Dieta Kim Protasov - mănâncă ceea ce vrei

Programul de dietă dezvoltat de celebrul nutriționist israelian Kim Protasov, unul dintre cele mai lungi în nutriție - durează dieta Protasov exact cinci săptămâni. Cu toate acestea, în calitate de „autor” al dietei, această perioadă poate fi suficient de lungă pentru a scăpa nu numai de kilogramele în plus, ci și a unor obiceiuri proaste Obiceiuri proaste - a doua natură? Acest lucru poate contribui foarte mult la creșterea în greutate - cum ar fi obiceiurile constante de supraalimentare și consumul de dulciuri în cantități mari.

Cum să mănânc Protasov

Deși programul de dietă și este conceput pentru cinci săptămâni, dieta, dieta Protasov prescris, cât mai simplu posibil. Prima etapă a dietei Protasov este de două săptămâni: paisprezece zile de consum pot mânca doar câteva produse lactate și legume proaspete în toate cantitățile (raportul recomandat de produse lactate și legume - una câte una, adică cantitatea de legume și, de exemplu, brânză de vaci, consumată în aceeași zi).

Deoarece produsele lactate sunt permise brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un produs popular printre sportivi și pierderea în greutate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără îndulcitori și arome, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Toate celelalte produse lactate - inclusiv iaurturi de fructe și piureuri, brânză de vaci, stafide, brânză de vaci glazurată - trebuie distruse. Nu este recomandat în dieta Protasov și consumul de brânză și brânză sărată. În plus, produsele lactate și legumele proaspete sunt completate cu ouă fierte, trei mere pe zi.

A doua etapă a dietei Protasov - a treia, a patra și a cincea săptămână. În acest timp, numărul produselor lactate consumate poate fi redus prin adăugarea unei diete slabe (cu conținut scăzut de grăsimi) - carne și carne albă de vită sau de pui. În acea zi nu poți mânca mai mult de trei sute de grame de carne, care este cel mai bine gătită sau înăbușită. Aceasta a fost a doua fază a dietei necesare pentru a maximiza pierderea rapidă în greutate.

Starea dietei Protasov și nu doar prima etapă - pentru a crește numărul de lichide consumate pe zi ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă sau ceai verde este foarte util pentru pierderea în greutate.

Avantajele și dezavantajele dietei

În ciuda duratei dietei Protasov, nu există nicio îndoială că poate fi considerată o dietă blândă, cu o pierdere completă în greutate, care este inofensivă pentru sănătate: respectarea regulilor dietei Protasov provoacă o senzație dureroasă de foame caracteristică multor diete. Secretul acestei proprietăți „blânde” ale dietei Protasov în cantități mari conține alimente bogate în fibre în dietă: fibrele nu numai că ajută la normalizarea digestiei și îmbunătățesc metabolismul Metabolism: viața este baza tuturor ființelor vii, dar „umple” rapid stomacul, așa că mănâncă mai puține calorii, nu mi-a fost foame o vreme. Un alt avantaj important al dietei Protasov este că până la cinci săptămâni de dietă exclude complet produsele bogate în carbohidrați simpli (în special orice dulciuri) și ajută să scapi de obiceiul abuzului de dulciuri.

Cu respectarea principiilor de bază ale dietei, lipsește riscul de deficiență al tuturor nutrienților Protasov: programul nutrițional autorizat al produselor include toți nutrienții necesari organismului - proteine, carbohidrați „complexi” și cantități mici de grăsimi animale.

Singura dietă Protasov poate negativă - este ceva care se potrivește acestei diete nu este pentru toată lumea. De exemplu, dieta Protasov a interzis alergia la lactoză (produse lactate).

Cum să ieșiți din dieta Protasov

Pentru a consolida rezultatele obținute, este important să nu vă întoarceți la dieta obișnuită imediat după dieta Protasov. Rămânerea fără dietă durează încă câteva săptămâni și starea sa principală - este o creștere treptată a grăsimilor din dietă. Mai exact, după prima săptămână de dietă Protasov poate începe să adauge salate de legume cu ulei de măsline, nuci conținute în dietă - o sursă naturală de grăsimi benefice pentru corp. Cantitatea de grăsime consumată pe zi nu trebuie să depășească patruzeci de grame.

Dieta suc de roșii - o dietă rigidă, deci nu a durat mult. Suc optim de roșii pentru dieta de o zi și trei zile. Dacă organismul nu primește tot termenul necesar pentru viața substanțelor, a încălcat procesele metabolice și efectul poate fi invers - creșterea în greutate după oprirea dietei.

Îmi plac beneficiile sucului de roșii dietetic

Cele mai bune diete sunt puse în suc de roșii folosind suc proaspăt. Acest suc conține substanțe biologic active care au un efect activator asupra corpului uman. Este vorba despre carbohidrați, enzime (substanțe care întăresc adesea toate procesele biochimice), hormoni (substanțe implicate în reglarea diferitelor funcții), vitamine (grupele C, B - fac parte din multe enzime), minerale (potasiu, calciu, magneziu, - fără ei pot face orice proces biochimic), acizi organici și așa mai departe. Toate aceste substanțe sunt absorbite rapid și sunt implicate în procesele metabolice, activează metabolismul Îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără a dieta întregul corp.

