Dieta Kefir-hrișcă pentru slăbit - meniu și reguli

meniu

Mulți oameni visează să slăbească, iar dieta cu chefir-hrișcă este considerată cel mai bun asistent în acest caz. Această tehnică vizează serios citirea kilogramelor rapid, fără a provoca daune organismului. Odată încercate, oamenii sunt de obicei implicați în organizarea zilelor de descărcare cu hrișcă de chefir.

Kefir și hrișcă - beneficii

Deloc, nutriționiștii diferențiază aceste două produse și vă recomandă să le folosiți împreună în mod regulat. Hrișca, inundată cu chefir, conferă organismului cantități mari de vitamine (grupa B, PP, E) și minerale (potasiu, fosfor, magneziu, calciu, fier, zinc) și poate dura o săptămână pentru a înlocui alte produse. Combinația lor:

  • echilibrul nutrienților organismului;
  • refacerea sistemului digestiv;
  • scapă de zgură;
  • normalizarea pancreasului și a ficatului.

Mulți oameni nu știu cât de utilă hrișca cu iaurtul și cum afectează organismul. De fapt, sistemul este foarte simplu. Semințele de hrișcă curăță perfect stomacul, iar chefirul ajută la îndepărtarea zgurii. Beneficiile acestui aliment sunt:

  • disponibilitate;
  • îmbunătățirea sănătății;
  • echilibrul alimentelor.

Hrișcă cu rețete de iaurt

Dacă nu doriți să vă schimbați radical masa, pur și simplu înlocuiți micul dejun obișnuit cu acest fel de mâncare. Hrișca îmbibată în chefir oferă viață înainte de prânz și ajută la refacerea sistemului digestiv. Realizarea unei rețete este simplă și economică, o astfel de „opțiune bugetară” pentru alimente.

Hrișcă înmuiată în chefir

Ingrediente pentru 1 portie:

  • hrișcă - 3 linguri;
  • chefir - 1 cană.

pregătire

  1. Se toarnă hrișca cu apă timp de 15 minute.
  2. Se toarnă chefirul într-un castron adânc și se toarnă peste el.
  3. Se lasă cel puțin opt ore cu un capac într-un loc răcoros.
  4. Dacă doriți, puteți adăuga o boabă mică sau fructe uscate.

Dieta Kefir din hrișcă pentru scăderea în greutate

Kefirul și hrișca s-au dovedit a fi poziții de conducere dietetice în forumurile de slăbire. Prezintă rezultate excelente într-un timp scurt și practic nu are contraindicații. Pierderea în greutate are rezultate de durată, kilogramul nu revine și ieșirea corectă. Înainte de a pierde în greutate, luați sfaturi înainte de a începe cursul pentru a practica zilele de descărcare și continuați pentru o perioadă mai lungă după aceea.

Dieta include următoarele ingrediente pentru o zi:

  • un pahar de terci de hrișcă;
  • litri de iaurt degresat.

Am umplut trandafirii cu iaurt și am rămas peste noapte. Dimineața, amestecul finit este împărțit în 5-6 mese și utilizat la fiecare două până la trei ore. Sarea și zahărul nu trebuie adăugate. Dacă devine complet insuportabil, puteți face și un măr. În timpul zilei puteți bea ceai verde fără zahăr și multă apă. Ultima doză trebuie administrată cu cel mult trei ore înainte de culcare.

Hrișca nutritivă hrănită cu chefir nu se potrivește:

  • antrenament fizic puternic;
  • consumul de chefir separat de ovăz;
  • ieșire ascuțită, mai ales la jumătatea drumului.

Dieta Kefir-hrișcă timp de 3 zile

O dietă expresă este concepută pentru a oferi o cantitate minimă de timp pentru a scăpa de două sau trei kilograme. Vor exista unele descărcări pentru ca organismul să scape de toxine și toxine. Rezultatul va fi vizibil dacă urmați dieta tocmai pentru că dieta cu chefir-hrișcă este foarte eficientă. Conține două ingrediente principale care ar trebui hrănite cu alimente alternative într-un anumit sistem de meniuri:

  • terci fiert de mărimea unui pumn și ceai verde;
  • un pahar de iaurt degresat;
  • terci ca la prima masă;
  • iaurt;
  • terci;
  • chefir.

Ultima masă este cu aproximativ trei până la patru ore înainte de culcare. Golirea gastrică are loc încă din a doua zi, cu simptome de umflare și severitate. Dieta Kefir-hrișcă, al cărei meniu este foarte strict, necesită o expunere puternică, dar oferă următoarele rezultate:

  • scăderea aportului caloric;
  • îmbunătățirea bunăstării;
  • selectarea zgurii.

Ziua descărcării este hrișcă și chefir

Sunt necesare zile de descărcare pentru fiecare persoană. Corpul s-a săturat să lucreze constant într-un mod activ și să digere alimente dăunătoare și grele. Hrișca și iaurtul fac minuni și nu aveți decât o zi pentru asta. Consecințele acestei diete sunt următoarele:

  • scădere în greutate expresă;
  • saturație cu vitamine;
  • îndepărtarea zgurii.

Puteți descărca de mai multe ori timp de două săptămâni. Prima dată poate părea dificilă, după care stomacul în sine amintește de odihnă. Până în prezent, trebuie să vă pregătiți pentru seară, să umpleți un pahar de hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dimineața, împărțiți terciul în porții și nu urcați nimic. Pentru un rezultat pozitiv, gustările sunt interzise, ​​cu excepția ceaiului verde.

Dieta Kefir-hrișcă este calea de ieșire

Ca și în cazul oricărei alte diete, scurgerea dietei de hrișcă-kefir ar trebui să fie treptată, fără întrerupere. Vă recomandăm să vă luați în considerare caloriile cu atenție și să le utilizați în conformitate cu următorul principiu:

  1. În primele trei zile, o masă cu fiecare masă nu trebuie să depășească 600 de calorii.
  2. În următoarele două săptămâni, ar trebui să rămâi la un bar cu 1.500 de calorii.
  3. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume sub formă crudă, excludeți alimentele prăjite și grele.

Hrișcă cu iaurt - contraindicații

Dietiștii observă că daunele pentru chefir și hrișcă pot fi aceleași. Cel mai important lucru este intoleranța personală a omului, caz în care trebuie să alegeți un alt mod de a slăbi. Imposibilitatea acestui aliment poate deveni cauza și unele boli cronice:

  • tract gastrointestinal;
  • ficat
  • pancreas.

Nutrientii nutritivi prelungiti scad tensiunea arteriala. Nerespectarea contraindicațiilor poate exacerba procesele dureroase cu probleme vechi. Este interzis să stați în timpul sarcinii și alăptării. Atunci când alegeți un meniu, trebuie mai întâi să consultați un specialist sau să începeți zilele de descărcare.