Dieta Keto - Funcție - Recenzii 2020

O dietă ketogenică sau „ceto” este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în grăsimi, care a fost folosit de secole pentru a trata condiții speciale de sănătate. În secolul al XIX-lea, dieta ketogenică a fost adesea folosită de Keto Diet Function Reviews pentru a controla diabetul. A fost introdus în anii 1920 ca tratament eficient pentru epilepsie la copii ale căror medicamente au fost ineficiente. Dieta ketogenică a fost studiată și utilizată în monitorizarea atentă a cancerului, diabetului zaharat, sindromului ovarului polichistic și bolii Alzheimer.

Cu toate acestea, această dietă câștigă o atenție considerabilă ca strategie potențială de slăbire datorită freneziei dietei cu conținut scăzut de carbohidrați care a început în anii 1970 odată cu dieta Atkins (o dietă foarte scăzută în carbohidrați, bogată în proteine, care este un succes comercial, popularizată ca fiind scăzută în carbohidrați). Keto Diet Feature Reviews regimuri la un nivel nou). Astăzi, alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Paleo, South Beach, dietele Dukan, sunt toate bogate în proteine, dar moderate în grăsimi. În schimb, o dietă ketogenică este distinctivă pentru conținutul său extrem de ridicat de grăsimi, de obicei 70-80%, deși doar aportul moderat de proteine.

Dieta Keto - acțiune - opinii - experiențe - maghiară

O dietă ketogenică pentru scăderea în greutate este o condiție prealabilă pentru privarea organismului de glucoză - principala sursă de energie pentru toate celulele din corp care este produsă prin consumul de alimente cu carbohidrați - un combustibil alternativ numit cetone produs din grăsimi stocate (de aici, termenul ceto ”-genic). Creierul necesită majoritatea analizelor de acțiune Keto Diet pentru a experimenta glucoza maghiară într-o cantitate constantă de aproximativ 120 de grame pe zi, deoarece nu poate stoca glucoza. În timpul foametei sau când se consumă foarte puțini carbohidrați, organismul scoate mai întâi glucoza stocată din ficat și apoi descompune temporar mușchiul pentru a elibera glucoza. Dacă acest lucru continuă timp de 3-4 zile și glucoza stocată este complet epuizată, nivelurile sanguine ale unui hormon numit scăderea insulinei vor începe și corpul va începe să folosească grăsimea ca combustibil principal. Ficatul produce cetonă în corpurile de grăsime, care pot fi utilizate în absența glucozei. [1]

Când corpurile cetonice se acumulează în sânge, se numește cetoză. La persoanele sănătoase, cetoza ușoară se dezvoltă în mod natural în perioadele de post (de exemplu, somnul pe timp de noapte) și în timpul exercițiilor fizice foarte intense. Susținătorii dietei ketogenice spun că, dacă dieta este urmată cu atenție, nivelurile de cetone din sânge sunt dietele keto pentru a preveni formarea cetonelor excesive. [2] Dezvoltarea cetozei și numărul de corpuri cetonice care se acumulează în sânge variază de la o persoană la alta și depind de factori precum procentul de grăsime corporală și rata metabolică de repaus. [3]

Dieta Keto - compoziție - comentarii - ingrediente

Nu există o dietă ketogenică „standard” cu un raport specific de macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi). Compoziția Keto Diet conține ingrediente de obicei reduce aportul total de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi - mai puțin decât cantitatea găsită într-un covrig mediu simplu - și poate fi de până la 20 de grame pe zi. În general, resursele ketogene populare arată o medie de 70-80% grăsimi din caloriile zilnice, 5-10% carbohidrați și 10-20% proteine.

Pentru o dietă de 2.000 de calorii, aceasta înseamnă aproximativ 165 de grame de grăsimi, 40 de grame de carbohidrați și 75 de grame de proteine. Cantitatea de proteine dintr-o dietă ketogenică este moderată în comparație cu alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece consumul unei cantități prea mari de proteine din compoziția dietei Keto conține ingrediente pentru a preveni cetoza. Aminoacizii din proteine pot fi transformați în glucoză, astfel încât o dietă ketogenică definește suficientă proteină pentru a menține masa corporală slabă, inclusiv a mușchilor, dar provoacă în continuare cetoză.

Dieta Keto - Efecte secundare - Fals - Forum

A avea o dietă foarte bogată în grăsimi poate fi o provocare de menținut. Simptomele posibile ale lipsei extreme de carbohidrați pot include: foamea, oboseala, starea de spirit scăzută, iritabilitatea, constipația, durerile de cap, „ceața” cerebrală. limitarea alimentelor altfel plăcute, cum ar fi merele crocante sau cartofii dulci cremoși, pot reprezenta noi provocări.

Au fost sugerate unele efecte secundare negative ale unei diete ketogenice pe termen lung, inclusiv un risc crescut de calculi renali și osteoporoză și o creștere a nivelului de acid uric din sânge (un factor de risc pentru gută). Pot apărea deficiențe potențiale de nutrienți dacă nu sunt incluse diferitele alimente recomandate pentru o dietă ketogenică. Este important să nu vă concentrați doar pe consumul de alimente bogate în grăsimi, ci să includeți o varietate zilnică de carne permisă, pește, legume, fructe, nuci, semințe pentru a asigura aportul adecvat de fibre, vitamine B, minerale (fier, magneziu, zinc) - nutrienții Efectele secundare ale dietei Keto nebunesc în mod obișnuit alimente precum cerealele integrale pentru a limita dieta. Deoarece grupurile de alimente întregi sunt excluse, ajutorul dieteticianului înregistrat poate fi util în crearea unei diete ketogenice care să minimizeze deficiențele de nutrienți.

de unde să cumpărați dieta keto - preț - farmacie - efecte - ebay - amazon - aliexpress

Cercetările disponibile privind dieta ketogenică pentru scăderea în greutate sunt încă limitate. Majoritatea studiilor efectuate până în prezent cu un număr mic de participanți la efectele farmaciei de preț Keto Diet au avut pe termen scurt (până la 12 săptămâni) și nu au inclus grupuri de control. S-a demonstrat că o dietă ketogenică oferă beneficii pe termen scurt la unele persoane, inclusiv pierderea în greutate și scăderea colesterolului total, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, aceste efecte după un an, în comparație cu efectul dietei tradiționale de slăbire nu sunt semnificativ diferite. [10]

Excluderea multor grupuri de alimente și posibilitatea apariției simptomelor neplăcute pot îngreuna complianța. Efectul farmaciei cu grăsimi saturate cu un preț ridicat al dietei Keto Concentrarea asupra alimentelor eBay Amazon Amazon ia în considerare, de asemenea, recomandările liniilor directoare ale dietei American and American Heart Association și poate avea un efect negativ asupra nivelului de colesterol LDL din sânge. Cu toate acestea, dieta poate fi modificată pentru a sublinia alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate (cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci, semințe și pește gras).