoscut de mulți ani. Mișcările continue de întindere și continuitatea respirației au un efect răcoritor asupra sistemului nervos. Din moment ce stresul este, din păcate, aproape o parte din viața noastră, la fel ca mușchii rigizi ai gâtului și umărului, yoga poate ajuta la asta. Yoga inițiază procese interne prin exerciții care ajută la eliberarea aburului obosit. Yoga ne forțează literalmente mințile rătăcitoare, luptând cu o masă de informații toată ziua, să se oprească timp de o oră. Atenție concentrată, timpul pe care îl petrecem cu yoga aproape ne reîncepe mintea, cel puțin gândurile ne calmează. Fiecare inspirăm corpul cu vitalitate prin inhalare iar după fiecare expirație putem elibera tensiunea internă asupra noastră. Asanele armonizează funcționarea emisferelor drepte și stângi ale creierului, învățându-le munca disciplinată și poate cel mai important lucru: răbdarea. Vom fi mai răbdători cu noi înșine, cu mediul nostru. Conștiința noastră în acel moment este umplută doar de acea asana anume, orice altceva poate fi exclus. Concentrându-ne asupra momentului prezent și nu asupra viitorului sau trecutului, mintea noastră bate puternic.

Te face mai încrezător

Făcând multă meditație, relaxare și o serie de exerciții fizice întărește sistemul imunitar și, de asemenea, îmbunătățește relația noastră cu noi înșine. Energiile unei persoane care practică yoga sunt echilibrate și, de asemenea, fac mult pentru a crește încrederea în sine. Mulți oameni experimentează cât de scăzută era stima de sine înainte de a practica yoga, dar yoga oferă forță interioară. Această forță interioară are un efect atât de fizic și mental încât mulți oameni experimentează schimbări în viața lor privată după practica obișnuită. Schimbarea va fi resimțită la prima oră de yoga, umerii tăi se vor simți mai puternici, iar picioarele și mușchii asociați vor fi mai slabi. După o săptămână, vei aștepta aproape acele ore când stresul dispare magic din viața ta și corpul tău nu se concentrează pe altceva decât să efectueze setul de exerciții prescris. Veți avea probabil un somn mai echilibrat și o piele a feței mai curată.

Curs de yoga la birou

Dacă decideți să vă votați în favoarea yoga, alegeți nu numai un sport, ci și un stil de viață. Yoga activă oferă o viață mai liniștită și o viață de zi cu zi. De multe ori veți observa că nu doar practicați respirația profundă pe saltea, ci și în situații de viață mai dificile. Yoga devine o parte a vieții tale, afectează modul în care te comporti cu tine și cu ceilalți. Yoga nu este doar un sport, ci un stil de viață la alegere!

Încercați cursul nostru de yoga la birou și, dacă sunteți interesat de mai multe informații, scrieți-ne!