Dieta cu succes în toamnă? Alege aceste feluri de mâncare

Koprivanecz Magdolna

Dacă ați alergat câteva kilograme vara, s-ar putea să doriți să scăpați de ea înainte de sosirea frigului, deoarece în lunile următoare acestea pot fi chiar mai groase. tampoane de grăsime. Nu vă faceți griji: a dietă de asemenea, de succes în toamnă poate fi dacă consumăm legume care sunt încă proaspăt disponibile.

Dieta în toamnă, sau doar la începutul iernii? Poate părea neobișnuit la prima audiere, deoarece dietele regenerative, de slăbit, sunt de obicei programate pentru primăvară. Deși dieta de toamnă este cel puțin la fel de valabilă, merită să începeți nu din punct de vedere estetic, ci din punct de vedere al sănătății.

Cum poate ajuta dieta de toamnă?

Descrierea din propoziția anterioară ar trebui corectată imediat, deoarece dieta va ajuta bineînțeles la modelarea corpului și în toamnă. Cu toate acestea, este adevărat că acesta nu este în primul rând scopul. Este vorba despre asta perioada de iarnă pune o povară grea asupra corpului nostru, în acest caz primim mult mai puține vitamine și minerale naturale, în plus, corpul nostru trece la modul de acumulare. Spune, depozitează grăsime, din care va produce apoi energie. Și, dacă nu ar fi fost de ajuns, încărcătura toxică va crește inevitabil iarna, ceea ce, de asemenea, nu strică să fii pregătit. O modalitate de a face acest lucru este dietă, deoarece degajând excesul, corpul nostru este întărit, rezistența noastră crește, digestia noastră va fi mai bună și, de obicei, o putem tăia mai bine și mai sănătos pentru lunile de iarnă.

Alegeți mâncăruri de sezon

Nu-i place numărul de diete și acest lucru este valabil și pentru versiunile de toamnă. Există preparate excelente, cu șanse mari de a pierde în greutate, totuși, merită sezonul legume si fructe Ajutor. De ce? Motivul pentru aceasta este simplu: organismul este codificat genetic în așa fel încât are nevoie de alimente sezoniere pentru a funcționa în mod ideal. Celălalt motiv este că primul este întotdeauna cu soluții naturale încercați, dacă nu sunt eficiente, completați-vă regimul cu o calitate bună - acest lucru este foarte important - suplimente alimentare. De asemenea, sunt folosite dacă suntem deficienți în anumiți nutrienți și vitamine din cauza pierderii în greutate.

Dovleac versatil

Echilibrat și eficient, dietă de toamnă deci o parte importantă este consumul de legume de sezon. Este exact cazul dovleacului, care, pe lângă numeroasele sale proprietăți fiziologice benefice, are și un efect de slăbire. Ușor de digerat, mare datorită conținutului său de vitamine, carnea are mai mulți carbohidrați, caroten și vitamine - A, B1, B2, B3, B6, C, E - decât alți dovleci.

Conținutul său de proteine și grăsimi este neglijabil, dar este bogat în acid folic și acid pantotenic. Bogat în minerale, inclusiv potasiu, fosfor, fier, cupru și mangan. Antioxidanți și carotenoizi întărește sistemul imunitar, reduce șansele de a dezvolta boli circulatorii și canceroase și inflamații. Bogat în potasiu, antihipertensiv eficient, elimină apa stagnantă, îmbunătățește funcția ficatului, excelent detoxifiere.

Regimul de toamnă este susținut de următoarele proprietăți de dovleac:

diuretic,
curăță tractul intestinal,
îmbunătățește digestia,
laxativ ușor,
provoacă un sentiment de plenitudine.

Are un gust plăcut, este accesibil tuturor și poate fi preparat în multe feluri, iar 100 de grame reprezintă doar 80 de calorii, așa că putem numi dovleacul adevărata vedetă a dietelor de toamnă.

Vinetele crude sunt aproape lipsite de calorii

Vinetele sunt bogate În vitamina C., acid folic, niacină și acid patotenic, precum și potasiu, fosfor, magneziu și calciu. Ameliorează simptomele bronșitei și astmului datorită efectului său mucolitic sporit, previne boala inflamatorie a intestinului boli. Fibrele sale îmbunătățesc funcția intestinală, hematopoieza și purificarea sângelui, ingredientele sale active îmbunătățesc funcția hepatică, făcându-l un excelent detoxifiant. Acizi fenolici antioxidant leagă radicalii liberi, ceea ce contribuie la prevenirea cancerului, inflamației, bolilor de inimă. Cercetări japoneze s-a demonstrat că nivelurile mai ridicate de antocianină găsite în vinete reduc puternic nivelul colesterolului total, crescând în același timp cantitatea de colesterol HDL (bun). În medicină, extractul de vinete este considerat a îmbunătăți funcția ficatului și a bilei. Datorită conținutului său de saponină, ajută la eliminarea grăsimilor din alimente din organism, inhibă acumularea acestora. Potrivit cercetătorilor spanioli vinetele pot ajuta la reducerea nu numai a colesterolului ridicat, ci și a greutății corporale.

Prin urmare, o alegere bună pentru dieta cu vinete:

îmbunătățește producția de acid gastric, stimulând astfel digestia,
puternic diuretic,
îmbunătățește funcția biliară,
se satură rapid,
reduce depunerea și absorbția grăsimilor,
fibrele sale curăță tractul intestinal.

La fel ca dovleacul, vinetele sunt aproape fără calorii, deoarece 100 de grame conțin doar 24 de calorii. Nu este recomandat persoanelor cu supraîncărcare cu acid gastric sau boli de rinichi!