Dieta include 1 felie de pâine albă?

Îmi place pâinea, așa că nu vreau să mă alung complet din dietă. Oricum, sunt doar filet. Dieta mea zilnică este următoarea:

-6.00: 150g iaurt natural. 75 de grame de fulgi de ovăz.

-9.00: 1 bucată de ouă fierte.

-11.00: 2 ouă. 1 pâine albă.

-2.00: 150g iaurt natural. 75 de grame de fulgi de ovăz.

Apoi, o oră și jumătate de antrenament. (Sala)

După antrenament: 3 ouă principale. 150g iaurt natural. 75 de grame de fulgi de ovăz.

20.00: 2 ouă. (sau ouă amestecate)

Necesarul meu caloric de bază este de 1800 de calorii. Procentul meu de grăsime corporală: 18% Greutatea mea: 74 kg Înălțimea mea este de 174 cm. Sunt un bărbat de 21 de ani.

Fibrarea va fi eficientă cu dieta descrisă mai sus? Poate schimba ceva?

înlocuiți-l cu pâine de ovăz, orez sau altele similare care nu conțin gluten.

Oricum arata bine.

evident, veți primi sfatul dvs. de ambele părți.

Vă recomand că, dacă doriți o formă și o sănătate bune, este necesară o toleranță zero la gluten.

Știi că puțină cocaină este cocaină, oricât de amăgitoare ar fi mintea.

Cred că pâinea se poate potrivi, deși în cele din urmă trebuie să o experimentați.

Cred că sunt puține proteine. În 8 ouă aprox. 43 g, în iaurt poate 10 g. Făina de ovăz nu contează, deoarece nu este o proteină completă decât dacă mănânci niște leguminoase cu ea.

Nu înțeleg de ce nu mănânci legume.

„Sensibilitatea la gluten la modă” este doar o condiție în societatea actuală. Au existat și vor exista întotdeauna asemenea prostii atâta timp cât oamenii locuiesc pe această planetă.

Vă recomand un articol pe care mulți îl vor ataca, desigur, dar gândiți-vă la asta.

„O persoană care nu este sensibilă la gluten nu va avea efecte pozitive asupra sănătății din lăsarea glutenului în alimente.”

Recent, un doctor a fost destul de convins de gluten la o prelegere, dar nu pot face nimic cu creierul altora. Bine, sunt 100% sigur că nu pot, dar este ușor să trăiești fără gluten sau minim, fără nici o întrebare pentru mine. Un factor important în boli, desigur, oricine are gene suficient de bune sau reușește să evite mult stres, nu va avea probleme nici cu mult gluten. Nu risc în mod inutil, sunt fără pâine, doar mă seduce uneori.

Un pic de pâine este mai bun decât o mulțime de pâine care are ceva de dor și să fie gata. Este decizia lui.

În ceea ce privește pierderea în greutate, puteți pierde în greutate fără probleme cu pâinea albă, mai ales cu atât de puțin. Depinde de echilibrul caloric.

Ar trebui să am și legume și susțin ideea mai multor proteine.