Dar sucul de roșii nu este proteine și grăsimi și, fără aceste substanțe, organismul nu poate supraviețui mult timp: nu există proteine tisulare care nu sunt regenerate, dar fără cele utile și esențiale pentru metabolismul grăsimilor.

Există diferite diete pentru sucul de roșii - rapid de o zi și trei zile, săptămânal și multe altele.

Dieta de post este sucul de roșii

O dietă de o zi pentru încărcarea sucului de roșii poate fi efectuată fără a compromite sănătatea în fiecare săptămână. Sucul de roșii este mai preparat imediat înainte de utilizare. În total, pe zi trebuie să beți 600 ml de suc, diluat cu 200 ml de apă. Idd ar trebui să fie de 5-6 pariuri la intervale de 3, 5-4 ore, nu va produce suficientă energie zilnică. De asemenea, sucul nu mănâncă nimic, dar puteți bea apă Cum să beți apă pentru a pierde în greutate .

Dieta de trei zile poate fi descărcată cu suc de roșii o dată pe lună. Dieta rigidă de trei zile cu suc de roșii pentru ziua respectivă ar trebui să bea 600 ml suc proaspăt de roșii fără sare, diluat cu 200 ml apă și 200 ml suc de țelină. În suc, adăugați 150 g de ierburi (pătrunjel, mărar mărar: beneficii și daune ale condimentelor parfumate, coriandru). Volumul total de lichid este împărțit în cinci porții și băuturi în timpul zilei la intervale regulate.

Versiunea mai blândă a dietei de trei zile respinge sucul de roșii: primul mic dejun - două felii de pâine prăjită sau pâine uscată, cu o masă, un pahar de suc de roșii; Prânz - o ceașcă de iaurt; Prânz - un pahar de suc de roșii și pâine prăjită sau o bucată de pâine uscată de secară; ceai de după-amiază - o ceașcă de iaurt va apărea într-o lingură de tărâțe; Cina - o ceașcă de iaurt sau suc de roșii.

Descărcarea sucului de roșii dietetice în timpul utilizării regulate ajută la curățarea organismului de produse metabolice dăunătoare, oferă o senzație de veselie, crește bunăstarea.

Sucul de roșii dietetic poate fi utilizat pentru a preveni agravarea anumitor boli cronice, inclusiv inflamația vezicii biliare, a tractului biliar și urinar, ateroscleroză, hipertensiune și multe altele. Desigur, această metodă este benefică pentru obezitate.

Descărcarea sucului de roșii din dietă activează metabolismul, contribuie la accelerare. Corpul are nevoie de o descărcare completă după o dietă sănătoasă. Dacă scopul de a descărca pierderea în greutate, dieta zilnică după dietă ar trebui să fie ușor redusă, astfel încât valoarea energetică să fie puțin mai mică decât consumul de energie al organismului. În primul rând, trebuie să limitați grăsimile animale și carbohidrații (dulciuri și coacere). Dacă această forță crește în continuare odată cu activitatea fizică, este posibil să slăbești fără a-ți compromite sănătatea.

Dieta săptămânală cu suc de roșii

Dieta, este destul de rigidă și nu fiziologică. Restabiliți-vă greutatea, desigur posibil, dar apoi veți reveni probabil:

Prima zi - 6svarenyh cartofi pe piele și un litru de suc de roșii;
a doua zi - 0, 5 kg de brânză de vaci slabă Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un produs popular printre sportivi pentru pierderea în greutate și un litru de suc de roșii;
A treia zi - 1 kg de mere și un litru de suc de roșii;
a patra zi - 500 g de carne albă de pui fiert curățată de coajă și un litru de suc de roșii;
a cincea zi - fructe uscate (mere și pere), pre-înmuiate în apă (3 căni) și un litru de suc de roșii;
A șasea zi - 500 ml de iaurt degresat cu conținut scăzut de grăsimi și un litru de suc de roșii;
În a șaptea zi - 500 g carne de pui alb sau pește, aburit și un litru de suc de roșii.

Bea apă și ceai slab poate fi în cantități nelimitate.

Recenzii ale dietei de suc de roșii

Recenziile privind aterizarea sucului de roșii pe dieta sunt pozitive. Suc de roșii Seven Diet, majoritatea experților sunt negativi.

Rezultatele dietei de suc de roșii:

o reducere a dietei de o zi, veți pierde până la 1 kg de lichid;
Descărcarea de dietă de 3 zile dispare 2 kg ca lichid;
dietă săptămânală, sucul de roșii poate pierde 5-6 kg, dar dacă nu mergeți la o dietă sănătoasă, calorii reduse, fiecare kilogram se recuperează rapid.

Sucul de roșii dietetic este bun numai dacă este utilizat corect.