Dieta ketogenică

Se bazează pe o metodă de conținut scăzut de carbohidrați, proteine optime și un aport mai mare de grăsimi categoria de produse potrivite pentru perioada de dietă ketogenică. Prin reducerea aportului de carbohidrați, organismul intră într-o stare de cetoză, când grăsimea alimentelor ingerate este convertită în energia necesară. Ficatul din aportul de grăsime cetonă creează o substanță numită, care este în principal pentru creier servește ca sursă de energie.

Corpul formează astfel un fel de sursă alternativă de energie pe care o folosește atunci când nivelul glicemiei este scăzut.

Principalul beneficiu al unei diete ketogenice este acela că aportul de energie este constant, nu vă simțiți obosit, flămând și, prin urmare, nervos. Cu toate acestea, dacă sunteți diabetic, luați medicamente pentru hipertensiune arterială sau alăptați, o dietă ketogenică nu este potrivită pentru dvs.

Cele mai populare tipuri de diete ketogenice:

SKD (dieta standard ketogenică) - 75% grăsimi, 20% proteine, 5% carbohidrați.

CKF (dieta cetogenică ciclică) - de exemplu 5-6 zile dietetice, urmate de 1-2 zile cu aport ridicat de carbohidrați.