Dieta înainte de Crăciun: pentru o conștiință calmă în timpul sărbătorilor

Un astfel de eveniment ar putea fi o petrecere de ziua de naștere, un eveniment corporativ, Paște, o sărbătoare, o ședință de curs și, desigur, sărbătorile din decembrie, Crăciunul și Revelionul. În acest caz, ascundem diferitele idei de dietă fulger una după alta, doar pentru a găsi cele mai bune, cele mai sigure, din care putem pierde cât putem în câteva zile ca oricând și fără remușcări, fie că este prăjit, bejgl, tort cu castane sau bomboane de Crăciun.

Să începem la timp, să mâncăm cu înțelepciune

Nu este prea târziu pentru a obține rezultate cu o săptămână sau două de dietă, dar nu vă așteptați la un miracol, mai ales nu foarte durabil. Aceste diete fulger pot fi de obicei foarte eficiente, deoarece se realizează de obicei cu câteva zile, o săptămână de post sau o dietă foarte strictă pentru a pierde până la trei sau patru kilograme, dar această scădere în greutate nu este neapărat pe termen lung cât mai curând pe măsură ce privim, kilogramele pierdute s-ar putea să alerge deja, de fapt, chiar mai mult!

Majoritatea dietelor din acest moment sugerează eliminarea zaharurilor și carbohidraților din dietă (reducerea sau omiterea acestora este, de asemenea, recomandată în afara dietei) și includerea mai multor proteine. Cu alte cuvinte, ne putem descurca bine cu așa-numita dietă proteică în săptămânile dinaintea Crăciunului, deoarece ne permit să trăim bine fără să slăbim. Mâncăm pește, carne slabă, ouă, iaurt grecesc, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Brânzeturile trebuie tratate deoarece pot conține o mulțime de calorii ascunse.

Dar fructele și legumele?

Desigur, acestea pot fi incluse și în dieta noastră și, de fapt, rolul lor este deosebit de important. În cazul legumelor, putem mânca tot ce ne permite dieta pe care o urmăm, așa că mâncăm leguminoase cu măsură! Și mâncăm cu îndrăzneală și diferitele murături. În ceea ce privește fructele, datorită sezonului putem mânca o mulțime de mere și pere, și există, de asemenea, portocale, mandarine și kiwi.

Ceaiurile sunt prietenii noștri, pe vremea rece de iarnă, un ceai delicios de mușețel, ghimbir, lămâie sau iasomie este oricum bun cu o ceașcă sau cană. Aportul de lichide este important oricum (chiar și în afara dietei), beți multă apă!

Putem lua cina?

În cele din urmă, să fim atenți și când mâncăm. Toate mesele sunt importante, nu ratați cina, nu vă întindeți flămând. Să încercăm să nu mâncăm nimic după șase ore și înainte de asta ceva care este ușor de digerat nu stă pe stomacul nostru.

Și mișcarea?

Exercițiul este, de asemenea, important în cazul dietelor de scurtă durată, pe de o parte, poate accelera pierderea în greutate, iar pe de altă parte, joacă un rol important în modelarea și strângerea corpului. Dacă este prea frig pentru a vă aventura în aer liber, alergați pe o bandă de alergat sau faceți diverse antrenamente cardio și de întindere.

Și din moment ce este iarnă, de ce ne-ar fi dor de saună? Câteva minute de transpirație nu pot face decât bine pentru corpul nostru - sănătatea și sufletul nostru, ca să nu mai vorbim de frumusețea pielii noastre!