Dieta în timpul Adventului

Dr. Erzsébet Peterné Szabó

Perioada de Advent este despre acordare și pregătire. Ne pregătim pentru sărbătoare în spirit, dar ne putem pregăti și în trup. În timpul sărbătorilor, vizităm mai multe, mai multe alimente și băuturi acasă, alimente mai nesănătoase. Merită să ne gândim, așadar, dacă un post ușor de Advent poate face bine înainte de această mare atac.

Postul a constat inițial în reducerea cantității de alimente ingerate. În zilele noastre, însă, puțini nu pot mânca corect în timpul grăbirii zilnice. Acest lucru se datorează faptului că organizația slăbește și avem mai puțină responsabilitate pentru sarcini. O dietă modernă de patru săptămâni este mult mai potrivită pentru exfolierea ușoară a corpului nostru. Putem începe cu o zi cu fructe, dar apoi avem un meniu variat și sănătos. Evitați făina albă și zahărul! Lăsați pâinea, aluatul și dulciurile timp de patru săptămâni. Nu beți alcool și nu beți mai mult de două cafele pe zi. Nu beți deloc băuturi răcoritoare carbogazoase și, de asemenea, reduceți temporar consumul de lapte. Pe de altă parte, mâncați o mulțime de legume, fructe, gustări pe semințe de ulei și beți multe lichide. Alegeți în principal apă și ceai decofeinizat .

Și dacă ne-am curățat deja prin dietă, ar putea fi mai ușor să acordăm atenție meselor și în timpul sărbătorilor. Nu trebuie neapărat să ne umplem pentru a ne balona! În astfel de cazuri, este adecvat să acceptăm mâncare și băutură dacă sunt oferite, dar de obicei putem alege dintre mai multe feluri de mâncare. Alegeți întotdeauna alimente mai ușoare și băuturi mai puțin zaharate. De exemplu, în loc de carne roșie, mâncăm mult pește, mâncăm mai mult din supe și mai puțin prăjituri. Dacă nu ne este foarte foame și totuși vă oferim, luați puțin în farfurie și mâncați doar câteva mușcături!

Dacă preparăm singuri mâncărurile festive, alegeți dintre cele mai sănătoase ingrediente și rețete posibile. În loc de carne prăjită, fierbeți sau preparați o friptură cu multe legume. Gândiți-vă la deserturile fructate. Există multe rețete sănătoase pe net care folosesc alte ingrediente în loc de zahăr rafinat și făină albă, dar mâncarea va fi în continuare delicioasă.